11 Mächteg Bettgeschloen fir séier Gewiicht ze verléieren

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Neiegkeeten Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Dir musst ganz schwéier gekämpft hunn fir déi perfekt Figur ze kréien andeems Dir an de Fitnessstudio gitt, ustrengend Workout Sessions a wat net. Awer wousst Dir datt Dir nëmmen e puer hausgemaachte Gedrénks während der Schlafenzäit hutt Dir d'iwwerschësseg Fett an Ärem Kierper verbrennen kënnt?

Dës natierlech Gedrénks virum Schlofzëmmer hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren a si räich Quelle vu wesentleche Vitaminnen a Mineralstoffer, déi essentiell sinn fir Äre Kierper an der Rei ze halen.

Wann Dir dës Schlofzëmmer Gedrénks all Dag hutt, beschleunegt Dir Äre Gewiichtsverloscht andeems de Kierper de Stoffwiessel erhéicht an Äre Verdauungsprozess erhéicht. E korrekt funktionéierende Verdauungssystem ass de Schlëssel fir séier Gewiichtsverloscht.

Loosst eis e Bléck op d'Gedrénks fir Bett ginn, déi Iech hëllefe fir effektiv Gewiicht ze verléieren.

1. Mëllech

Mëllech ass eng räich Quell vu Kalzium, Protein, Zénk, Vitamin B an aner essentiell Nährstoffer. Trotz sengem Ernärungswäert, mengen e puer Leit datt d'Mëllech d'Gewiicht gewannen beschleunegt, wärend Studie just de Géigendeel weisen. No enger Etude ^[1] Konsum vu Mëllechprodukter inklusiv Mëllech kann hëllefe Gewiichtsgewënn bei mëttelalterlechen an eelere Fraen, déi en normaalt Gewiicht hunn, verhënneren.

Och Mëllech enthält Proteine ​​déi den Honger kämpfen Hormon Peptid YY (PYY) erhéijen. Dëst hält de Magen laang voll, doduerch den Appetit an d'Adipositas reguléiert, seet d'Etude ^[zwee]

2. Louche Waasser + Hunneg

D'Virdeeler fir waarmt Waasser mat Hunneg beim Schlafengehen ze hunn, reegele sech vu reduzéierter Verstopfung an enger makler Haut bis zu Gewiichtsverloscht. Waasser, wéi mir wëssen, huet en entgëften Effekt - et spullt d'Toxine vum Kierper aus a verbessert d'Verdauung. Hunneg, op der anerer Säit, huet de Potenzial fir Hormonen ze aktivéieren déi den Appetit ënnerdrécken ^[6]

Mat engem induzéierte Metabolismus gëtt d'Fett gespäichert automatesch verbrannt wéi en Eenzelen dëst Getränk verbraucht.

3. Waarmt Waasser + Kanéil + Hunneg

De Virdeel fir waarmt Waasser mat Hunneg ze hunn ass engem bekannt. Awer eng Prise Kanéil derbäi bäidroe kann Wonner. Hunneg, wéi mir wëssen, hëlleft bei der fehlerhafter Haut ze maachen a beschleunegt de Stoffwiessel vum Kierper. Waasser u sech ass en Entgiftungsmëttel a Kanéil hëlleft bei der Stabiliséierung vum Bluttzockerspigel a fördert Gewiichtsverloscht wéinst der Präsenz vun engem Flavonoid, Zinnamaldehyd ^[7] .

Kanéil verhënnert de Kierper vu Fettakkumulatioun, beschleunegt de Metabolismus vum Bluttzocker, hëlleft bei der Verdauung an eliminéiert schiedlech Bakterien aus dem Daarm.

4. Zitrounejus + Waarmt Waasser

Waarmt Waasser mat Zitrounejus ass e beléift alt Mëttel fir Gewiichtsverloscht. Et fördert séier Verdauung wann et no groussen Iessen verbraucht gëtt a erhéicht de Stoffwiessel. Waarmt Waasser mat Zitrounejus ass och ganz effektiv fir d'Liewer ze botzen andeems se schiedlech Toxine an ongewollt gespäichert Fett ewechhuelen, seet d'Etude ^[8] .

5. Ingwer + Zitrounejus

Ingwer an Zitroun hunn antibakteriell an entzündungshemmend Eegeschaften déi hëllefen d'Immunitéit ze stäerken. Wann an der Nuecht verbraucht, Ingwer an Zitrounejus kënnen Iech Gewiicht verléieren andeems de Stoffwiessel vum Kierper erhéicht. Wat méi séier Äre Metabolismus ass, wat Dir méi Kalorien verbrennt an et gëtt méi einfach fir Iech Gewiicht ze werfen.

