10 Gesondheetsvirdeeler vu Goji Bieren (Wolfberries)

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Sport Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Goji Beeren, och als Wëllefbeere genannt, sinn hell orange-rout a Faarf. Si sinn eng villsäiteg Uebst déi réi giess, gekacht oder gedréchent kënne ginn a Jusen, Wäiner, Kräutertees a Medikamenter benotzt ginn. D'Gesondheetsvirdeeler vu Goji Beeren si rieseg vu Kriibsbekämpfung bis zum Verzögerungsalterung ^[1] .

Dës rout Beeren hunn e séissen a liicht sauere Goût a si räich un Nährstoffer.

Ernärungswert vu Goji Beeren

100 g Goji Beeren enthalen 375 kcal (Energie) a si enthalen och

• 12,50 g Protein
• 80,00 g Kuelenhydrater
• 2,5 g total Nahrungsfaser
• 75,00 g Zocker
• 3,60 mg Eisen
• 475 mg Natrium
• 15,0 mg Vitamin C
• 2500 IU Vitamin A

Gesondheetsvirdeeler vu Goji Beeren

1. Boost Immunitéit

Goji Beeren si voll mat Antioxidantien, déi den Immunsystem géint Entzündung schützen, verursaacht duerch fräi Radikal Schued. Den antioxidativen Vitamin C hëlleft den Oxidatiounsprozess ze bremsen deen d'Zellen an Ärem Kierper beschiedegt. D'Polysaccharide bei Goji Beeren hëllefen beim Immunfunktionnéieren an erhéijen d'total Antioxidantien am Kierper ^[zwee] , ^[3] .

2. Reguléiere vum Bluttzocker

Goji Beeren kënnen hëllefen de Bluttzockerspigel bei diabetesche Patienten ze senken. Eng Fuerschung déi am Joer 2015 gemaach gouf weist datt Goji Beeren d'Zocker Toleranz verbesseren, d'Insulinresistenz erhéijen an d'Hëllef bei der Zellergewënnung hëllefe fir Insulin beim Typ 2 Diabetis ze produzéieren ^[4] .

Notiz: Wann Dir niddereg Bluttzocker hutt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Goji Beeren konsuméiert.

3. Hëllef beim Gewiichtsverloscht

Goji Beeren gi mat Glasfaser gelueden, déi bekannt ass, Sättigung ze förderen an e Gefill vu Fülle ze bidden, wat dann erëm hëlleft Gewiicht ze verléieren. Eng Studie weist datt de Konsum vu Goji Beeren de Stoffwechsel erhéicht a reduzéiert den Taille-Ëmfeld bei gesonde Iwwergewiicht Männer a Fraen ^[5] .

4. Ënneschten Blutdrock

Den antihypertensive Effekt vu Polysacchariden a Goji Beeren kann hëllefen de Blutdrockniveau ze regléieren ^[6] . An der traditioneller chinesescher Medizin ginn dës Beeren benotzt fir de Blutdrock ze reduzéieren. Wann de Blutdrock onbehandelt bleift, kann et zu Visiounsverloscht, Häerzversoen, Schlaganfall an Nier Krankheet féieren.

5. Schützt d'Aen

Goji Beeren sinn eng exzellent Quell vu Vitamin A déi hëlleft d'Ae virun altersbedingter Makuladegeneratioun ze schützen. Och den héigen Niveau vun Antioxidantien, besonnesch Zeaxanthin kann Aen Schued verursaacht verursaacht duerch d'UV-Strahlen, fräi Radikale an oxidativ Stress. Laut enger Studie hunn Leit, déi 90 Deeg Goji Berry Juice gedronk haten, eng Erhéijung vum antioxidativen Inhalt ^[7] . Eng aner Studie weist datt Goji Beeren Glaukom kënne behandelen wéinst der Handlung vu Polysacchariden ^[8] .

6. Fërdert d'Leber an d'Lungfunktioun

An traditioneller chinesescher Medizin goufen d'Beeren benotzt fir d'Lebererkrankung ze behandelen. Et kann de gudde Fonktionnement vun der Liewer förderen an de Fortschrëtt vun Alkoholinduzéierter Fettleberkrankheet vermeiden. Goji Beeren kënnen och lungebezunn Stéierunge wéi Asthma behandelen an d'Lungfunktioun managen.

7. Kämpft géint Kriibs

Goji Beeren kënnen de Wuesstum vu Kriibszellen a Liewerkriibs, Dopperkriibs, bösartem Melanom, Lungenkrebs, Nierenzellkriibs asw. vu Kriibszellen no enger chinesescher Etude ^[9] . Aner Studien hunn d'Effektivitéit vu Polysaccharide bei Prostatakarque a Broschtkriibspréventioun gewisen ^[10] , ^[eelef] .

8. Verbessert Depressioun & Schlofbezunnen

Laut enger Studie kënnen dës Beeren hëllefe mat neurologescher a psychologescher Funktioun andeems se Depressioun an aner Angschtstéierunge bekämpfen ^[12] . Leit, déi Goji Berry Juice drénken, konnten hir Energie, Verdauungsgesondheet, Fäegkeet fokusséieren, mental Kloerheet a Stëmmung verbesseren.

9. Testosteron erhéijen

Goji Beeren erhéijen d'Spermienquantitéit, verbesseren d'sexuell Fäegkeet a verbesseren d'Erhuelung vun Testosteronniveauen ^[13] . Dës Berry gouf laang a chinesesche Medikamenter benotzt fir männlech Onfruchtbarkeet ze heelen wéinst dem Effekt vu Polysacchariden ^[14] .

