Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Virdeeler & Quelle vum Diät Chrom | BoldSkyBack Spasmen trëtt op wann et schmerzhafte Kontraktiounen oder Krämpfe an de Muskele vum Réck sinn. Déi meescht vun den hënneschte Spasmen beaflossen den ënneschten Deel vum Réck. Dëse Schmerz kann d'Resultat sinn, eppes schwéier ze hiewen, op eemol wakreg ze ginn an aus dem Bett ze kommen oder eng plötzlech ruckeleg Bewegung.
Aner Faktoren déi zréck Spasmen verursaachen sinn Iwwergewiicht, strukturell Ungleichgewicht am Kierper, Dehydratioun, Elektrolytverloscht, schlecht Schlofpositiounen an eng schlecht Haltung behalen. Et kann och geschéien wéinst enger Wirbelsäuleverletzung.
Déi meescht vun den hënneschte Spasmen sinn schmerzhaft wéinst deenen et Är alldeeglech Aktivitéiten beaflosst. Fir Erliichterung ze bréngen, kënnt Dir e puer einfach Heelmëttel ausprobéieren oder wann de Schmerz excuséierend ass, gitt direkt beim Dokter.
Wann Réck Spasmen net op Zäit behandelt ginn, kann et d'Spinalkord beaflossen, wat d'Situatioun méi verschlechtert kann.
Liest weider fir méi iwwer déi einfach Heelmëttel fir Spasmen ze wëssen.
1. Huelt Eng Gutt Unzuel vu Rescht
Soubal Dir de Réck Krampf fillt, gitt direkt Äert Réck a Rou. Wann Dir weiderfuere wëllt, kann et Är Verletzung verschlechteren.
- Rescht direkt um Réck ouni Iech selwer ze beweegen.
- Halt e Këssen ënner de Been fir den Drock vun der Wirbelsail ze huelen.
2. Bréngt Moist Heat un
Maacht no der éischter 72 Stonnen fiicht Hëtzt op de betraffene Raum. Dëst bréngt Erliichterung vun engem Réckkrampf, well Hëtzt hëlleft fir d'Blutzirkulatioun ze erhéijen.
- Loosst en Handtuch a waarmem Waasser a presséiert d'iwwerschësseg Waasser.
- Maacht d'Handduch 10 Minutten op de betraffene Raum.
- Widderhuelen dëst e puer Mol am Dag.
3. Kale Kompresser
Wann Dir iergendwann un hënneschte Spasmen leiden, gitt eng kal Kompresse op, well se och effektiv fir Verstauchungen, Spannungen an aner Verletzungen. Déi kal Temperatur senkt Entzündung, wat hëlleft de Schmerz séier ze entlaaschten.
- Wéckel e puer Äiswierfelen an en Handduch.
- Plaz et op de betroffenen Gebitt fir 15 Minutten.
- Widderhuelen dës Method all Stonn.
4. Hunn Giel Moschterkären
Giel Moschterkäre iessen huet e stimuléierenden Effekt op d'Nerven am Mond, wat dann och d'Nerven beaflosst, déi de Krampf verursaachen.
- Huet 1 Teelöffel giel Moschterkär fir Erliichterung vum Réckspasmus ze kréien.
5. Massage
Einfach de betraffene Beräich masséieren, kann zréck Spasmen behandelen. Et hëlleft besonnesch beim Verbesserung vum Blutt.
- Fëllt eng Mëschung vu waarme Kokosnossueleg an Olivenueleg op de betraffene Beräich un.
- Massage d'Géigend mat sanfte Sträiche fir 10 Minutten.
- Maacht dat e puer Mol am Dag.
6. Cayenne Peffer
Cayenne Pfeffer enthält Capsaicin dat analgetesch an entzündungshemmend Eegeschaften huet, déi hëllefe kënnen d'Erliichterung vun hënneschte Spasmen ze bréngen.
- Mix ½ en Teelöffel Cayennepudder an 1 Iessläffel lauwem Olivenueleg.
- Füügt dës Mëschung op de betraffene Beräich un.
- Spull et no 30 Minutten of.
7. Kamillen
Kamill ass e medizinescht Kraider, dat reich an Flavonoiden ass, déi entzündungshemmend Eegeschaften enthalen, déi hëllefe kënnen zréck Spasmen ze reduzéieren. Et fördert och méi séier Heelen vun den Muskelgewëss wéinst sengem entspannenden a berouegenden Effekt.
- Mix e puer Tropfen Kamillenueleg mat 2 Iessläffelen Kokosnossueleg.
- Massage de betraffene Beräich 3 Mol am Dag.
8. Epsom Salz
Epsom Salz enthält Magnesium dat d'Muskelheilung an d'Entspanung fördert. Benotzt Epsom Salz no den éischten 48 Stonne fir e Réckspasm ze kréien.
- Füügt 2 Taasen Epsom Salz an Äert Badewasser derbäi.
- Loosst Iech fir 20 Minutten an dëst hëlleft de Schmerz ze reduzéieren.
9. Stretching Übungen
Maacht e léifen Ausdehnen fir Ären ënneschte Réck ze verstäerken awer vermeit ze vill Drock. Dëst hëlleft Spasmen zréckzekréien an Är Flexibilitéit ze erhéijen.
- Léit op d'Bett mat Ären Aarm riicht niewend Iech.
- Dréckt de Réck riicht erof.
- Halt dës Positioun fir bis zu 12 Sekonnen.
10. Hydratatioun
Eng schlecht Elektrolytbalance am Kierper kann och Réckkrämpfe verursaachen. Also, et ass wichteg fir Äre Kierper ze hydratéieren.
- Drénkt méi Waasser a reegelméissegen Ofstänn.
- Iessen méi Uebst a Geméis op Waasser.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel liest, deelt et mat Ären Noperen.
10 Molybdänräich Liewensmëttel fir an Är Ernärung abegraff