6. Drauwejus

Drauwe si mat Gewiichtsverloscht assoziéiert. Also e Gedrénks driwwer drénken kann och profitéieren. Drauwensaft hëlleft den extra Fett an Ärem Kierper ze verbrennen andeems Dir just e Glas natierlecht Drauwejus virum Schlofzëmmer seet ^[3] . Drauwe enthalen e staarken Antioxydant Resveratrol dee bekannt ass e puer Gewiichtsverloscht Virdeeler ze hunn an et kéint Iech hëllefen dës Extra Pond ofzeginn.

7. Kamillen Téi

Dësen Téi ass gutt fir d'Gewiicht ze reduzéieren, e bessere Schlof ze promouvéieren an d'Gesondheet ze verbesseren duerch seng entzündungshemmend, antidepressiv, schlofinducéierend an antianxiety Eegeschaften.

Kamillen Téi huet Antiobesitéitseigenschaften a nëtzlech Antioxydantien, déi hëllefe fir d'Toxine aus dem Kierper ze spullen, doduerch datt d'Kierpergewiicht reduzéiert gëtt a bréngt Erliichterung vu Blosen.

8. Grapefruit Juice

Konsuméiere e Glas Grapefruit Juice 20 Minutte virum Haaptmoolzecht reduzéiert Ären Appetitniveau. E Flavonoid genannt Naringenin präsent an der Grapefruit hält Ären Bluttzockerspigel stabil an hëlleft de metabolesche Syndrom ze vermeiden, e pre-diabetesche Zoustand dat mat Gewiichtsgewënn ronderëm d'Taille verbonnen ass. Wëssenschaftler vun der University of Western Ontario hunn erausfonnt datt Grapefruit Juice iwwerschësseg Fett an der Liewer verbrennt anstatt se ze späicheren.

9. Ech si Mëllech

Soja Mëllech ass e pflanzlecht Produkt dat mat verschiddene Vitaminnen a Mineralstoffer beräichert gëtt. D'Soja Mëllech an Är Ernärung anzebannen hëlleft beim Appetit vun Ärem Appetit a fördert e gesonde Metabolismus. Eng Studie huet festgestallt datt Iwwergewiicht oder fettleibeg Fraen, déi 720 ml Sojamëllech gedronk haten, e wesentleche Gewiichtsverloscht haten ^[4] .

10. Gurke Juice

Ee vun den effektivsten Getränker, déi am Prozess vu Gewiichtsverloscht hëllefen, ass Gurkejus. Gurkejus ass héich am Waassergehalt a wéineg Kalorien. Dëst hält Äre Kierper hydratiséiert a mécht Iech méi laang voll ^[5] . Zousätzlech ass Gurkejus mat Nahrungsfaseren verpackt, déi hëllefe fir Äre Stoffwechsel ze beschleunegen, Gëfter aus dem Kierper ze läschen a Blähungen a Waasserretention am Kierper ze bekämpfen.

11. Aloe Vera Jus

Aloe Vera Jus huet de Potenzial fir eng richteg Verdauung ze hëllefen an de Stoffwiessel ze erhéijen, wat weider hëlleft beim Gewiichtsverloscht. Et bekämpft och d'Waasserretentioun déi zu Gewiichtsgewënn féiert.

Aloe Vera ass eng räich Quell vun Antioxidantien, Faser, Aminosäuren, Vitamin A, Vitamin C, a Vitamin E, an huet entzündungshemmend an entgiftend Eegeschaften, déi och hëllefe beim Kierpergewiicht ze managen.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Mëllechkonsum a Verbindung mat Gewiichtsännerung a Risiko Iwwergewiicht oder fettleibeg bei mëttelalterlechen a méi ale Fraen ze ginn: eng potenziell Kohortstudie. Den amerikanesche Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979-988.
2. [zwee]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). D'Roll vum Peptid YY bei der Appetitreguléierung an der Iwwergewiicht. De Journal fir Physiologie, 587 (1), 19-25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ellaginsäure moduléiert d'Lipidakkumulatioun an de primäre mënschlechen Adipozyten a mënschlechen Hepatom Huh7 Zellen iwwer diskret Mechanismen. De Journal of Ernärungsbiochemie, 26 (1), 82-90.
4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Virleefeg Studie: Soja Mëllech sou effektiv wéi Skimmermëllech beim Gewiichtsverloscht. Journal vun der American Dietetic Association, 107 (10), 1811-1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Link tëscht Liewensmëttel Energie Dicht a Kierpergewiicht Ännerungen an fettleibeg Erwuessener. Nährstoffer, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Effekt vun Hunneg versus Saccharose op Appetit, Appetitreguléierend Hormonen, a postmeal Thermogenese. Journal vum American College of Nutrition. 29 (5), 482-493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde induzéiert Fettzell-autonom Thermogenese a metabolescher Ëmprogramméierung. Metabolismus, 77, 58-64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Zitroun Polyphenole ënnerdrécken Diät-induzéiert Iwwergewiicht duerch Up-Reguléierung vu mRNA Niveauen vun den Enzyme involvéiert an β-Oxidatioun a Maus Wäiss Fettgewebe. Journal fir Klinesch Biochemie an Ernärung, 43 (3), 201-209.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen