Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- Knappheet ass net de Problem: Gesondheetsministère schlägt Staaten fir 'falsch ze managen' COVID Impfungen
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen Vu Reliance Jio, Airtel, Vi, An BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Schüchtert Dir Iech vun Tops oder Réck ouni Kleeder un, wéinst dem Réckfett? Wann jo, da vertraut eis wa mir soen datt déi meescht Fraen hautdesdaags mam Problem vun der Réck-BH-Ausbuchtung konfrontéiert sinn. Liest weider dësen Artikel fir méi iwwer d'Exrisen ze wëssen, déi Iech hëllefe kéinten Fett zréck kréien.
Verschidde Faktore wéi laang Stonne virum Computer sëtzen, Mangel un Zäit fir ze trainéieren, ongesond Gewunnechten, asw., Kënnen zu der Heefung vu Fett am Réckberäich féieren. Dëst kann dann och d'Haltung vun engem Mënsch beaflossen an och zu schwéiere Réckprobleemer féieren.
Glécklecherweis ass dëst ee vun dëse Probleemer déi mat der Hëllef vu geziilten Übunge behandelt kënne ginn. Stäerkungsübungen déi op d'Réckmuskele geziilt sinn, sollen an der alldeeglecher Workout Routine abegraff sinn fir Adieu op Fett zréckzebréngen.
Haut hu mir eng Lëscht mat 7 beschten Fett-Busting-Übungen curéiert, déi Iech hëllefe fir Fett zréck ze kréien.
Probéiert dës uber-effektiv Übungen fir e gutt gestëmmte Réck ze kréien deen Dir ëmmer gewënscht hutt.
Notiz: Wann Dir jeemools un enger Verletzung gelidden hutt oder am Moment ënner engem Gesondheetszoustand leiden, da musst Dir mat Ärem Dokter an engem Trainer iwwerpréiwen ier Dir en neien Training ufänkt.
1. Ruddermaschinn Workout:
Rudermaschinn Workout ass eng Kalorie-Explosioun Cardio déi sollt an Ärem alldeegleche Workout abegraff sinn. Fir dës Übung auszeféieren, musst Dir de Fitnessstudio treffen. Awer vertraut eis, dësen Training ass et derwäert, besonnesch wann Dir de bulging zréck Fett wëllt läschen. Tatsächlech, net nëmmen Fett zréck, dës Übung ass och super fir Ären ënneschten wéi och den Uewe Réck ze stäerken.
2. TYI Übung:
TYI Übung kann einfach aus dem Komfort vun Ärem Heem gemaach ginn. Alles wat Dir braucht ass eng Übungsmatte. Leeë mech op d'Matte mam Buedem an da streckt Är Äerm iwwer Ärem Kapp a positionéiert Äre Kierper a Form vun de Buschtawen T, Y an ech.
3. Plank Mat Aarm Erhéijung:
Dës Versioun vu Plank ass super fir Fett am Réck ze sprengen an och fir d'Réckmuskelen ze stäerken. Dës Ausféierung auszeféieren ass zimlech einfach. Als éischt, gitt an déi typesch Plank Positioun an hieft Äre lénksen Aarm sou datt et parallel zum Buedem ass. Dann, widderhuelen d'selwecht mat der rietser Hand. Maacht dat all Dag fir e gutt gestëmmte Réck.
4. Pull Ups:
Pull Ups sinn exzellent fir den Uewerkierper. Dës fettbusting Übung hëlleft Iech e gutt gestemmten Uewerkierper ze kréien, Är Haltung an Ausdauer ze verbesseren. Dës Übung fir Fett ze läschen ass just déi Saach déi Dir braucht.
5. Tricep Kickbacks:
Wann et drëms geet Fett ze läschen, kënnen Tricep Kickbacks héich effektiv sinn. Dir braucht Hanteln fir dës Übung ze maachen. Als éischt béit Äre Kierper no vir andeems Dir de Réck riicht hält an d'Knéien liicht gebéit. Dann, wärend Dir an den Hanteln hält, schéckt Ären Aarm zréck a bréngt et zréck. Widderhuelen dëst all Dag fir direkt Resultater.
6. Pushups:
Keng Lëscht vun Übunge kann ni komplett sinn ouni d'Erwähnung vun dëser onheemlech effektiver Übung fir Réckfett. Maacht dës Fett-Busting-Übung an Är alldeeglech Workout-Routine mat fir Är Schëlleren ze tounen a Fett verléieren zréck ze maachen.
7. Upright Reihen:
Oprecht Reihen ginn och als héich effektiv ugesinn fir Fett ze verbannen. Dës speziell Übung zielt op déi iewescht Réckfläch, Bizeps a Schëlleren. Et funktionnéiert am beschte wann Dir mat Hanteln ausgefouert gëtt a wann Dir zweemol all Dag gemaach hutt.
