Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Vitamin A - wéi aner Mikroelementer wéi Folsäure, Vitamin E a Cholin - ass entscheedend fir schwangere Fraen an de wuessende Puppelchen. Laut enger Etude ass et essentiel fir funktionell, morphologesch a okular Entwécklung, zesumme mat systemeschen Effekter op fetalt Skelett an Organer.
Nuechtblannheet bei béide Mammen a Kanner (ënner engem Alter) wéinst Vitamin A Mangel ass verbreet a Regioune wéi Afrika a Südostasien, wou Vitamin A Mangel en allgemengt Gesondheetsprobleem ass.
Vitamin A ass verbonne mat der Verstäerkung vum Immunsystem, der Entwécklung vum Knach, der Verbesserung vun der Funktionalitéit vun de reproduktive Organer, der Entwécklung vun normalen Zänn an Hoer a Schutz vun der Haut an der Schleimhaut. Insgesamt hëlleft dëse vitalen Nährstoff bei der normaler Entwécklung vum Embryo an erhält d'Gesondheet vun der Mamm an dem Fötus. [1]
D'Haaptthema am Zesummenhang mam Vitamin A Konsum ass seng Doséierung. Zu all Semester soll d'Dosis Vitamin A sou héich Dosen erhale bleiwen, besonnesch am éischten Trimester kënne Schwangerschaftskomplikatioune verursaachen wéi ugebuerene Mëssbildungen.
Kuckt d'Lëscht vun de Liewensmëttel déi gutt Quelle vu Vitamin A sinn. Denkt drun, Liewensmëttel reich an Beta-Karotin ginn och virgeschloe well se e Provitamin A Carotenoid sinn, heescht datt se an eng vun de Forme vu Vitamin A (Retinol ëmgewandelt ginn). ) am Kierper.
1. Mëllech
Déierequelle vu Vitamin A wéi Mëllech sinn héich am Nährstoff. Et ass och reich an aner Nährstoffer wéi Kalzium a Vitamin D. Mëllech hëlleft bei der Entwécklung vu Schanken an Zänn vum wuessende Puppelchen.
Vitamin A a Vollmëllech: 32 ug
2. Bacalhau Fësch Liewer
D'Bacilhau Fisch ass eng super Quell vu Vitamin A an Omega-3 Fettsaieren. Dës Nährstoffer hëllefen okular Krankheeten wéi Nuetsblannheet bei der Mamm an dem Fetus ze vermeiden. Et hëlleft och bei der properer Visioun Entwécklung vum Puppelchen. [zwee]
Vitamin A an der Bacalhau: 100000 IU
3. Muerten
An de Planzewäerter ass Vitamin A a Form vu Karotenoiden (Beta-Karotin) präsent, eng Zort Pigmenter déi Uebst a Geméis hir spezifesch Faarwe ginn. Et gëtt a Retinol wärend der Verdauung ëmgewandelt, eng Form vu Vitamin A. Karotten si räich u Beta-Karotin an hëlleft beim richtege Wuesstem an der Entwécklung vum Puppelchen. [3]
Vitamin A a Muerten: 16706 IU
4. Roude Palmöl
Roude Palmenueleg ass en iessbar Ueleg dat natierlech reich an Beta-Karotin ass. A Länner wou Vitamin A Mangel verbreet ass, gëtt roude Palmenueleg héich verbraucht als eng grouss Quell vum Nährstoff. Laut enger Studie enthält roude Palmen Ueleg ongeféier 500 ppm Karotin, dovun ass 90% als Alpha a Beta-Karotin präsent. [4]
Vitamin A am roude Palmenueleg: Ronn 500 ppm (Beta-Karotin)
5. Kéis
Kéis ass en anert Déiereprodukt reich u Vitamin A1, och bekannt als Retinol. Verschidde Varietë vu Kéis wéi Blo Kéis, Crème Kéis, Feta Kéis a Geessekéis enthalen eng aner Quantitéit vun dësem vitalen Nährstoff. Kéis, deen aus 100 Prozent Gras gefiddert Déieren ass, enthält deen héchste Vitamin A.
Vitamin A am Kéis: 1002 IU
6. Eegiel
Eegiel, net den Albumin ass reich u Vitamin A zesumme mat aneren Nährstoffer wéi Omega-3 Fettsäuren, Folat, Vitamin D a Vitamin B12. Et hëlleft bei der Entwécklung vum Gehir vum Puppelchen a balancéiert och Cholesterinspiegel an der Mamm. [5]
Vitamin A an Eegiel: 381 µg
7. Kürbis
Kürbis ass eng exzellent Quell vu Vitamin A déi hëlleft bei der Entwécklung vu gesonden Ae vum Fetus. Och d'Antioxidant Aktivitéit vum Geméis hëlleft bei der Kontroll vu Mammesuckerniveauen a verhënnert Schwangerschaft Komplikatiounen wéinst oxidativen Stress. [6]
Vitamin A a Kürbis: 426 µg
8. Fësch Ueleg
Net nëmmen ass d'Ueleg aus de Liewer vu Bacalhau extrahéiert a Vitamin A, awer reegelméisseg Fësch Uelecher aus uelege Fësch extrahéiert wéi Sardinnen a Menhaden sinn och eng räich Quell vun dësem vitalen Nährstoff. Eng Studie seet datt Fësch Ueleger hëllefen de Risiko vu Retinitis pigmentosa ze vermeiden, eng genetesch Aenstéierung déi Visiounsverloscht bei Kanner verursaache kann. [7]
Vitamin A am Fësch Ueleg: Hänkt vun der Aart Fësch of, aus deem den Ueleg extrahéiert gëtt. Och gëtt et kommerziell bäigebaut wärend Ueleg Extraktioun.
9. Séiss Gromper
E puer Geméis wéi séiss Kartoffel erfuerdert Mashing nom Kachen fir se méi einfach ze verdauen. Si maachen dat perfekt Haaptfudder fir Kanner ze ginn. Orange-fleischeg séiss Kartoffel ass eng super Quell vu Beta-Karotin a kann hëllefen Vitamin A Mangel an Entwécklungslänner ze vermeiden. [8]
Vitamin A a séiss Kartoffel (gebotzt): 435 µg
10. Yoghurt
Yoghurt ass reichlech u Vitaminnen (wéi Vitamin A) a Probiotika. Et hëlleft de Risiko vu Muskuloskeletal a kognitiver Behënnerung beim Fetus ze vermeiden a bitt och Ernärungsvirdeeler fir d'Mamm. [9]
Vitamin A a Joghurt: 198 IU
11. Giel Mais
Giel Mais oder Mais (net wäiss) ass héich an provitamin A Carotenoiden. Et hëlleft der Schwangerschaft Verstopfung ze entlaaschten, reduzéiert de Risiko vun neonatalem Mängel wéi Spina Bifida an hëlleft bei der gesonder okularer Entwécklung vum Puppelchen. [10]
Vitamin A am giele Mais: 11 ug
