Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
D'Welt Breastfeeding Week (WBW) gëtt all Joer vum 1. bis de 7. August observéiert. Initiéiert vun der World Alliance for Breastfeeding Action (WABA), der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) an dem United Nations Children's Fund (UNICEF) am Joer 1991, zielt d'Evenement fir exklusiv Stillen ze promouvéieren fir déi éischt sechs Méint vum Liewen vun engem Puppelchen, wat vill bréngt gesondheetlech Virdeeler.
D'Thema vun der World Breastfeeding Week 2020 ass 'Ënnerstëtz Broscht fir e méi gesonde Planéit.' Et erhéicht d'Bedierfnes fir Regierungen ze schützen an d'Fraen den Zougang zu qualifizéierter Stillen Berodung ze schützen an ze promoten, e kritesche Bestanddeel vun der Broscht Still.
Op dëser World Breastfeeding Week (WBW), loosst eis e puer vun den effektivsten an natierleche Weeër kucken fir d'Brustmëllechversuergung oder d'Produktioun bei de Mammen ze stimuléieren.
Natierlech Weeër fir Är Broschtmëllech ze erhéijen
Stillen ass eng vun de bemierkenswäertste Phasen no der Gebuert, well et ass déi éischt Nahrungsquell fir de Puppelchen, an et hëlleft och eng ëmmer dauerhaft Verbindung tëscht Mamm a Kand ze kreéieren [1] . Mammemëllech kënnt och mat verschiddene Virdeeler fir d'Mamm an d'Kand. Et hëlleft dem Puppelchen e méi staarkt Immunsystem ze hunn, wärend et bekannt ass der neier Mamm ze hëllefen d'Schwangerschaftsgewiicht ze verléieren [zwee] .
Mammemëllech kann och de Puppelchen berouegen an de Nervensystem vum Puppelchen verbesseren, wärend et gesot gëtt de Risiko vu Broschtkriibs bei de Mammen ze reduzéieren. Well Stillen meeschtens déi éischt Ernärungsquell fir de Puppelchen an den éischte Méint ass, muss de Puppelchen genuch Mëllech kréien [3] .
Stillen kann eng Suerg sinn wann Dir manner Mëllech produzéiert, an Dir kënnt Äre Puppelchen net fidderen. Et ginn dräi Regele vum Stillen, oder Dir kënnt se nennen dräi B's . Dës dräi B sinn Puppelchen , Broscht an den Gehir . D'Broscht brauche Stimulatioun vum Puppelchen fir d'Mëllechproduktioun ze erhéijen. Dëst kann erreecht ginn andeems d'Frequenz vun der Ernierung erhéicht gëtt. Äre Geescht soll entspaant sinn, an et sollt kee Stress sinn [5] [6] .
Kuckt Iech e puer Tipps fir Mammemëllech natierlech doheem ze erhéijen.
1. Drénkt vill Waasser
Mammemëllech besteet aus ongeféier 90 Prozent Waasser dat ass, Äre Kierper kann net Mëllech maachen wann Dir dehydréiert sidd [7] . Drénken ongeféier 6 bis 8 Glieser Waasser oder aner gesond Flëssegkeeten wéi Mëllech oder frëschem Uebstjus kann Iech hëllefen, hydratiséiert ze bleiwen. Wann Dir schwindeleg fillt oder Kappwéi hutt mat dréchene Mond, ass et eng Indikatioun datt Dir dehydréiert sidd.
2. Iessen eng Anti-Inflammatoresch Diät
Ëmfaasst gréngt Geméis, Eeër, Mëllech, Knuewelek, Ënn, Drauwejus, Poulet a Fleesch Zoppen fir d'Brustmëllech Produktioun ze erhéijen [8] . Eng Diät déi meeschtens Uebst a Geméis ass, souwéi Liewensmëttel reich an Omega-3 wéi Saumon a Flaxseeds, sinn extrem gutt fir Frae Stillen [9] .
E puer Nahrungsmëttel gutt fir d'Erhéijung vun der Mammemëllechproduktioun sinn Fenegreek, Haferfloss, Fennel Somen, Knuewelek , Alfalfa asw.
