Weltdag vum Bluttspender: Wat fir Iessen iessen & Vermeiden ier Dir Blutt spendéiert

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

De Weltdag vum Bluttspender gëtt all Joer de 14. Juni observéiert. Et zielt d'Sensibiliséierung vun der Notwendegkeet fir Blutt ze spenden fir ze suergen datt all Eenzelpersounen a Gemeinschaften Zougang zu bezuelbare a qualitativ gesécherten Blutt a Bluttprodukter hunn. D'Evenement déngt och fir fräiwëlleg, onbezuelte Bluttspender fir hir liewensspuerend Kaddoe vu Blutt Merci ze soen an nei Spender z'encouragéieren.

De World Blood Donor Day 2019 Thema ass 'Sécher Blutt fir jiddereen'.

Blutt spenden huet vill gesondheetlech Virdeeler, awer et kann zu e puer Niewewierkunge wéi Anämie a Middegkeet féieren. Déi richteg Iessen iessen an drénken ier an nom Blutt spenden kann de Risiko vun Niewewierkungen erofsetzen.

Wat fir Liewensmëttel iessen ier Dir Blutt spendt

Eisenräich Liewensmëttel ^[1]

Iessen huet zwou Aarte vun Eisen, Hem an Net-Hem Eisen. Dee fréiere gëtt a Fleesch a Fësch fonnt an dëst Eisen gëtt einfach vum Kierper absorbéiert. Dir absorbéiert ongeféier 30 Prozent vum Hememeisen, deen Dir verbraucht.

Net-Heem Eisen gëtt a pflanzebasis Liewensmëttel wéi Geméis, Uebst an Nëss fonnt. Äre Kierper absorbéiert ongeféier 2 bis 10 Prozent vum Net-Hem Eisen dat Dir verbraucht.

Ier Dir Blutt spendt, denkt un d'Erhéijung vun eisenräiche Liewensmëttel z'erhéijen, well et hëlleft d'Eisegeschäfter an Ärem Kierper ze erhéijen an Äre Risiko vun Eisenmangelanämie ze reduzéieren.

E puer vun de Liewensmëttel déi Dir hätt kéinte sinn Eisen-befestegt kal a waarm Cerealien (uewen et mat Rosinen fir en zousätzleche Boost vun Eisen), Eeër, Fleesch, Fësch a Muschelen, Geméis an Uebst hëllefen beim Eisen eropzesetzen.

Drénkt vill Flëssegkeeten

D'Halschent vun Ärem Blutt ass aus Waasser gemaach also ass et néideg hydratiséiert ze bleiwen ier Dir Blutt spendt ^[zwee] . Wann Dir Blutt spendt, kënnt Äre Blutdrock ganz niddereg ginn, wat zu Schwindel féiert. D'amerikanescht Rout Kräiz recommandéiert op d'mannst 2 Taasen Waasser ze drénken ier Dir Blutt spendt.

Entweder hues frësch gepressten hausgemaachte Jus oder einfach Waasser. Skipt Téi a Kaffi well et kann mat der Absorption vun Eisen stéieren.

Niddereg-Fett Liewensmëttel

Ier Dir Blutt gitt, hutt Dir e gutt ausgeglachene Fettgehalt, well e Fettgehalt iesse kann de Blutt Testprozess stéieren, well ze vill Fett am Blutt et onméiglech mécht d'Blutt fir Infektiounen ze testen.

Dir hätt eng & frac12 Taass Portioun fettarmer Mëllech mat enger Schossel waarm oder kal Getreide. E Stéck Uebst mat Fettgehaltem Joghurt oder e Stéck Voll-Weess-Brout mat Gebeess oder Hunneg ass och eng gutt fettarmer Kaffi-Optioun.

Vitamin C-räich Liewensmëttel

Vitamin C ass e wesentlecht Vitamin dat hëlleft bei enger besserer Absorptioun vun Net-Heme-Eisen (Planzebasis Eisen) ^[3] . Vitamin C-reich Liewensmëttel ze hunn ier Dir Blutt spenden ass eng gutt Iddi well et hëlleft Äre Kierper méi Eisen opzehuelen.

Drénken vun zwee Glieser Orangensaft erhéicht de Vitamin C Inhalt an Ärem Kierper. Aner Zitrusfruucht wéi Kiwien, Beeren, Meloun, Grapefruit an Ananas sinn och gutt Quelle vu Vitamin C.

