Top 11 Indesche Heelmëttel géint Insomnia

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Finanzen Goldpräis falen net vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Insomnia ass eng gemeinsam Schlofstéierung déi sech duerch schlofen oder Schwieregkeeten am Schlof zeechent. Dëst ergëtt Ermüdung, schlecht Leeschtung, Spannung Kappwéi, Reizbarkeet, Depressioun a verschidden aner Probleemer.

Wann Dir bis 2 Auer erwächt sidd, da sidd Dir mat Insomnia leiden. Et ass eng vun de mannst verstanen Schlofstéierungen. Erwuessen brauchen am Duerchschnëtt 8-9 Stonne Schlof all Dag an der Nuecht, soss kéint ee sech miserabel fillen a schlussendlech am Bett geheien.

Et ginn zwou Typen vun Insomnia déi allgemeng notéiert kënne ginn - akuter a chronescher Insomnia. Akute Insomnia ass kuerz an et tendéiert ouni Behandlung ze léisen. Chronesch Insomnia ass gestéiert Schlof dat op d'mannst dräi Nuechte pro Woch geschitt, wat méi schlëmm ass.

Dës Zort chronesch Insomnia gëtt verursaacht vun ongesonde Schlofgewunnechten, Spéitnuechtverschiebungen an aner klinesch Stéierungen. Loosst eis e Bléck op déi Top 11 Indesch Heelmëttel fir Insomnia kucken.

1. Huelt A Hot Bath

Eng waarm Dusch ze huelen zwou Stonne virum Schlafengehen ka vu grousser Hëllef sinn bei der Behandlung vun Insomnia. Eng Studie huet erausfonnt datt Frae mat Insomnia, déi ongeféier 90 Minutten e waarmt Bad gemaach hunn, vill besser geschlof hunn wéi déi, déi net. E waarme Bad entspaant Äre Kierper a berouegt d'Nerve Endungen.

• Füügt e puer Tropfen berouegend ätheresch Ueleger wéi Kamillen, Rosmarin oder Lavendel Ueleg an d'Badwaasser.

2. Apfelessig

Apple Cider Esseg huet Aminosäuren déi Middegkeet erliichteren. Et hëlleft och beim Ofbriechen vun de Fettsaieren déi Tryptophan fräisetzen. Dëst wäert e richtege Schlofzyklus reguléieren.

• Mix 2 Teelöffel jee vun Apfelessig an Hunneg an engem Glas waarmt Waasser.
• Drénkt dës Mëschung virum Schlofen.

3. Fenugreek Waasser

Fenegreek Waasser all Dag drénken hëlleft net nëmmen dem Kierper anstänneg ze funktionéieren awer fërdert och e bessere Schlof. Fenugreek ass bekannt fir Insomnia, Angscht a Schwindel ze reduzéieren.

• Loosst e Teelöffel Fenugreek Somen an enger Schossel Waasser. Loosst et iwwer Nuecht.
• Sil dëst Waasser a drénkt et all Dag.

4. Waarm Mëllech

Waarm Mëllech drénke virum Schlofe goen ass en exzellent Mëttel fir Äert Geescht a Kierper ze entspanen. Et enthält Tryptophan deen e gudde Schlof fördert.

• Kacht e Glas Mëllech a mëscht en Teelöffel Kanéilpudder dran.
• Drénkt et virum Schlafengehen.

5. Banannen

Banane ass nëtzlech bei der Bekämpfung vun Insomnia an anere Schlofbezunnen. Et enthält Mineralstoffer wéi Eisen, Kalzium a Kalium, déi e gudde Schlof förderen.

• Iessen eng Banann virum Schlofe goen oder Dir kënnt se als Zalot mat Hunneg vermëschen.

6. Kamillen Téi

Kamillen Téi ass e bekannten natierlechen Heelmëttel fir Insomnia. Eng Taass Kamillen Téi genéissen wäert Schlof an Entspanung induzéieren.

• Kacht eng Taass Waasser a füügt Kamillenblummen derbäi.
• Steil et fir 5 Minutten an da spannt an drénkt et virum Schlafengehen.

7. Safran

Safran kann Schlofstéierunge wéi Insomnia behandelen wéinst senge milden Berouegungseigenschaften, déi hëllefen d'Nerven ze entspanen an Äre Geescht ze berouegen.

• Steil zwee Strécke Safran an enger Taass waarme Mëllech an drénkt et virum Schlafengehen.

8. Cumin Seeds

Kumin ass e kulinarescht Gewierz mat Medikamenter, déi Schlof induzéieren. Et hëlleft och bei der richteger Verdauung.

• Dir kënnt Iech eng Taass Zëmt-Téi maachen oder Dir kënnt en Teelöffel Kümmelpudder an eng gebottert Banann vermëschen an iessen ier Dir an d'Bett gitt.

9. Aniséiert Waasser

Aniseed ass en exzellent Gewierz dat Äre Kierper ofkillt a Schlofstéierungen heilt. Et gëtt a kulinaresch Platen benotzt a rett Iech vun de Niewewierkunge vu Medikamenter.

• Loosst e Iessläffel Anis an engem Glas Waasser.
• Siicht d'Waasser no zwou Stonnen a drénkt et.

10. Hunneg

Hunneg huet d'Fäegkeet Iech séier auszeschlofen soubal Dir et konsuméiert. Natierlech Roh Honig hëlleft bei der Heelung vun enger Schlofstéierung wéi Insomnia.

• Mix Hunneg mat waarmem Waasser an drénkt dës Mëschung virum Schlafengehen.

Top 12 Gesondheetsvirdeeler vu Raw Honey Dir wousst net

11. Kräidertees

Kräutertees hëllefen bei der Förderung vun enger besserer Qualitéit vum Schlof an domat si si ganz effektiv an der Heelung vun Insomnia. Kräutertees produzéieren Kierperwärmt, sou datt eng Persoun schléift.

• Drénkt all Kräutertee wéi Kamillen oder gréngen Téi ier Dir an d'Bett gitt.

Deelen dësem Artikel!

Wann Dir dësen Artikel gär liest, deelt et mat Ären Noperen.

LIESEN OCH: 10 Natierlech Hausaufgabe fir Heelpéng

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen