Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Sinn saisonal Schnuffelen, Schnëss a Jucken ëmmer ënner? Gutt, et gi vill bescht Anti-Allergie Liewensmëttel déi Dir iesse kënnt déi hëllefe kënnen d'Allergiesymptomer ze erliichteren déi d'Allergie Diät genannt gëtt.
Kee Liewensmëttel kann déi ultimativ Heelmëttel fir Allergie sinn, awer Uebst a Geméis, dat reich u Vitaminnen a Mineralstoffer ass, kënne gewësse Allergien bekämpfen oder verhënneren. Si si mat Nährstoffer verpackt déi Iech gesond kënne halen a kënnen Iech och géint saisonal Allergie schützen.
Awer Dir denkt vläicht datt et vill Liewensmëttel sinn datt d'Leit allergesch sinn wéi Mëllech, Erdnüsse, Sojaprodukter, Fësch, Muschelfësch, asw. Wat déi meescht Leit net wëssen ass datt eng gesond Ernärung ësst, och verschidde spezifesch Antiallergie Liewensmëttel iessen. , kann hinnen hëllefen hir Allergiesymptomer gutt ze managen.
Eng allgemeng gesond Ernärung ass hëllefräich fir all Allergien ze kontrolléieren. Anti-inflammatoresch Liewensmëttel wéi Liewensmëttel déi gesond Fette enthalen, wéi Olivenueleg a Fësch wéi Thon a Makrele, déi reich an Omega-3 Fettsaieren kënne hëllefen, géint Allergien ze kämpfen a gëllen als ee vun de beschten Antiallergie Liewensmëttel.
Loosst eis déi bescht Anti-Allergie Liewensmëttel kucken, déi en Deel vun Ärer Anti-Allergie Diät solle sinn.
1. Erhéije Omega-3 Fette An Reduzéieren Omega-6 Fette
Fuerschung hindeit datt eng héich Intake vun Omega-3 Fettsäuren mat engem verréngerte Risiko vun Allergien verknäppt ass. Et ass wéinst der Tatsaach datt dës Fettsäuren entzündungshemmend Eegeschaften enthalen. Op där anerer Säit, wann et ëm Omega-6 Fettsäuren geet, kann et d'Entzündung am Kierper erhéijen duerch entzündlech Prostaglandine produzéieren an doduerch allergesch Symptomer verschlechteren. Awer dëst heescht net datt Dir all Omega-6 Fette vun der Diät eliminéiert, amplaz de Konsum ze limitéieren.
2. Kraider, déi Rosmarinsäure enthalen
Rosmarinsäure gouf gewisen allergesch Reaktiounen z'ënnerdrécken. Et funktionnéiert duerch Ënnerdréckung vun allergesche Immunoglobulin Äntwerte an Entzündung verursaacht vu Leukozyten. Dës Rosmarinsäure gëtt a ville kulinaresche Kraider wéi Oregano, Zitrounebalsam, Rosmarin, Salbei, Peffermënz an Thymian fonnt.
3. Liewensmëttel déi Quercetin enthalen
De Bioflavonoid Quercetin ass e wichtege Anti-Allergie-Nährstoff, well et ass bekannt antioxidative, anti-inflammatoresch an anti-histamin Eegeschaften ze hunn. Notéiert Studien hu virgeschloen datt dës Eegeschafte hëllefe fir allergesch Symptomer ze entlaaschten. Gutt Diätquelle vum Quercetin enthalen rout a giel Zwiebelen, Äppel, Hambieren, Kiischten, Cranberen, Broccoli, rout Drauwen, Zitrusfruchten, roude Wäin an Téi.
4. Liewensmëttel héich u Vitamin C
Vitamin C ass e staarken Antioxydant deen hëlleft Entzündung ze reduzéieren, wat Symptomer verursaache kann bei Leit mat Allergien. Studien hu gewisen datt héich Mounts vu Vitamin C hëllefe fir Histamin Fräiloossung am Kierper ze reduzéieren an Histamin méi séier ofbriechen ze loossen. Histamin ass a ville allergesche Reaktiounen involvéiert.
5. Erhéije Äert Selen Intake
Déi nëtzlech Effekter vu Selen op Allergien baséieren op der Fäegkeet fir speziell Proteine ze produzéieren déi antioxidativ Eegeschaften hunn. Liewensmëttel iessen reich an Selen wéi Champignonen, Bacalhau, Garnelen, asw., Kënne hëllefen Allergien ze vermeiden an ze behandelen. Och fir dat Bescht aus den Antioxidans Virdeeler vum Selen ze kréien, iesst selenräich Liewensmëttel zesumme mat Vitamin E-reiche Liewensmëttel.
6. Liewensmëttel räich u Vitamin E
Fuerschung hindeit datt Vitamin E effektiv ka bei der Ënnerdréckung vun allergesche Reaktiounen als eng Erhéijung vun der Vitamin E Intake mat enger Ofsenkung vun den Niveauen vun der Allergie-verbonne Antikörper IgE assoziéiert gouf. Konsuméiert Vitamin E-räich Liewensmëttel wéi Mandelen, Spinat, séiss Gromper, Avocado, Sonneblummen, Butternut Squash, Palmenueleg, asw.
7. Liewensmëttel mat probiotesche Bakterien
Fir gesond Daarm ze promoten, iesse Liewensmëttel mat probiotesche Bakterien wéi Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium bifidum. Dës nëtzlech a gutt Bakterien liewen an Ärem Magen-Darmtrakt, wou se beim Verdauung hëllefen a géint den Iwwerwuesse vu krankheetsféierende Bakterien kämpfen. E puer probiotesch Liewensmëttel déi Dir konsuméiere kënnt sinn Joghurt, Mëllech, Tempe, etc.
8. Hunneg
Hunneg ass en exzellent Iessen dat en Deel vun Ärer Antiallergie Diät soll sinn. All Saison kleng zwou Teelöffel Hunneg huelen ass e gutt Heelmëttel fir Allergien ze heelen an Allergien ze halen. Zousätzlech enthält Hunneg Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Niacin a Selen.
9. Liewensmëttel räich u Magnesium
Magnesiumräich Liewensmëttel wéi Cashewnoten, Mandelen, Spinat, däischtere Schockela, asw., Sinn exzellent Liewensmëttel fir Allergierelief. Et ass well Magnesium e Bronchodilatator an en Anti-Histamin ass. Dat wesentlecht Mineral huet eng berouegend Wierkung op d'Muskele vun de Bronchialréier an de ganze Kierper. Dat ass de Grond firwat Liewensmëttel reich an Magnesium en Deel vun Ärer Antiallergie Diät solle sinn.
10. Uebst A Geméis
Erhéije Är Intake vu frëschem Uebst a Geméis fir Relief vun Allergiesymptomer ze bréngen. Déi natierlech entzündungshemmend Eegeschaften, déi an hinne präsent sinn, kënnen hëllefen allergesch Reaktiounen ze bekämpfen. Eet vill gekacht Geméis, Tomaten, an Zitrusfruchten fir Päifen, Otemnod an aner Symptomer vun Allergien ze reduzéieren.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel gelies hutt, deelt et mat Äre Léifsten.
Wéi Diät en Impakt op d'Menopause kann hunn