10. Gesond Haut förderen

Déi Antioxidantien, déi a Goji Beeren präsent sinn, verhënneren d'Haut vu schiedleche fräi Radikale a verzögern de Prozess vum Alterung. Si enthalen Flavonoiden, Vitaminnen, Polysacchariden, Betain, Phenoliker a Carotenoiden, déi bekannt sinn géint Alterseffekter op der Haut ze hunn ^[fofzéng] . Eng aner Studie huet festgestallt datt Goji Berry Juice drénken kann d'Haut virun UV Stralung schützen ^[16] .

Side Effects Of Goji Berries

Wann Dir Bluttverdënnend Medikamenter hutt wéi Warfarin, Diabetis a Blutdrock Medikamenter, vermeit Goji Beeren ze konsuméieren. Leit déi allergesch fir Beeren sinn, sollten och ewech goji Beeren bleiwen. Schwanger oder Stillend Frae sollten och net Goji Beeren konsuméieren, well se e Feeler féieren.

Weeër fir Goji Beeren z'iessen

• Dir kënnt béid frësch a gedréchent Goji Beeren konsuméieren andeems Dir se an Äre Frühstücksmüsli, Joghurt an Trailmix bäisetzt.

• Konsuméiert frësch oder gedréchent Goji Beeren andeems Dir e Smoothie mécht.

• Dir kënnt et och op Backwaren, Desserten an Zaloten derbäifügen.

• D'Beeren kënnen an eng séiss Sauce preparéiert ginn an dobäi beim Fleesch kache ginn fir en anere Goût ze ginn.

• Goji Beeren kënnen an engem Téi gebraut ginn.

Wéi vill Goji Beeren pro Dag konsuméieren

D'USDA recommandéiert all Dag 1 1/2 bis 2 Taasen Goji Beeren ze verbrauchen.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008) .En zoufälleg, Duebelblann, Placebo-Kontrolléiert, Klinesch Studie vun den Allgemengen Effekter vun engem Standardiséierte Lycium barbarum (Goji) Jus, GoChi ™. De Journal of Alternativ a Komplementär Medizin, 14 (4), 403-412.
2. [zwee]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). E Beweisbaséiert Update iwwer d'pharmakologesch Aktivitéiten a méiglech molekulär Ziler vu Lycium barbarum Polysacchariden. Drogen Design, Entwécklung an Therapie, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Immunmodulatoresch Effekter vun engem standardiséierte Lycium barbarum Uebstjus a chinesesche méi aale gesonde Mënschesujeten. Journal of Medizinescht Iessen, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C., ... Sun, G. (2015). Praktesch Uwendung vun Antidiabetiker Effizienz vu Lycium barbarum Polysaccharid bei Patienten mat Typ 2 Diabetis. Medizinesch Chimie (Shariqah (Vereenegt Arabesch Emirater)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum erhéicht d'kaloresch Ausgaben a reduzéiert den Taille-Ëmfeld bei gesonde Iwwergewiicht Männer a Fraen: Pilotstudie. Journal vum American College of Nutrition, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Anti-hypertensiven Effekt vu Lycium barbarum L. mat erofreguléierten Ausdrock vun Nierenendothelial lncRNA sONE an engem Ratmodell vu Salzempfindlechen Hypertonie.International Zäitschrëft vun der klinescher an experimenteller Pathologie, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Goji Berry Effects op Macular Charakteristiken a Plasma Antioxidant Niveauen. Optometrie a Visiounswëssenschaft, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( E Beweisbaséiert Update iwwer d'pharmakologesch Aktivitéiten a méiglech molekulär Ziler vu Lycium barbarum Polysacchariden. Drogen Design, Entwécklung an Therapie, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Observatioun vun den Effekter vun der LAK / IL-2 Therapie kombinéiert mat Lycium barbarum Polysacchariden an der Behandlung vu 75 Kriibspatienten.Zhonghua zhong liu za zhi [Chinese journal of oncology], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009) .Lycium barbarum Polysaccharide induzéieren Apoptose bei mënschleche Prostatakarzellen a hemmt Prostatakarque Wuesstum an engem Xenograft Mausmodell vu Mënsch Prostatakarque. Journal of Medizinescht Iessen, 12 (4), 695-703.
11. [eelef]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Anticancer Effekt vun Ethanol Lycium barbarum (Goji Berry) Extrait op mënschlech Broschtkriibs T47D Zell Linn. Natierlech Produktfuerschung, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Also, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Neuroprotective Effekter vu Polysacchariden aus Wolfberry, d'Fruucht vum Lycium barbarum, géint homocysteine-induzéiert Toxizitéit bei rattenkortikale Neuronen. Journal vun der Alzheimer Krankheet, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). De schützenden Effekt vum Goji Berry Extrait an der ischämescher Reperfusioun bei der Testis Torsioun.International Zäitschrëft fir klinesch an experimentell Medizin, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006) .Lycium barbarum Polysacchariden: Schutzeffekter géint Hëtzt-induzéierter Schued vu Rattestes an H2O2-induzéiert DNA Schued a Maus Hodenzellen a profitablen Effekt op sexuell Verhalen a reproduktive Funktioun vun hemicastréierte Ratten. Liewenswëssenschaften, 79 (7), 613-621.
15. [fofzéng]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: En traditionnelle chineseschen Kraut an e verspriechenden Anti-Aging Agent. Alter a Krankheet, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Mais drénken Goji Berry Juice (Lycium barbarum) si geschützt virun UV-Stralungsinduzéierter Hautschued iwwer antioxidative Weeër. Photochemesch & Fotobiologesch Wëssenschaften, 9 (4), 601.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen