De Schlëssel fir eng gutt Nuecht Schlof ze kréien? Denkt net un rosa Elefanten . Nee, dëst ass keng Promo fir déi nei Dumbo film. Et ass en Trick deen Är Insomnia eemol a fir all ophält.
Also wat ass genau paradoxal Absicht?
Et stellt sech eraus datt d'Geheimnis fir eng zolidd Ausdehnung ze kréien kann an der ëmgedréint Psychologie leien. Entspriechend zu Psycholog Arash Emamzadeh , alles wat Dir maache musst fir ze schlofen ass probéiert sou schwéier wéi Dir kënnt waakreg ze bleiwen .
Also wéi funktionnéiert paradoxesch Intentioun?
Wéi et funktionnéiert ass datt amplaz ängschtlech ze probéieren Iech selwer ze schlofen ('Ech kann op d'mannst sechs Stonnen ... fënnef Stonnen ... wann ech schlofen elo kann ech op d'mannst véier Stonne kréien'), probéiert Dir ze bleiwen waakreg soulaang wéi Dir kënnt, Emamzadeh schreift an Psychologie haut . Paradoxal Absicht ass net géint déi ängschtlech Absicht (fir Iech selwer ze schlofen ze zwéngen), mee guidéiert se an déi entgéintgesate Richtung (fir Iech selwer ze forcéieren waakreg ze bleiwen).
Skeptesch? Denkt drun un wann Dir probéiert spéit op ze bleiwen fir en Examen ze kräischen oder e Pabeier während der Lycée fäerdeg ze maachen, oder wéi Dir Iech gefillt hutt Är Aen opzehalen wärend engem Wee-ze-spéit Nuecht Gespréich mat Ärem College-Koument. Et huet méiglecherweis gefillt wéi wann de Schlof bei Iech zougeet an Dir war mächteg fir et ze bekämpfen. Dir hutt Iech gezwongen waakreg ze bleiwen, schreift Emamzadeh, awer schlussendlech erlaabt schlofen ze geschéien.
Also déi nächst Kéier wann Är Gedanken no Mëtternuecht rennen, kämpft net sou schwéier fir ze schlofen. Amplaz, leien am Bett mat all Absicht op ze bleiwen. Awer mengt et, warnt Emamzadeh. Dir kënnt et net fälschen, oder de Kierper wäert et wëssen. Dann, wann oder wann Dir wierklech de Schlof fillt, kënnt Dir Iech erlaben ze schlofen.
Elo ass dat absolut brillia ... ghgmgh. Waat? Mir sinn op. Mir schwieren.
RELATED: 6 Weeër fir besser ze schlofen wann et waarm ass AF
