Dir hutt se iwwerall gesinn Pinterest an scrawled op coasters, mee positiv affirmations hunn eigentlech en Zweck iwwer memes an doheem Dekor. Tatsächlech ginn dës fill-gutt Aussoe e wäite Wee fir d'Wellness ze förderen, an dat ass wouer net nëmme fir Erwuessener déi probéieren an hir bannenzeg ze knacken. roueg , awer och fir Kanner, déi amgaang sinn Selbstschätzung z'entwéckelen duerch hir Interaktioune mat der Welt ronderëm si. Mir geschwat mat Dr Bethany Cook , klineschen Psycholog an Auteur vun Fir wat et wäert ass: Eng Perspektiv iwwer wéi een d'Elteren opbléien an iwwerliewen: Alter 0-2 , fir méi iwwer d'Virdeeler vu positiven Affirmatiounen fir Kanner erauszefannen.
Wat sinn alldeeglech Affirmatiounen a wéi kënne Kanner dovunner profitéieren?
Deeglech Affirmatioune sinn einfach positiv Aussoen déi Dir Iech selwer (oder Ärem Kand) all Dag seet. Dës kleng Investitioun a positiv Denken kann e groussen Impakt op d'Wuelbefannen hunn, an et ass besonnesch gutt fir Kanner wéi se hiert Selbstbild opbauen a léiere wéi se hir Gefiller navigéieren. Fuerschung huet bewisen datt mir als Mënsch gleewen wat mir gesot kréien - dat heescht, wann Dir Är Kanner seet datt se verrotten sinn, méi wéi wahrscheinlech wäerte se esou handelen, seet den Dr Cook eis. Natierlech ass de Géigendeel och wouer - Kanner déi positiv Affirmatioune vu sech selwer an anerer kréien, handelen méiglecherweis op Weeër déi dës Gedanken verstäerken.
Ausserdeem seet den Dr Cook eis, datt positiv Affirmatiounen souwuel déi bewosst wéi och ënnerbewosst Gebidder vum Gehir beaflossen, beaflosst wat se als intern Stëmm bezeechent - Dir wësst, déi, déi erzielt an iwwerwaacht wéi Dir de ganzen Dag maacht. Per den Expert ass dës intern Stëmm e wichtege Faktor fir ze bestëmmen wéi Dir op Situatiounen reagéiert. An anere Wierder, wann eppes falsch geet, wäert Är intern Stëmm entscheeden ob Dir Iech géint Iech selwer dréit an de schnelle Wee op d'Selbstschold Stad huelen, oder wann Dir fäeg sidd ze luesen an op intensiv Emotiounen mat Kontroll an Absicht z'äntwerten. Kloer ass déi zweet Äntwert léiwer - an et ass just d'Aart vun der Saach, mat deenen d'Kanner extra Hëllef brauchen, well se nëmmen ufänken ze léieren wéi se hir Emotiounen regelen. Deeglech Affirmatiounen formen Äert Kand seng bannenzeg narrativ an erliichteren d'Entwécklung vu Schlëssel Selbstreguléierungsfäegkeeten.
Wéi maachen alldeeglech Affirmatiounen mat Kanner
Den Dr Cook recommandéiert datt Dir all Dag fënnef Minutten op enger spezifescher Zäit setzt - de Moien ass ideal, awer all Zäit ass gutt - a gitt Äert Kand matzemaachen fir déi zwee bis véier Bestätegunge fir deen Dag ze wielen. Vun do aus, alles wat Äert Kand muss maachen ass d'Affirmatiounen opzeschreiwen (wann se al genuch sinn fir dat ze maachen) a seet haart, am léifsten virum Spigel. Pro Tipp: Wielt och Affirmatiounen fir Iech selwer a maacht mat beim Ritual niewent Ärem Kand deel, sou datt Dir d'Verhalen modelléiert anstatt et einfach ze imposéieren.
Wann Äert Kand schwéier ass fir Affirmatiounen ze wielen, oder wann et eppes spezifesch ass, wat Dir mengt, datt Äert Kand deen Dag wierklech muss héieren, fillt Iech gratis eng Bestätegung ze proposéieren; als allgemeng Regel, Affirmatioune datt zu Ärem Kand d'Liewen relevant sinn méi sënnvoll, seet Dr Cook. Zum Beispill, wann Dir duerch eng Scheedung gitt, kënnt Dir Äert Kand proposéiere soen, béid meng Elteren hunn mech gär och wa se net méi zesumme liewen. Elo datt Dir wësst wat ze maachen, hei ass eng Lëscht vu positiven Affirmatiounen fir Iech an Äert Kand ze hëllefen unzefänken.
Positiv Affirmatioune fir Kanner
eent. Ech hu vill Talenter.
zwee. Ech muss net perfekt sinn fir wäertvoll ze sinn.
3. Feeler maachen hëlleft mech ze wuessen.
Véier. Ech sinn gutt fir Problemer ze léisen.
5. Ech keng Angscht vun enger Erausfuerderung.
6. Ech sinn intelligent.
7. Ech sinn kapabel.
8. Ech sinn e gudde Frënd.
9. Ech si gär fir wien ech sinn.
10. Ech erënnere mech datt schlecht Gefiller kommen a goen.
eelef. Ech sinn houfreg op mech.
12. Ech hunn eng grouss Perséinlechkeet.
13. Ech si genuch.
14. Meng Gedanken a Gefiller si wichteg.
fofzéng. Ech sinn eenzegaarteg a speziell.
