Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Keratinocyte ass eng epidermal Zell déi Keratin produzéiert. Et bitt flexibel Kraaft fir d'Hoer, d'Haut, d'Nägel an d'Zänn Email. An dësem Artikel wäerte mir iwwer déi bescht Keratin Liewensmëttel fir Hoer schreiwen.
Wéi bidden Keratinocyten Kraaft? Dës produzéieren en haarden, dräifachhelixfërmege Proteinstrang genannt Keratin deen de primäre Bestanddeel vun Hoer, Haut, Neel an Zahnemalie ass.
Jiddereen, Männer a Fraen wëllen datt hir Hoer glänzend a staark ausgesinn. Awer, mat zevill Verschmotzung an Dreck, gëtt et onméiglech no Ären Hoer ze kucken, wat et schliisslech dréchen, kriddeleg an dull gesäit.
Also, de Keratin muss stänneg mat Vitaminnen a Mineralstoffer gefiddert ginn fir datt Är Hoer staark ausgesinn.
Hei sinn eng Lëscht vun indesche Liewensmëttel fir gesond Hoer.
1. Protein-räich Liewensmëttel
2. Schwiefelräich Liewensmëttel
3. Liewensmëttel räich u Vitamin A
4. Biotinräich Liewensmëttel
5. Eisenräich Liewensmëttel
6. B Vitamine
7. Vitamin C
8. Vitamin E
9. Omega 3 Fettsäuren
10. Zinkräich Liewensmëttel
1. Protein-räich Liewensmëttel
Konsuméiere vu Liewensmëttel räich u Protein liwwert dem Kierper Aminosaier déi néideg sinn fir Keratin ze maachen. Fësch, Poulet, rout Fleesch, Eeër, Schwäin, Joghurt a Mëllech sinn all räich u Proteinen. Planzebaséiert Quelle vum Protein si Bounen, Quinoa, Nëssbotter, Nëss, asw.
Halt eng Ernärung reich an Protein well et wäert net nëmmen Är Hoer staark halen awer och Är kardiovaskulär Gesondheet verbesseren. Hutt dës Protein Liewensmëttel fir Äre Kierper mat essentiellen Aminosäuren z'informéieren déi Keratin Produktioun erhéijen.
2. Schwiefelräich Liewensmëttel
Aminosaier sinn d'Bausteng vum Protein a genau wéi Keratin besteet dës aus Schwiewelräichen Aminosäuren déi no beienee komme fir staark Ketten ze bilden. Liewensmëttel déi gutt Quelle vum Diät Schwiefel si Fleesch, Eeër, Bounen, Zwiebel, Kale, Bréissel Sprossen a Spargelen.
3. Liewensmëttel räich u Vitamin A
Vitamin A ass erfuerderlech fir Keratinsynthese an d'Liewensmëttel déi reich u Vitamin A si Geméis wéi séiss Gromperen, Kürbis, réi Karotten, Butternut Squash, Cantaloupe an Orange Uebst. Och Spinat, Kabbel a Collards si voll mat Vitamin A. Wann Dir schrecklech Hoerverloschtprobleemer hutt, drénkt Karrottjus all Dag well et hëlleft den Hoer séier ze wuessen. Vitamin A ass och erfuerderlech fir de Wuesstum vun all Zell an hëlleft der Kopfhaut beim Erstelle vum natierlechen Talgueleg wat d'Wuerzele gesond hält fir den Hoerwachstum ze förderen.
4. Biotinräich Liewensmëttel
Biotin ass essentiell fir d'Aminosäuren ze metaboliséieren déi Keratin kreéieren. Déi bescht Quelle vum Biotin enthalen Bounen, Nëss, Choufleur, Vollkären, Champignonen, gekachten Eeër. Biotin ass waasserlöslech, wat beim Kache verléiere kann, wann en direkt a Kontakt mam Waasser gesat gëtt, besonnesch beim Kachen. Biotin ass gebraucht fir d'Zellverbreedung a spillt eng grouss Roll bei der Produktioun vun Aminosäuren déi fir den Hoerwachstum erfuerderlech sinn.