3. Rescht Wuel
Erschöpft kann en negativen Effekt op Är Mëllechversuergung hunn [10] . Wärend Stress ass en natierlechen Deel vun enger neier Mamm ze sinn, probéiert Zäit ze fannen fir ze entspanen. Probéiert e Schlof ze maachen wann Äre Puppelchen schléift, an halt net zréck an Hëllef ze froen.
4. D'Fütternfrequenz erhéijen
Probéiert Äre Puppelchen all dräi Stonnen am Dag an no all véier Stonnen an der Nuecht Mëllech ze ginn. E puer Mammen waart bis hir Broscht sech mat Mëllech fëllt, et ass net néideg dat ze maachen, well Är Broscht sinn ëmmer mat Mëllech fir de Puppelchen gefëllt, an d'Quantitéit u Mëllech an Äre Broscht klëmmt nëmme wann Dir Äre Puppelche fiddert [eelef] . Äert Neigebuer soll op d'mannst 10 Minutten op all Säit nieren. A wann de Puppelchen aschloft, probéiert hien duuss erwächen fir weider ze pflegen [12] .
Notiz : de Fettgehalt an Ärer Mëllech gesäit méi héich aus wann Äre Puppelchen dacks gefiddert gëtt. Heefeg Fudder suergen dofir datt d'Mëllech gesond ass an ouni iwwerschësseg Fett.
5. Maacht gesonde Lifestyle Ännerungen
Vermeit kierperlech a geeschteg Ustrengung a probéiert ze entspanen. Dës hëllefen d'Hormonen ze erhéijen déi verantwortlech fir d'Produktioun vun der Mammemëllech sinn. Dir kënnt Stressrelief-Übunge probéieren oder Atemtechnike üben fir Stressniveauen ze managen [13] . Gewunnechten déi mat Ärer Versuergung vu Mammemëllech interferéiere kënnen fëmmen , d'Kombinatioun ze huelen Gebuert Kontroll Pëll a Middegkeet, déi geréiert ka ginn andeems Dir e puer Ännerungen an Ärem Alldag mécht [14] .
6. Hutt Haut-zu-Haut Kontakt
Haut-zu-Haut Kontakt, och Kängurupfleeg genannt, huet vill Virdeeler. Den direkten Haut-zu-Haut Kontakt hëlleft de Stress vum Puppelchen ze senken, verbessert d'Atmung a reguléiert d'Kierpertemperatur [fofzéng] . Studien weisen datt d'Haut-zu-Haut Kontakt mat der Mamm an dem Puppelchen erhéijen kann e Puppelchen encouragéieren méi laang ze Stillen, an enger Mamm hëllefen méi Mammemëllech ze maachen [16] .
7. Vermeit Paziferen
Wärend Puppelcher, déi Stillen hunn, e Pazifizéier benotze kënnen, soen Etuden datt et am beschten ass fir d'Kanner et ze benotzen eemol nodeems Är Mëllechversuergung gutt etabléiert ass. Pfazéierer schléissen dem Puppelchen de Saugbedierfnis a wäerten Är Broscht net laang genuch saugen fir déi néideg Quantitéit u Mëllech ze produzéieren [17] .
Dovun ofgesi kënnen déi folgend Moossnamen och hëllefen d'Produktioun vun der Mammemëllech bei neie Mammen ze promoten:
- Gitt sécher datt Äre Puppelchen op Är Broscht korrekt festhält.
- Benotzt Broschtkompressioun, eng Technik déi benotzt gëtt fir e Puppelchen méi Mammemëllech beim Stillen ze huelen, wat dann hëlleft d'Produktioun vun der Mammemëllech ze förderen [18] .
- Benotzt eng Broschtpompel oder eng Handausdréckstechnik fir Är Broscht ze stimuléieren.
- Freet net Füttern oder gitt Ärem Kand Puppelchen Formel.
- Vermeit ze vill Koffein, Alkohol ze drénken oder ze fëmmen [19] .
- Halen en Aa op Är Vitaminefuerderungen.
Op enger leschter Notiz ...
Gitt net genéiert fir Hëllef vun Ärer Famill oder Frënn ze froen. Schwätzt mat Ärem Dokter, engem Stillkonsultant oder anere Mammen. Gitt sécher datt Dir Är Gesondheet këmmert, sou datt Dir Iech ëm Äre Puppelchen këmmere kënnt.
