10 Liewensmëttel déi Dir am Summer iesse sollt

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Sport Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Mat der Summerhëtzt, déi eis Kierper dehydréiert, ass et noutwendeg Liewensmëttel iessen mat ville Quantitéiten u Mikroelementen a Makronährstoffer.

Am Summer tendéiere mir vill ze schweessen, sou datt mir eis dehydréiert fillen an och mir erliewen niddereg Energieniveauen déi eis schlapp fillen. Dofir ass et wichteg datt mir eis ëm eise Kierper këmmeren andeems mir déi richteg Liewensmëttel iessen.

Hei hu mir d'Liewensmëttel opgezielt fir am Summer ze iessen.

2. Handle

Summer sinn onkomplett ouni Mango, a firwat net, si sinn eng vun de säftegsten a gesondsten Uebst déi vill Gesondheetsprobleemer ofhalen. Mangoe enthalen en Iwwerfloss vun Nährstoffer wéi Vitamin C, Vitamin A, Eisen, Kalzium, Vitamin B6 a Magnesium [zwee] .

Tipp : Dir kënnt Mango eleng genéissen, als Uebstzalot oder e Jus.

3. Tomaten

Wärend Tomaten mat Antioxidantien an Nährstoffer verpackt sinn, enthalen se e gënschtege phytochemikalescht genannt Lycopen, deen d'Haut vu Schued duerch ultravioletstrahle vun der Sonn [3] .

Tipp : Füügt Tomaten Scheiwen an Är Zalot derbäi oder gitt et an e Sandwich.

4. Gurke

Gurke ass héich u wichtegen Nährstoffer, Antioxydantien an enthält eng gutt Quantitéit u Waasser a léislecher Faser. Den héije Waassergehalt am Gurken mécht et zu engem idealen Iessen fir an de waarme Summerméint ze iessen [4] .

Tipp : Maacht Gurkenzalot, SALSA oder hutt et als Jus.

5. Curd

Curd fördert gesond Verdauung, verbessert d'Immunitéit a bitt eng gesond a glühend Haut. Curd, wann et verbraucht gëtt, huet e kille Effekt op de Kierper, dat ass de Grond firwat et am Summer am meeschte verbraucht gëtt.

Tipp : Fuert Curd an Äre Smoothie oder hutt en als Dessert.

6. Gréng Blatgeméis

Gréng Blatgeméis wéi Spinat, Kabbel a Salat sinn e Kraaftwierk vun Nährstoffer an héich am Waassergehalt a beim Konsum hält Äre Kierper cool an hydratiséiert an de Summerméint.

Tipp : Füügt gréng blatzeg Geméis an Är Zalot bäi. Vermeit ze vill ze kachen dëst Geméis well de Waassergehalt ka verluer goen.

7. Sellerie

Sellerie huet och en héije Waassergehalt an enthält eng grouss Quantitéit un Nährstoffer wéi Vitamin A, Vitamin K a Folat, déi Iech während de waarme Summerméint weider halen.

Tipp : Hacks e bësse Sellerie op a füügt se an Är Zalot derbäi.

8. Muskmelon

Muskmelon soll en Deel vun Ärer Ernärung am Summer sinn, well et héich am Waassergehalt ass a wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer huet. Verbrauch vu Muskelmelon hält Iech gesond a hydratiséiert am Summer.

Tipp : Dir kënnt eleng Muskelmeloun genéissen oder als Uebstzalot hunn.

9. Beeren

Beeren wéi Hambieren, Erdbeeren, Bromberen a Molbier si mat krankhafte Antioxidantien gelueden, déi hëllefen, Äert Immunsystem ze stäerken an Iech am Summer gesond ze halen.

Tipp : Genéisst Beeren eleng oder Dir kënnt Berry Smoothie maachen.

10. Zitrusfruchten

Zitrusfrüchte wéi Kalk, Zitroun, Orangen, Grapefruit a Pomelos si räich u Vitamin C an aner wesentlech Nährstoffer déi Äert Immunsystem stäerken an Äre Kierper zur selwechter Zäit halen. [5] .

Tipp : Dir kënnt Orange, Grapefruit a Pomeloen eleng genéissen. Dir kënnt Kalk oder Zitrounejus mat engem Stréch mat Minzeblieder maachen.

Gemeinsam FAQ

1. Wat sollt Dir net bei waarmem Wieder iessen?

Vermeide frittéiert Iessen, Kaffi, Téi, Cocktailer a waarm Hënn iessen, well se d'Hëtzt am Kierper erhéijen, wat erëm kann Verdauung verursaachen oder Äre Mo irritéieren.

2. Wat soll ech iessen wann ech an extremer Hëtzt schaffen?

Hutt Cantaloupe, Waassermeloun, Beeren, Tomaten a gréng Blatgeméis wéi se e Kraaftwierk vun Nährstoffer sinn a wäerten och Äre Kierper hydratiséiert halen.

3. Ass Banann gutt am Summer?

Bedenkt am Summer Bananen ze iessen, well et Aciditéit verhënnert an de Kierper hydratiséiert hält.

4. Wat drénkt Dir bei extremer Hëtzt?

Déi bescht Getränker fir bei extremer Hëtzt ze hunn si Waasser, natierlech Uebstjusen, Kokosnosswaasser a Geméis-Smoothien.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen