Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Top 5 Liewensmëttel déi Dir iesse musst fir héich Vitaminen Diät | BoldskyVitamin E ass e fettlösleche Vitamin deen als Antioxidans am Kierper wierkt. Et hëlleft bei der Verhënnerung vum Schued vu spezifesche Fette déi kritesch fir d'Gesondheet sinn. Vitamin E ass e fettlöslechen Antioxidant dee mat der Ausbreedung vu reaktive Sauerstoffspezialisten ënnerbrach a gesondheetlech fördert.
Vitamin E ass e staarken Antioxidans deen d'Zellen virum oxidativen Stress schützt an et ass essentiell datt de Kierper normalerweis funktionnéiert.
Vitamin E huet vill Funktiounen, déi handelen als en enzymateschen Aktivitéitsregulator, deen eng Roll am glatem Muskelwachstum spillt an et beaflosst och d'Genexpressioun an dréit zur A an neurologescher Gesondheet bäi.
Wann Äre Kierper net genuch vu Vitamin E-reiche Liewensmëttel kritt, kënnt Dir u Vitamin E Mangel leiden. Also, konsuméiert Vitamin E-räich Liewensmëttel fir Vitaminmangel ze vermeiden.
Hei ass eng Lëscht mat 10 Liewensmëttel déi reich an Vitamin E sinn, déi Dir méi dacks an Är Ernärung abrénge musst.
1. Weess Keimöl
Weizenkeimöl huet en héijen Inhalt u Vitamin E tëscht all de Planzueleger. 100 Gramm Weizenkeimöl enthält 996 Prozent vu Vitamin E. Aner Planzueleger reich u Vitamin E si Sonneblummenueleg, Kottengkärenueleg, Olivenueleg a Kokosnossueleg.
2. Mandelen
Wa mir u Liewensmëttel denken, déi räich u Vitamin E sinn, denke mir automatesch u Mandelen, oder net? Mandelen sinn déi räichste Quelle vu Vitamin E a si sinn och räich u Ballaststoffen déi hëllefe bei der Verdauung a verhënnert Verdauungsprobleemer.
3. Erdnussbutter
Erdnussbutter ass e bëssen héich u Kalorien a räich u Vitamin E. Et enthält och Ballaststoffen déi Gewiichtsverloscht hëlleft an och räich u Magnesium ass, et hëlleft beim Schafe vu Schanken. Eng Portioun Erdnussbutter gëtt 116 Prozent Vitamin E.
4. Huesen
Huesen si räich u Vitamin E a Folat. Vitamin E hëlleft am Zelle- an Energiemetabolismus, wärend Folat hëlleft bei der DNA Synthese a Reparatur. Huesen sinn och eng räich Quell u Magnesium, Kalzium a Kalium.
5. Avocado
Avocado ass ee vun de gesondsten an déi leckersten Vitamin E-reiche Liewensmëttel. Et ass eng vun de cremegsten Uebst déi eng gutt Quantitéit u monounsaturéierte Fettsaieren ubitt. 1 ganzen Avocado liwwert 10 Prozent Vitamin E.
6. Red And Green Bell Peppers
Rout a gréng Paprika enthalen zwou Aarte vun Antioxydantien, déi zur Gesondheet vun den Ae bäidroen. Gréng a rout Paprika enthalen och Eisen a si räich u Vitamin C, déi allebéid Anämie verhënneren.
7. Réi Gréng
Och wann Roudegreen e bësse batter schmaachen, hu se e groussen Undeel u Vitamin E a verschiddenen anere wichtegen Nährstoffer. Vitamin E präsent a Kéiersgréng fördert d'Hoer an d'Hautgesondheet a liwwert 8 Prozent vum deegleche recommandéierte Wäert vu Vitamin E.
8. Gedréchent Aprikos
Getrockene Aprikosen enthalen Vitamin E a moderéiert Mounts vun iessbarer Faser. D'Faser an de Aprikosen hëlleft bei der Cholesterinreguléierung an der Verdauung, wärend Vitamin E d'Hoer an d'Hautgesondheet verbessert. Getrockene Aprikosen enthalen 28 Prozent Vitamin E.
9. Brokkoli
Broccoli ass ee vun de gesondsten Iesswueren um Planéit an déi gesondst Vitamin E-räich Liewensmëttel. Broccoli ass och reich u Vitamin C, a Vitamin K, déi an der Haut respektiv der Schanken Gesondheet hëllefen. 91 Gramm Broccoli enthält 4 Prozent Vitamin E.
10. Kiwi
Kiwi ass eng räich Quell vu Vitamin E a Vitamin C déi hëllefen d'Immunitéit ze stäerken a bei der Behandlung vun Insomnia duerch Schlof induzéieren. 177 Gramm Kiwi enthält 13 Prozent vum deegleche recommandéierte Wäert vu Vitamin E.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel gär liest, deelt et mat Ären Noperen.
11 Liewensmëttel déi Räich u Vitamin D sinn
