Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Quellen a Gesondheetsvirdeeler vun Diät Chrom | BoldSkyChrom ass e Spuer Mineral wat vill Leit sech net bewosst sinn. Et ass eng Zort Spuer Mineral, déi vum Kierper a klenge Quantitéite gefuerdert gi fir de gudde System ze funktionéieren. Chrom spillt eng grouss Roll bei der Insulinproduktivitéit, déi et dem Kierper erlaabt de Bluttzockerspigel ausbalancéieren.
Fuerschung weist datt dëst Mineral hëllefe kann DNA Chromosome vu Schued ze schützen an hëlleft och bei der Verbesserung vun der kardiovaskulärer Gesondheet. Chrom ass och bekannt fir d'Gewiichtmanagement an d'Gehirergesondheet ze verbesseren.
Et ginn zwou Aarte vu Chrom, no dem National Institut fir Gesondheet. Een ass dreiwäertegt (Chrom 3+), wat haaptsächlech a Liewensmëttel fonnt gëtt an en anert ass hexavalent (Chrom 6+), wat gëfteg gëllt, an industrielle Programmer benotzt.
Chrom ass natierlech a Liewensmëttel präsent, en Erwuessene vu 19 bis 50 Joer (männlech) sollt 35 Mikrogramm a (Fra) 25 Mikrogramm hunn. E Manktem vun dësem Mineral kéint Middegkeet verursaachen, schwaach Schanken, schlecht Hautgesondheet, schlecht Auge Gesondheet, schlecht Gedächtnis, asw.
Hei ass eng Lëscht vu Liewensmëttel déi reich an Chrom sinn.
1. Brokkoli
Broccoli ass ee vun de gesondsten Iesswueren um Planéit, deen och räich u Chrom ass. Dëst Geméis ass bekannt fir verschidde gesond Nährstoffer wéi Vitamin A, Kalzium, Vitamin C, Vitamin B6 a Magnesium. Dir kënnt d'Zuel vu Chrom erhéijen andeems Dir gedämpfte Broccoli ësst oder seng gebrooft Versioun.
2. Mais
Mais ass eng aner natierlech Quell vu Chrom. Mais enthält och aner Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Eisen, Vitamin B6 a Magnesium. Mais iessen wäert Diabetis vermeiden, d'Häerzbedingunge verbesseren, de Blutdrock senken an de Colon Kriibs verhënneren.
3. Séiss Gromper
Séiss Gromperen si räich u ville wichtegen Nährstoffer, dorënner Chrom, Vitamin A, Vitamin C, Mangan a verschidden aner Vitaminnen a Mineralstoffer. Séiss Kartoffel gëtt och méi gesond wéi normal Kartoffel.
4. Grass gefiddert Rëndfleesch
Gras gefiddert Rëndfleesch ass räich u Chrom an aner Mineralstoffer wéi Zénk, Eisen, Phosphor, Natrium a Kalium. Dës Zort Rëndfleesch ass vill méi gesond a méi schmaacht, déi Omega-3 an Omega-6 Fettsäuren, Antioxidantien, Linolsäure an aner wichteg Vitamine enthält.
5. Hafer
Hafer gëllt als ee vun de gesondsten Iesse fir Kaffi. Et ass och eng exzellent Quell vu Chrom, Kalzium, Eisen, Vitamin B6 a Magnesium. Si si mat Nahrungsfaser belueden an hunn eng Rei gesond Cholesterinsenkend Eegeschaften.
6. Gréng Bounen
Gréng Boune si räich u Chrom an dofir sollt Dir se an Är Ernärung abannen. Eng Taass gréng Bounen enthält 2.04 Mikrogramm Chrom. Si enthalen och aner Nährstoffer wéi Vitamin K, Vitamin C, Vitamin B2, Folat a Glasfaser.
7. Eeër
Wousst Dir datt Eeër och räich u Chrom sinn? Si sinn eng vun de räichste Quelle vu Chrom mat 26 Mikrogramm Chrom. Eeër sinn och reich u Protein, Kalzium, Vitamin D, Vitamin B12, Magnesium a Vitamin B6.
8. Drauwe
Drauwe sinn eng exzellent Quell vu Chrom, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6 a verschiddenen anere Vitaminnen a Mineralstoffer. Drauwejus drénken erhéicht Är Intake vu Chrom, well eng Taass Drauwejus enthält 8 Mikrogramm Chrom.
9. Tomaten
Tomaten sinn och ee vun de Liewensmëttel déi räich u Chrom sinn. Eng Taass Tomaten enthält 1,26 Mikrogramm Chrom. Tomaten sinn och vill u Vitamin C, Biotin, Faser a Kalium. Dir kënnt frësch Tomaten an Är Zaloten an Zoppen derbäisetzen.
10. Brewer's Yeast
Brewerhief ass eng aner Zort Liewensmëttel déi räich u Chrom ass. Een Iessläffel Brauhef liwwert 15 Mikrogramm Chrom. Brewerhief gëtt als Nahrungsergänzung benotzt an den héije Betrag u Chrom hëlleft Ärem Kierper den normale Bluttzockerspigel z'erhalen.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel gär hutt, vergiesst net deen ze deelen.
10 Gesondheetsvirdeeler vu Gelatine déi Dir sollt wëssen