Wat Liewensmëttel ze vermeiden ier Dir Blutt spenden

Fettgeescht Iessen

Wéi virdru diskutéiert, fetteg Liewensmëttel wéi Glace, Donuts oder Fritten solle vermeit ginn, well se de Blutt Testprozess fir ustiechend Krankheeten beaflossen.

Liewensmëttel déi d'Eisenabsorptioun blockéieren

Verschidde Liewensmëttel a Gedrénks wéi Kaffi, Téi, Schockela, an héich-Kalzium Liewensmëttel kënnen de Kierper seng Fäegkeet beaflossen Eisen opzehuelen ^[4] .

Alkohol

Alkoholescht Gedrénks verursaachen Dehydratioun. Also vermeit Alkohol 24 Stonne virum Blutt spenden.

Aspirin

Geméiss der American Cancer Society, wann Dir Bluttplättchen spendt, sollt Äre Kierper op d'mannst 36 Stonnen aspirinfräi sinn ier Dir Blutt spendt. Well Aspirin mécht Bluttplättchen manner nëtzlech fir en Transfusiounsempfänger.

Wéi eng Iesswueren iessen nodeems Dir Blutt gespent hutt

Folaträich Liewensmëttel

Folat, och bekannt als Folsäure, Vitamin B9 oder Folacin ass vum Kierper erfuerderlech nei rout Bluttzellen ze kreéieren. Dëst hëlleft beim Ersetzen vu verluerene Bluttzellen wärend der Bluttspende ^[5] . Liewensmëttel déi Folat enthalen sinn gedréchent Bounen, Liewer, Spargelen, a gréng blëtzaarteg Geméis wéi Kale a Spinat. Orangensaft ass och eng gutt Quell vu Folat.

Vitamin B6-räich Liewensmëttel

Nodeems Dir Blutt gespent hutt, gi Liewensmëttel héich a Vitamin B6 vum Kierper gebraucht fir gesond Bluttzellen ze bauen a si hëllefen de Kierper beim Ofbau vun Proteinen, well Proteine ​​vill Nährstoffer enthalen déi Dir braucht nodeems Dir Blutt gespend hutt ^[5] . E puer vun de Vitamin B6 Liewensmëttel déi Dir iesse kënnt si Gromperen, Eeër, Spinat, Som, Banannen, rout Fleesch a Fësch.

Eisenräich Liewensmëttel

Eisen ass en anert wesentlecht Mineral dat vum Kierper erfuerdert ass fir Hämoglobin ze maachen. Nodeems Dir Blutt gespent hutt, iesst Liewensmëttel déi eng gutt Quantitéit un Eisen enthalen.

Waasser drénken

Drénkt eng extra 4 Taasen Waasser iwwer déi nächst 24 Stonnen fir déi verluer Flëssegkeet opzefëllen.

Richtlinnen fir Blutt ze spenden No der WHO

• De Bluttspender muss 18 bis 65 Joer hunn a sollt op d'mannst 50 kg weien.

• Dir kënnt net spenden wann Dir Erkältung, Gripp, Erkältung oder aner Infektioun hutt.

• Wann Dir viru kuerzem en Tattoo oder Body Piercing gemaach hutt, kënnt Dir net fir 6 Méint Blutt spenden.

• Dir kënnt och kee Blutt spenden wann Dir kierzlech en Zänndokter besicht hutt.

• Wann Dir de Mindesthämoglobinniveau net fir Bluttspende gerecht gëtt, sollt Dir net spenden.

• Schwanger a Stillend Frae, Leit mat Aids, Typ 1 Diabetispatienten a Bluttkriibspatienten sinn net berechtegt Blutt ze spenden.

Weltbluttspenderdag 2019: Gesondheetsvirdeeler vum Bluttspende

1. [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Eisen a Bluttspende.Kliniken an der Hämatologie, 13 (1), 271-287.
2. [zwee]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Effekt vu Pre-Don Flëssegkeetsaufnahme op Flëssegkeetsverschiebung vun interstitialem an intravaskulärem Fach a Bluttspender.Transfusioun an Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). D'Roll vu Vitamin C an der Eisenabsorptioun.International Zäitschrëft fir Vitamin- an Ernärungsforschung. Zousaz = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Zousaz, 30, 103-108.
4. [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Effekt vu verschiddene Getränker op d'Absorptioun vun Net-Heem Eisen aus Kompositmoolzechten. Ugewannt Ernärung, 36 (2), 116-123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Afloss vu Bluttspende op Niveauen vu waasslösleche Vitaminnen. Transfusiounsmedizin, 18 (6), 360-365.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen