Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
De 14. November gëtt als World Diabetes Day observéiert deen de Gebuertsdag vum Sir Frederick Banting ass, deen zesumme mam Charles Best Insulin Insulin 1922 entdeckt huet.
Den Dag gouf am Joer 1991 vun der IDF an der Weltgesondheetsorganisatioun initiéiert als Äntwert op wuessend Suergen iwwer déi eskaléierend Gesondheetsgefor aus Diabetis. D'Thema vum World Diabetes Day an dem Diabetes Awareness Month 2020 ass D'Infirmière an Diabetis - wou d'Campagne wëll sensibiliséieren ronderëm déi entscheedend Roll déi Infirmièren spille fir Leit mat Diabetis ze ënnerstëtzen, besonnesch an dëser Pandemie.
D'Campagne gëtt duerch e bloe Kreeslogo vertrueden deen 2007 nom Passage vun der UN Resolutioun iwwer Diabetis ugeholl gouf. De bloe Krees ass dat globaalt Symbol fir Diabetisbewosstsinn. Et bedeit d'Eenheet vun der globaler Diabetisgemeinschaft als Äntwert op d'Diabetisepidemie.
Eng ausgeglach Ernärung ka Wonner fir Äre Kierper a Är Gesondheet maachen. Uebst derbäi zu Ärer Ernärung kann Ärem Kierper déi néideg Ernärung a Form vu wesentleche Vitaminnen, Kohlenhydraten a Mineralstoffer ubidden. Diabetiker, op der anerer Säit, mussen e puer suergfälteg Entscheedungen treffen beim Uebst iessen. Och wann Uebst gutt fir eis Gesondheet kënne sinn, kënne verschidde Friichte fir en Diabetiker schiedlech sinn.
All Uebst ënnerscheet sech an der Unzuel vun Antioxidantien an Nährstoffer a ka jee no hire Kierperbedierfnesser eng Persoun profitéieren [1] . Am Fall vun enger Persoun mat Diabetis kënne verschidden Uebst eng aner Ännerung am Niveau vum Bluttzocker am Kierper verursaachen. Fir sécher ze bleiwen, gëtt et meeschtens geroden e puer Uebst ze vermeiden déi de Bluttzockerspigel erhéije kënnen [zwee] .
An dësem Artikel wäerte mir e puer vun den heefegsten Uebst entdecken, déi vu Persounen mat Diabetis vermeit solle ginn.
GI: De Glykämeschen Index (GI) ass e relativen Ranking vu Kohlenhydrat a Liewensmëttel no wéi se d'Bluttzockerspigel beaflossen.
1. Handle
All 100 g Mango huet ongeféier 14 g Zockergehalt, wat de Bluttzockerbalance ka verschlechteren [3] . Och wann de 'King of the Fruits' ee vun de leckerste Friichte vun der Welt ass, sollt et wéinst sengem héijen Zockergehalt vermeit ginn [4] . Regelméisseg Konsum kann zu enger längerer Hausse am Bluttzockerspigel féieren.
2. Sapota (Chikoo)
Och bekannt als Sapodilla, dës Fruucht enthält ongeféier 7 g Zocker an all 100 g vun 1 Portioun [5] . De glykämeschen Indexwäert (GI) (55) vun der Uebst, sou wéi den héijen Zocker an de Kohbhydratgehalt, kënnen extrem schiedlech sinn fir en Eenzelen deen un Diabetis leid [6] .
3. Drauwe
Räich u Glasfaser, Vitaminen an aner essentiell Nährstoffer, Drauwen enthalen och eng gutt Quantitéit un Zocker Quantitéit. Drauwe sollen ni zu enger Diabetiker Diät bäigefüügt ginn, well 85 g Drauwe kënnen Kohlenhydraten esou héich wéi 15 g enthalen [7] .
4. Gedréchent Aprikos
Wärend frëschen Aprikos kann zu enger Diabetis Diät bäigefüügt ginn, sollt een ni veraarbechte Friichte wéi gedréchent Aprikosen konsuméieren [8] . Eng Taass frësch Aprikosenhalschent huet 74 Kalorien an 14,5 g natierlech virkommen Zocker.
5. Gedréchent Prongen
Et ass ee vun de primären Uebst fir Diabetiker ze vermeiden. Mat engem GI-Wäert vun 103 enthalen Prongen 24 g Kuelenhydrater an enger Portioun vun enger véierter Coupe [9] .
