Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Dës Summersaison gëtt déi vill beléift Uebst am Iwwerfloss fonnt. Jo! Mir schwätzen iwwer de Kinnek vun de Friichten - Mangoen. Dës lecker a säfteg Uebst si genuch fir den Duuscht an de méi waarme Méint ze läschen.
Awer wat wa mir Iech soen datt dës Mango och op eng aner Manéier fir Är Gesondheet sinn? Mangoe sinn alles wat Dir braucht wann Dir plangt Gewiicht ze verléieren. An dësem Artikel wäerte mir de Mango Diätplang fir Gewiichtsverloscht diskutéieren.
De Mango Diätplang enthält generéis Portioune vun der Uebst an Iessen déi mat Mango gemaach ginn. Mangoe enthalen genuch Quantitéiten u Vitaminnen a Mineralstoffer, inklusiv Folat, Vitamin A, Vitamin B6, a Vitamin C, wouduerch si eng nahrhaft Uebst Wiel.
Mangoe sinn héich a verschiddene Mineralstoffer a sinn och gutt fir de Cholesterol erofzesetzen wéinst hirer räicher Quell vu Beta-Karotin a Faser (Pektin). Studien hu gewisen datt Mango de Blutdrock kann erofsetzen a souguer Kriibs ka bekämpfen a verhënneren.
Mangoe enthalen och Vitamin K wat hëlleft bei der Absorptioun vu Kalzium a fördert eng optimal Schankegesondheet.
Wéi hëlleft d'Mango Diät Gewiicht ze verléieren?
Uebst wéi Mango'en hunn niddreg Energie Dicht, oder Kalorien pro Gramm, an dëst mécht et méi einfach fir Gewiicht ze verléieren. Et ass well Dir Iech op manner Kalorien ausfëlle kënnt wéi Uebst iessen déi héich an Energiedicht sinn. Mangoe enthalen 0,6 Kalorie pro Gramm, wouduerch se ganz niddreg an Energie Dicht sinn.
Och Mango enthält Glasfaser, déi och beim Gewiichtsverloscht hëllefe kann, well Glasfaser Äre Mo fir eng méi laang Zäit voll hält an doduerch Verlaangen reduzéiert. D'Fruucht verréngert d'Absorptioun vu Makroelementen, wéi Kuelenhydrater a Fett, wat et méi einfach mécht Gewiicht ze verléieren.
Eng Taass Portioun Mango enthält 2,6 GM Faser, dat ass ongeféier 10 Prozent vum deegleche recommandéierte Wäert vun der Faser.
De Mango-eenzeg Diätplang gëtt no Ärem Iessplang gehalen, ausser datt d'Kalorien aus Mangoe sinn. Wann a richtege Quantitéite verbraucht ginn, kéint Mango en effektive Friichte fir Gewiichtsverloscht sinn. Well Mango héich am Fruktosgehalt sinn, sollten se a limitéierter Quantitéit konsuméiert ginn.
Wéi kënnt Dir Gewiicht verléieren mat Mangoen?
Mangoe enthalen Phytochemikalien, déi d'Fettzellen ausbaue limitéieren an dëse Prozess verhënnert datt Dir Gewiicht kritt. Si enthalen och Maliesäure an Tartarsäure dës zwee Elementer halen de Kierper alkalesch. Dëst mécht Iech manner Chancen Gewiicht ze gewannen wéinst Insulinresistenz wéi och verhënnert rheumatoide Arthritis. Mangoen hëllefen och Ären Kierper ze entgëften andeems d'iwwerschësseg Toxine vum Kierper eliminéiert ginn. De Fasergehalt a Mango hëlleft der Eliminatioun vun der Matière vun den Darmwänn vum Kierper.
Och dës Uebst si räich u Lycopen, wat en natierlechen Antioxidans ass deen hëlleft beim Gewiichtsverloscht. Mangoe kéinten Iech hëllefen, Äert Bauchfett lass ze ginn an Är Stëmmung ze verbesseren, well se natierlech Probiotika hunn, déi Är Daarm gesond halen.
D'faseregt Fleesch vun der Fruucht ass en natierleche Kohbhydratblocker deen hëlleft fir Ären Bluttzockerspigel stabil ze halen.
Wéini Sollt Dir Mango Iesse Fir Gewiicht ze verléieren?
Ernärungsberoder beroden datt eng eenzeg Mango Diät eng schlecht Iddi ka sinn. D'Aufnahm vu Mango soll 2-3 Portioune sinn an net méi. Si sollten net mat Mëllech- an Zitrusfruucht verbraucht ginn.
Gesondheetsexperten empfeelen déi bescht Zäit fir Mango ze iessen wier an der éischter Halschent vum Dag, am léifsten an der Mëtt vum Moien wann de BMR (Basal Metabolic Rate) héich ass. Mango sollte net mat engem aneren Iessen verbraucht ginn.
D'Nodeeler vun der mango eenzeg Ernärung sinn datt et zu e puer Mängel vu fettlösleche Vitaminne féiere kann an all déi metabolesch Reaktiounen falsch kënne goen.
Déi aner Gesondheetsvirdeeler vum Mango iessen
Mangoe enthalen antioxidative Eegeschaften, déi hëllefen, Krankheeten ze vermeiden an dem Kierper ze hëllefen, richteg ze funktionéieren. E mëttlere Reife Mango enthält ongeféier 165 Kalorien, also kënnt Dir Mango eng hallef Stonn virum Training trainéieren, fir d'Energie, déi aus der Uebst kritt, op déi beschtméiglech Manéier ze benotzen.
Eng Taass Mango enthält 75 Prozent vu Vitamin C déi Entzündung, Adipositas a Krankheeten wéi rheumatoider Arthritis an Diabetis amgaang hält. Ronn 25 Prozent vu Vitamin A a 25 verschidde Carotenoiden, déi a Mangoe präsent sinn, hëlleft Iech méi séier vun der Bewegung ze recuperéieren.
Vitamin B6 an aner B Vitamine hëllefen de gudde Fonctionnement vun de Schilddrüsen an der Hypophyse ze erhalen. Mangoe sinn och räich u Magnesium, déi hëllefen Är Muskelen an Äert Nervensystem ze entspanen.
Dëse Summer probéiert dëst appetitend gesond Mango Lassi Rezept aus!
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel gelies hutt, deelt et mat Äre Léifsten.
Weltdag ouni Tubak: 8 Liewensmëttel fir den Tubak ze verhënneren