16. Ech kann assertiv sinn ouni aggressiv ze sinn.
17. Ech kann opstoen fir wat ech gleewen.
18. Ech weess richteg vu falsch.
19. Et ass mäi Charakter, net mäin Erscheinungsbild, dat zielt.
zwanzeg. Ech muss net ronderëm jiddereen sinn, deen mech onwuel mécht.
eenanzwanzeg. Ech ka schwätzen wann een eng aner Persoun schlecht behandelt.
22. Ech kann alles léieren wat ech meng Gedanken setzen.
23. Ech ka schwéier schaffen fir meng Ziler z'erreechen.
24. Et ass OK eng Paus ze huelen.
25. Ech kann positiv Ännerung an der Welt schafen.
26. Mäi Kierper gehéiert mir an ech ka Grenze ronderëm setzen.
27. Ech hu vill ze bidden.
28. Ech kann a kleng Handlunge vu Frëndlechkeet engagéieren fir aner Leit z'erhéijen.
29. Et ass OK fir Hëllef ze froen.
30. Ech sinn kreativ.
31. Rotschléi froen mécht mech net schwaach.
32. Ech hunn mech gär sou wéi ech anerer gär hunn.
33. Et ass OK all meng Gefiller ze fillen.
3. 4. Differenzen maachen eis speziell.
35. Ech kann eng schlecht Situatioun ëmdréien.
36. Ech hunn e grousst Häerz.
37. Wann ech eppes gemaach hunn, wat ech bedaueren, kann ech Verantwortung iwwerhuelen.
38. Ech si sécher a versuergt.
39. Ech kann Ënnerstëtzung froen.
40. Ech gleewen un mech.
41. Ech hu sou vill fir dankbar ze sinn.
42. Ech kann e positiven Impakt op d'Liewe vun de Leit maachen.
43. Et gëtt sou vill méi iwwer mech selwer, déi ech nach ze entdecken.
44. Ech Spaass ronderëm ze sinn.
Véier, fënnef. Ech kann aner Leit net kontrolléieren, mee ech kann kontrolléieren wéi ech op hinnen reagéieren.
46. Ech sinn schéin.
47. Ech kann meng Suergen befreien an eng Plaz vu Rou fannen.
48. Ech weess datt alles funktionnéiert an um Enn OK ass.
49. Ech kann positiv Aktioun huelen wann eppes mech opgeregt.
fofzeg. Wann ech oppassen, kann ech Saachen ronderëm mech fannen, déi Freed bréngen.
51. Et gi vill spannend Erfahrungen op mech waarden.
52. Ech muss net eleng fillen.
53. Ech kann aner Leit hir Grenzen respektéieren.
54. Ech muss et net perséinlech huelen wann e Frënd net wëll spillen oder schwätzen.
55. Ech kann eleng Zäit huelen wann ech muss.
56. Ech genéissen meng eegen Firma.
57. Ech fannen Humor am Alldag.
58. Ech benotzen meng Fantasi wann ech mech langweilen oder oninspiréiert fillen.
59. Ech ka fir déi spezifesch Aart vun Hëllef froen, déi ech brauch.
60. Ech sinn sympathesch.
61. Ech sinn e gudde Lauschterer.
62. D'Uerteel vun aneren wäert mech net ophalen meng authentesch Selbst ze sinn.
63. Ech kann meng Mängel erkennen.
64. Ech ka mech an anere Leit hir Schong setzen.
65. Ech ka mech selwer freeën wann ech mech erofgefillt hunn.
66. Meng Famill huet mech onbedéngt gär.
67. Ech hunn mech onbedéngt gär.
68. Et gëtt näischt wat ech net maache kann.
69. Haut ass en Neistart.
70. Ech wäert haut super Saache maachen.
71. Ech ka fir mech plädéieren.
72. Ech wéilt mäi Frënd sinn.
73. Meng Meenung si wäertvoll.
74. Et ass OK anescht ze sinn.
75. Ech kann aner Leit hir Meenung respektéieren, och wann ech net averstanen.
76. Ech muss de Leit net verfollegen.
77. Ech eng gutt Persoun.
78. Ech muss net ëmmer glécklech sinn.
79. Mäi Liewen ass gutt.
80. Ech ka froen en Umarm wann ech traureg sinn.
81. Wann ech net direkt geléngt, kann ech nach eng Kéier probéieren.
82. Ech kann mat engem Erwuessenen schwätzen wann eppes mech stéiert.
83. Ech hu vill verschidden Interessen.
84. Ech kann Zäit huelen meng Gefiller ze verstoen.
85. Ech schummen mech net ze kräischen.
86. Tatsächlech brauch ech mech iwwer näischt ze schummen.
87. Ech ka wielen ronderëm Leit ze sinn déi mech schätzen fir wien ech sinn.
88. Ech ka relax a mech selwer sinn.
89. Ech si gewëllt vu menge Frënn a Kollegen ze léieren.
90. Ech hunn mäi Kierper gär.
91. Ech brauch mech net mat aneren ze vergläichen.
92. Ech këmmere mech ëm meng kierperlech Gesondheet well ech mech gär hunn.
93. Ech Léift ze léieren.
94. Ech wäert ëmmer mäi Bescht maachen.
95. Ech staark, bannen a baussen.
96. Ech sinn genau wou ech muss sinn.
97. Ech sinn geduldig a roueg.
98. Ech hu gär nei Frënn ze maachen.
99. Haut ass e schéinen Dag.
100. Ech hu gär mech ze sinn.
RELATED: Stop Är Kanner ze soen virsiichteg ze sinn (a wat ze soen amplaz)
