Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschlëmmeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
All Joer de 24. Januar gëtt den National Girl Child Day gefeiert fir geschlechtbaséiert Diskriminatiounen an Ongläichheeten ze konfrontéieren, déi Meedercher an der indescher Gesellschaft konfrontéieren an d'Sensibiliséierung ze erhéijen fir d'Astellung zu hinnen z'änneren, gefollegt vun Ënnerstëtzung an Méiglechkeeten.
Ënnert de ville Themen déi Meedercher an Indien konfrontéieren, ass Ënnerernährung eng grouss. Eng Studie seet datt a verschiddene Länner mat nidderegem a mëttleren Akommes d'Inzidenze vun Ënnerernährung bei Teenager Meedercher héich sinn, wat se zu enger schlechter Gesondheet, Ernärungsstéierungen a biologeschen Entwécklungsprobleemer féiert. [1]
An dësem Artikel wäerte mir gesond Liewensmëttel diskutéieren déi e Teenager an hir Ernärung abegraff muss. Kuck dir daat mol un.
1. Eisenräich Liewensmëttel
Laut enger Etude ass Eisenmangel héich bei jugendleche Meedercher a ka ronderëm 30 Prozent vu Meedercher a Länner mat nidderegen Akommes a sozialer Entwécklungsscorë beaflossen. Och Eisenmangel an der virzäiteger Schwangerschaft kann negativ Resultater vun der Gebuert verursaachen. [1]
Eisenräich Liewensmëttel kënnen hëllefen de Risiko vun Anämie bei Teenager Meedercher ze vermeiden a vital Kierperfunktiounen wéi Wuesstum, Immunitéit, Muskelentwécklung a kognitiv Fäegkeet ze förderen. [zwee] E puer vun den eisenräiche Liewensmëttel enthalen:
- Rout Fleesch
- Gefligel
- Bounen
- Gréng Geméis wéi Spinat a Broccoli
- Mieresfriichten
- Iron gestäerkt Cerealien
- Gedréchent Uebst wéi Rosinen, Prongen, Datumen a Cashew
2. Probiotika
Psychiatresch Stéierunge si meeschtens observéiert wärend de Jugendlecher. Vill Studien hunn ofgeschloss datt d'Entwécklung vum adoleszenten Gehir duerch intestinal Mikrobiota beaflosst gëtt an doduerch d'Erhale vun der Mikrobiota-Darm-Gehir Achs kann hëllefe bei der Präventioun an der Behandlung vu psychiatresche Stéierungen an der Jugend, wéi Angscht, Psychose an Iessstéierungen. [3]
Probiotika si lieweg Mikroorganismen, déi hëllefen d'Funktionalitéit vum Verdauungssystem z'erhalen a Krankheeten amgaang ze halen. E puer vun de probiotikaräiche Liewensmëttel enthalen:
- Yoghurt
- Tempeh
- Net gleeweg
- Kimchi
- Kombucha Téi
- Bottermëllech
- Gurke Pickelen
3. Uebst
Uebst sinn eng vun den noutwennegsten Iesswueren fir Teenager, besonnesch Teenager Meedercher. Si bidden net nëmmen erstaunlech gesondheetlech Virdeeler, awer vermeiden och de Risiko vun Iwwergewiicht an Adipositas, déi déi grouss Risikofaktore fir chronesch Krankheeten wéi Diabetis sinn.
E puer vun de gesonde Friichten enthalen:
- orange
- Waassermeloun
- Gurke
- Zitroun
- Aprikos
- Papaya
- Avocado
4. Vitamin A
Vitamin A ass e weidere wichtegen Nährstoff nom Eisen dee fir de Wuesstum an d'Entwécklung vu jugendleche Meedercher gebraucht gëtt. Et spillt eng wichteg Roll bei der sexueller Reifung, der Reproduktioun an der Boost vun der Immunitéit, a vermeit de Risiko vu Hautprobleemer wéi Akne, Falten a Psoriasis.
Mangel u Vitamin A wärend der Adoleszenz kann e verspéidene Wuesstum vum Fortpflanzungssystem verursaachen, Hautprobleemer, Atmungskrankheeten a erhéicht Risiko vu Menorrhagie an Anämie. [4] Liewensmëttel héich u Vitamin A enthalen:
- Muert
- Kürbis
- Seiss Gromper
- Brokkoli
- Mëllechprodukter
- Grapefruit
- Capsicums
5. Vollkären
Eng Studie schwätzt iwwer Vollkornkonsum a reduzéiert Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, Kriibs an Diabetis. Vollkäre sinn de wichtegsten Deel vun enger Teenager Diät well se reich u vital Nährstoffer wéi Kuelenhydrater (hëllefen Energie zur Verfügung stellen), Glasfaser (hält e gesonde Verdauungssystem), Protein (ënnerstëtzt Wuesstum an Entwécklung) a Folat (fir de Risiko ze vermeiden vun Anämie, Autismus a rheumatoider Arthritis).
Ganz Käre gi meeschtens mat Getreide an Indien verbraucht. E puer vun de Beispiller vu Vollkorn enthalen:
- Gerste
- Quinoa
- Buckwheat
- Mais
- Hafer
- Natioun
- Braune Reis
Zum Ofschloss
Schlecht Diät ass e wichtege Risikofaktor fir Ënnerernährung bei Teenager Meedercher. Dëst Joer um National Girl Child Day, loosst eis verspriechen eis op besser Gesondheet an Ernärung vu Teenager Meedercher ze konzentréieren an an hirer biologescher, psychologescher a sozialer Entwécklung ze hëllefen.