6. Ananas
Och wann et relativ sécher ass, Ananas ze konsuméieren wann Dir un Diabetis leid, kann en exzessive Konsum e Schued op Ärem Bluttzockerspigel verursaachen. [10] . Kontrolléiert Äre Konsum a kontrolléiert d'Verännerunge vun Ärem Bluttzockerspigel.
7. Custard Apple
Och wann eng gutt Quell vu Vitamin C, Kalzium, Eisen a Glasfaser, Custard Apel net déi bescht Optioun fir eng Diabetiker ass [eelef] . E klengen Portioun ongeféier 100 g kann Kohlenhydraten esou héich wéi 23 g enthalen. E puer Studie weisen drop hin, datt en Diabetiker e Custard-Apel iesse kann awer extrem virsiichteg muss sinn [12] .
8. Waassermeloun
Niddereg u Glasfaser a Kalorien, Waassermeloun huet e gi Wäert vun 72 an en hallwe Coupe Portioun kann ongeféier 5 Gramm Kohlenhydrater enthalen, wouduerch et ee vun de Friichte gëtt, déi a ganz klengen Deeler kënne verbraucht ginn. [13] .
9. Papaya
En Duerchschnëtts gi Wäert vun 59 hunn, Papaya ass héich u Kuelenhydrater a Kalorien. Wann et zu enger Diabetiker Diät bäigefüügt gëtt, sollt et an enger ganz limitéierter Quantitéit verbraucht ginn fir eng Erhéijung vum Bluttzocker ze vermeiden [14] .
10. Uebst Jusen
100 Prozent Uebstjus, aus iergendengem Uebst, solle vun Individue vermeit ginn, déi un Diabetis leiden, well et Glukosespikes verursaache kann [fofzéng] . Well dës Jusen keng Faser enthalen, gëtt de Jus séier metaboliséiert an hieft Bluttzocker bannent Minutten op [16] .
Op enger leschter Notiz ...
Déi meescht vun de Friichte ginn op Basis vun hirer Effizienz klasséiert fir de Bluttzockerspigel ze manipuléieren. Ënnert den Uebst fir Diabetiker ze vermeiden sollt de gi Indexwäert vun de Friichte berécksiichtegen ier se zu hirem Iessen bäigefüügt ginn. Allgemeng sollt GI gläich wéi 55 sinn oder méi niddereg fir sécher fir de Konsum fir eng Persoun mat Diabetis ze sinn.
Uebst wéi Äerdbier, Biren an Äppel sinn e puer Beispiller déi wéineg Kuelenhydrater hunn a kënnen an eng Diabetiker Diät abegraff ginn.
Oft gestallten Froen
F. Sinn Uebst schiedlech fir Diabetis?
BIS. Net all Uebst. Ganz, frësch Uebst ass voll mat Glasfaser, Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien verpackt, sou datt et en nährstoffaartegt Iessen ass deen Deel vun engem gesonde Diabetis Behandlungsplang ka sinn.
F. Sinn d'Bananne OK fir Diabetiker?
BIS . Bananne sinn eng sécher an nahrhaft Uebst fir Leit mat Diabetis fir moderéiert ze iessen als Deel vun engem ausgeglachenen, individualiséierten Diätplang.
F. Kann d'Diabetiker Rais iessen?
BIS. Jo, awer Dir sollt et vermeiden a groussen Deeler iessen oder ze dacks.
F. Kann Uebst Diabetis verursaachen?
BIS. Generell, Uebst iessen als Deel vun enger gesonder Ernärung sollt de Risiko vun Diabetis net erhéijen. Wéi och ëmmer, méi konsuméiere wéi d'recommandéiert deeglecht Zousaz fir Uebst kann ze vill Zocker an d'Diät bäifügen.
F. Ass Basmati Reis gutt fir en zockerkrankene Patient?
BIS. Vollkorn Basmati Reis kann zu den Diäter vu Leit bäigefüügt ginn, déi un Typ 2 Diabetis leiden.
F. Kann d'Diabetiker Gromperen iessen?
BIS. Och wa Gromperen e stärkegt Geméis sinn, kann eng Persoun mat Diabetis Gromperen iessen, awer d'Entrée sollt iwwerwaacht ginn.