5. Eisenräich Liewensmëttel
Eisen hëlleft de roude Bluttkierpercher fir Sauerstoff an Är Hoerfollikelen ze transportéieren wéi och op déi aner Gewëss. Déiereprotein wéi Poulet, Garnelen, Schwéngefleesch, Enten, Truthahn, Mageres Rëndfleesch, Lämmchen an Eeër liwweren Eisen dat einfach vum Kierper absorbéiert gëtt. Planzeliewensmëttel sinn och gutt Quelle vun Eisen wéi Bounen, Sojabounen, Tofu, Lënsen, Spinat an aner donkelgréng Blatgeméis. Wann Äre Kierper niddereg am Eisen ass, ginn d'Nährstoffer a Sauerstoff net an d'Hoerfollikelen a Wuerzelen transportéiert, déi den Hoerwachstum stoppe kënnen an Är Strécke schwaach maachen.
6. B Vitamine
B Vitaminne förderen d'Produktioun vu roude Bluttzellen, déi hirersäits Sauerstoff an Nährstoffer an Är Follikelen a Kopfhaut droen an beim Hoerwuesstem hëllefen. Liewensmëttel mat Vitamin B6 a Vitamin B12 si wëll Saumon, Muschelfësch, Forelle, wäiss Gromperen, Lënsen, Banannen, Mager Rëndfleesch, Vollkornkären, Broccoli, Dammefanger, Poulet Broscht, Spinat.
7. Vitamin C
Vitamin C ass vum Kierper erfuerderlech Kollagen ze produzéieren, den Immunsystem ze stäerken a fir eng besser Eisenabsorptioun. Vitamin C produzéiert Kollagen dat d'Kapillaren un hir Hoerwelle verbanne léisst, sou datt d'Versuergung vun Nährstoffer assuréiert a verbessert de séieren Hoerwachstum. Dir kënnt entweder Zitrusfrucht hunn oder Iech e Glas Zitrounejus oder Nimbu Paani maachen.
8. Vitamin E
Vitamin E verbessert d'Blutzirkulatioun, déi den Hoerfollikelen hëlleft effizient ze schaffen an doduerch den Hoerwachstum fördert. Vitamin E hält de pH-Niveau Gläichgewiicht deen, wann et méi héich ass, d'Hoerfollikele verstoppen kann. Eng vun de beschte Quelle vu Vitamin E ass Mandelen an Mandelueleg, da kommen Avocados, déi reich sinn un häerzgesondem monounsaturéierte Fette.
9. Omega 3 Fettsäuren
Omega 3 Fettsäuren ernähren Är Hoer an halen se déck. Mandelen, Nëss a Fësch si wierklech héich an Omega 3 Fettsaieren. Och Flaxseeds sinn eng super Quell vun Omega 3 Fettsäuren déi gesond essentiell Fette fir d'Hoer liwweren.
10. Zinkräich Liewensmëttel
Zénk ass en anert Mineral dat Hoer an Tissu Wuesstum a Reparatur erliichtert. Et hëlleft och d'Uelegdrüsen z'erhalen déi d'Hoerfollikelen ëmginn. Liewensmëttel, déi mat Zénk verpackt sinn, sinn Austern, Kriibs, Truthahn, Schweinefilet, Erdnussbutter, Kikerten a Weizenkeim.
Erwaart net datt dës Keratin Liewensmëttel iessen Iech direkt Resultat gëtt. D'Iessen dat Dir konsuméiert beaflosst elo de Wuesstum vun neie Keratin an et dauert ongeféier 6 bis 12 Méint fir Är Hoer Resultater ze weisen.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel liest, deelt et mat Ären Noperen.
6 Liewensmëttel fir an Ären alldeeglechen Diät am Monsun matzemaachen fir gesond ze bleiwen
