Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Wéi funktionéiert d'Surya Namaskar wéi e FULL Body Workout | BoldskyYoga ass en antike indesche Geescht a Kierperpraxis déi bekannt ass wéinst senge kierperlechen a mentale Virdeeler, dat heescht, et hëlleft Gewiichtsverloscht, hëlleft bei der Heelung vu bestëmmte kierperleche Verletzungen, berouegt eis geeschteg a reduzéiert Stress a Besuergnëss. Et huet kierzlech weltwäit Unerkennung fonnt a gëtt vu villen an de meeschten Deeler vun der Welt gefollegt.
Ee vun de bekanntste Asanas vum Yoga ass de Surya Namaskar. Et ass e Set vun 12 verschidde Yoga Posen déi ausgefouert kënne ginn andeems 12 verschidde Mantra chantéiert awer dat ass net néideg, et füügt just e spirituellt Element fir de ganzen Training bäi.
D'Asana huet immens gesondheetlech Virdeeler - et verbessert d'Blutzirkulatioun an hëlleft Verdauung a Gewiichtsverloscht. Et mécht eis och besser wéi et eis positiv Energie verschléckt. Een verléiert allgemeng 13.9 Kalorien andeems een eng Ronn Surya Namaskar mécht. Insgesamt mécht Surya Namaskar een zu engem besseren, fitteren Eenzelen.
Wéi uewen ernimmt, ass et eng Fusioun vun 12 verschiddene Yoga Posen. Et fänkt mat der Pranayama Pose un, wou Dir just Är Hänn klappt an um Rand vun Ärer Matte steet. Duerno plënnert Dir op d'Hastauttanasana oder den erhéngten Aarm Pose, duerno stitt Dir an Hastapadasana - de Stiermerbéien.
Déi véiert Pose ass Ashwa Sanchalanasana - d'Päerdspositioun, déi fënneft d'Dandasana - d'Stäipepose, da fällt Dir an d'Ashtanga Namaskara, duerno gitt Dir an d'Kobra Pose oder Bhujangasana, déi no ënnen viséiert Hondspose kënnt, duerno kënnt Dir gitt an Ashwa Sanchalanasana dann Hastapadasana, Hastauttanasana, a Pranayama poséiert no.
'Surya Namaskar' iwwersetzt wuertwiertlech 'éiweg Salut un d'Sonn'. D'Übung gëtt gesot datt d'Kierperintelligenz erwächt fir Energie direkt vun der Sonn ze kréien. De Surya Namaskar soll Energie duerch d'Sonnekräfte kreéieren et kéint eng korrekt Zäit sinn fir d'Asana auszeféieren.
Geméiss Yoga Instruktoren an déi, déi d'Konscht vu Yoga beherrscht hunn, ass Surya Namaskar am meeschte gutt wann se moies ausgefouert ginn. Et ass déi ideal Zäit d'Asana ze maachen.
Wéi och ëmmer, et gëtt keng schwéier a séier Regel datt et nëmme moies ka gemaach ginn. Et kann een d'Asana och owes maachen. Mat de beschäftegten Zäitpläng vu Leit déi sou gutt schaffen wéi Hausmeeschteren, Studenten asw., Kann et besteiere bestehend ze liewen andeems Dir Surya Namaskar nëmme moies ausféiert, well de Moie super beschäftegt ass.
Wann Dir d'Asana fir méi maacht wéi de Gewiichtsverloscht an d'Gesondheetsvirdeeler, an de ganze Package wëllt, da gëtt et geroden datt d'korrekt Zäit fir Surya Namaskar moies ze maachen ass, bei Sonnenopgang, mat der Sonn op engem eidle Mo . D'Sonnestrahlen strale positiv Energie aus a si vu Virdeel fir eis Gesondheet.
Ausserdeem gëtt et eng roueg, roueg a friddlech Atmosphär moies a well et den Ufank vum Dag ass, ass et extrem frësch a méi einfach d'Asana moies meditativ ze maachen. Dofir, d'Asana dobausse maachen kéint méi gutt sinn awer een kann et dobannen maachen. Gitt just sécher datt de Raum staark gelëfter ass fir déi bescht Resultater ze sichen.
Et gëtt virgeschloen datt et besser ass fir en Ufänger de Surya Namaskar am Owend ze maachen, well de Kierper all owes erwiermt ass anescht wéi moies wann de Kierper steif ass. Och wann Dir et moies maache wëllt, kënnt Dir et owes praktizéieren bis Dir d'Technik versteet an da wahrscheinlech d'Asana moies ufänken ze maachen.
Et ass och wichteg fir een d'Asanas mat engem luesen Tempo fir déi bescht Erfahrung auszeféieren, a sécherzestellen datt all Är Haltungen perfekt sinn. Et ass och am meeschte virdeelhaft ongeféier 12 Ronne vu Surya Namaskar ze maachen. Ee sollt och erwiermen ier Dir Surya Namaskar maacht well et reduzéiert d'Chancen op Verletzunge beim Ausféieren, besonnesch wann / wann ee säi Kierper steif ass an net flexibel.
Schwangere Fraen, Leit, déi un Hernia an héije Blutdrock leiden, Leit, déi u Réckprobleemer leiden a Fraen, déi an hirer Period sinn, sollten sech enthalen beim Surya Namaskar ze maachen oder mat der Zoustëmmung vun hirem Dokter virzegoen.
Dofir ass Surya Namaskar eng vun de beschten an entscheedendsten Asanas, déi een am Yoga léiert. Et hält ee gesond an de Kierper aktiv, energesch a begeeschtert. Also, wann Dir oppasst fir Är Workout Routine z'änneren oder Yoga Übunge maachen, sollt Surya Namaskar uewen op Ärer Lëscht sinn.
