Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Schwangerschaft a Mamm bréngt vill Iwwergang fir eng Fra mat sech. Ëmgang mat Blues no Schwangerschaft kéint schwéier sinn. Eng Mamm déi sech net ëm sech selwer këmmert an amplaz just un d'Betreiung vum Neigebuerne gleeft, wier net fäeg d'Mammeaufgaben mat héchster Energie ze maachen, well de Kierper vun der Fra och vill Rescht a Fleeg brauch fir mat der Schwieregkeeten déi de Kierper wärend der Schwangerschaft an der Liwwerung duerchgaang ass.
Gebuertsdag ass eng enorm Aufgab an d'emotional, kierperlech a mental Wellness Post Liwwerung ze sammelen géif e bëssen Zäit brauchen. Maacht net séier d'Kraaft zréckzekommen, déi Äre Kierper virun der Schwangerschaft gewisen huet.
- Ayurvedesch Approche zur Postpartum Fleeg: Verjéngung a Revitaliséierung
- Wat geschitt wann eng nei Mamm net richteg oppassen?
- Wichtegkeet vu Sattvic Foods
- De Besoin Fir Eng Vata Pazifizéierend Diät Fir Nei Mammen
- Kierpermassage Fir Verjéngung
Ayurvedesch Approche zur Postpartum Fleeg: Verjéngung a Revitaliséierung
All Mamm brauch op d'mannst 42 Deeg Rescht a Betreiung postpartum. De Schlëssel heibäi ass d'Vata berouegen. No der Liwwerung verléiert d'Fra vill Energie, Flëssegkeeten a Blutt. Dofir Ayurveda recommandéiert déi nei Mamm Fleeg a Form vun enger gudder Diät mat Kraider an enger gudder revitaliséierender Massage ze brauchen. Diät, Uelegmassage a Kraider déngen als déi dräi Säulen, déi vill Erliichterung fir de Kierper vun der neier Mamm kënne ginn an den 42 Deeg vun der Verjéngungsversammlung. En Kierper vun enger neier Mamm ka grëndlech geheelt ginn andeems d'Vata berouegt an hir genuch Ernärung gëtt.
Wat geschitt wann eng nei Mamm net richteg oppassen?
Et muss verstane ginn datt d'Post Liwwerung, eng nei Mamm soll vun all hiren Aufgaben entlooss ginn a just de Puppelche fidderen loossen an sech selwer këmmeren. Eng Mamm muss schlofen wann de Puppelchen schléift. Wéini laktéiert, d'Ernärung vun enger Mamm soll och gesuergt ginn. Mangel u richteg Ernärung kéint zu immenser Middegkeet resultéieren. Gesond Iessen géif Heelen a séier Erhuelung förderen. Mangel un Betreiung a mat Hausaarbechten iwwerbelaascht zesumme mat der Betreiung vun engem Neigebuer kéint d'Mamm gestresst an depriméiert loossen. Et ass also wesentlech datt déi aner Familljemembere Verantwortung iwwer déi verschidden Aktivitéiten am Haus iwwerhuelen an d'Mamm raschten an heele loossen.
Wichtegkeet vu Sattvic Foods
Eng reng ausgeglach Ernärung gëtt enger neier Mamm empfohlen. Sattvic Liewensmëttel si bekannt fir Heelen ze förderen well se einfach ze verdaue sinn. Sattvic Diät wier eng Diät déi Sattva Qualitéit (Guna) enthält. Sattvic Diät leet Wichtegkeet op saisonal Uebst, Som, Nëss, Mëllechprodukter, Hülsenfrüchte, reift Geméis a Vollkorn.
Am Sënn vun Ayurveda, gutt Fette sinn nährend fir nei Mammen. Gutt Fette ginn als sattvesch ugesinn. Si kënne Harmonie a Balance am Geescht förderen. Sattvic Iessen hëlleft der neier Mamm ze entspanen a friddlech ze schlofen. Modern Wëssenschaft seet datt fetteg Liewensmëttel d'Verëffentlechung vun Oxytocin am Gehir stimuléieren. Dofir fille mir eis entspaant nodeems mir fetteg Liewensmëttel konsuméieren. Wéi och ëmmer, eng nei Mamm sollt ewech vu Fette bleiwen, déi hydrogenéiert oder frittéiert sinn.
De Besoin Fir Eng Vata Pazifizéierend Diät Fir Nei Mammen
Post Gebuertsdaag, e Verdauungsfeier vun enger Fra gëtt schwaach a muss erëm opliewen. Ayurveda recommandéiert de Konsum vu vata-pazifizéierende Liewensmëttel Postpartum. Vata Stéierunge mat deenen eng nei Mamm wuel konfrontéiert ass, sinn Onsécherheet, Angscht, Verstopptung, Verdauung, Gas a Mangel u Schlof. Eng vata pazifizéiert Diät kann dës Symptomer entlaaschten.
Eng Fra ass recommandéiert de Konsum vu Reis, vill Knuewelek, Ghee, Mëllech a waarme Geméiszoppen Postpartum. Vata produzéiert Geméis ka Gas am Puppelchen kreéieren deen als Kolik optriede géif. Wann d'Diät vernoléissegt gëtt, verursaacht d'Vata Ungleichgewicht Gewiicht erop. Héich Niveau vu Vata-Ungleichgewicht verursaacht Krankheeten wéi Arthritis.
Ghee a waarme Getreide Cerealien déngen e balancéiert Postpartum Iessen fir eng nei Mamm. Wann d'Vata am Verdauungssystem opbaut, da gëtt et Gas, Verstopfung a Krämpung. Kalorien-dichte Liewensmëttel wéi Ueleg, Kokosnoss, Nëss a Fleeschbritt läschen sinn recommandéiert fir Postpartum Konsum. Dës Liewensmëttel hëllefen beim Bau vu gesonde Mammemëllech fir de Puppelchen. Dës fëllen d'Mamm och no de laange Schwieregkeete vu Schwangerschaft an Aarbecht un.
Kierpermassage Fir Verjéngung
Ënner Ayurvedescher Betreiung gëtt eng nei Mamm empfohlen waarm Uelegmassagen bekannt als 'abhyanga'. Dëst ass eng speziell Zort Massage exklusiv fir postpartum Fraen entwéckelt. Postpartum abhyanga ass extrem gutt fir Vata dosha Ungleichgewicht am Kierper ze vermeiden. Dës waarm Uelegmassage reguléiert a kontrolléiert d'Kierpertemperatur. Dës Massage gouf erstallt fir déi erhuelend Mamm déi gréissten Entspanung ze bidden. Waarm Waasserduschen sinn abegraff fir Gëfter ze verëffentlechen déi de schmerzhafte Kierper nei opliewe kënnen. Dës Massage hëlleft beim Verbleiwen vun Ongläichgewiichter a bereet hir Mamm kierperlech a geeschteg op d'Erausfuerderunge vun der Mamm vir an den Deeg virdrun ze gesinn.
Wa waarmen Ueleg op ugespaante Muskele reift, gëtt de Kierperwéi erliichtert. Tissue Weiderbau gëtt gefördert. Heavy Postpartum Blutungen gëtt kontrolléiert. Et plënnert och all gespäichert Offall aus de Gewëss am Kierper. Wann dës Massage reegelméisseg an ëmmer erëm ageholl gëtt, gëtt en déiwen Androck am Zellgediechtnes hannerlooss fir der neier Mamm e Gefill vu Fleeg, Léift a Sécherheet. Laktatioun gëtt generéis an eng Mamm kritt och e friddleche Schlof.
Déi sechs Woche Rescht Postpartum, déi mir am Idealfall als Virschlag fir all nei Mammen héieren, sollten eescht betruecht ginn. Dëst ass d'Zäit wou eng nei Mamm Aspekter vum kierperlechen, emotionalen a geeschtege Wuelbefanne muss restauréieren. Wéi Dir Iech fir Äre Postpartum Kierper këmmert, hätt schlussendlech Afloss wéi Dir Äert wuessend Kand këmmert.
