Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschäerfen: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Fillt Dir Iech ze midd oder midd just no engem liichte Spadséiergank? Oder, eng Stonn oder zwou op Ärer Aarbecht an da fänkt Dir op eemol midd un. Dëst ass well Dir schlecht Konditioun hutt. Wann Dir ee vun deenen ass, déi an dës Kategorie falen, ass hei eng Léisung fir Iech déi wierklech funktionnéiert.
Fir sécher datt Dir iwwer Yoga Asanas héieren hutt fir gewësse Gesondheetszoustand wéi Atmungsprobleem oder Migrän ze behandelen. Awer et ginn och verschidde Yoga Asanas déi hëllefen Är Konditioun opzebauen a verhënneren datt een och midd gëtt.
Liest och: Yoga Fir Stress ze reduzéieren
Also haut an dësem Artikel wäerte mir diskutéiere wéi d'Müdlechkeet lassgeet a Middegkeet mat Yoga Asanas geschloen.
Wat féiert e genau fir midd ze ginn? Wann de Kierper u genuch Sauerstoff feelt, kënnen d'Organer an d'Kierperdeeler net normal funktionnéieren. Dëst féiert zu Middegkeet a Middegkeet.
Zënter antik Zäiten gëtt Yoga praktizéiert fir sou Zoustänn ze behandelen. Also, hei ass eng Lëscht vun dëse wéinege Yoga Asanas déi hëllefe fir Middegkeet a Middegkeet effizient ze bekämpfen. Kuck dir et un.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir Setubandhasana auszeféieren:
a. Leeë sech ganz op de Réck an da klappt de Knéi.
b. Maacht Är Waffen op béide Säiten mat der Handfläch no ënnen.
c. Hieft de Réck lues vum Buedem bis de Kinn d'Broscht beréiert.
d. Gitt sécher datt béid Oberschenkel parallel zuenee sinn.
e. Gläichgewiicht de Kierper an dann halen op der Positioun fir e puer Sekonnen.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir Ustrasana auszeféieren:
a. Kniet um Buedem erof. Halt Är Hänn um Réck vun Ärem Becken mat Äre Handflächen déi d'Hëfte ënnerstëtzen.
b. Zitt Äert Schwanzbeen lues a Richtung Pubis a gitt sécher datt Dir den Zuch bei der Séil fillt.
c. Lues lues mam Kapp erop an Äerm riicht an haalt Äre Fouss mat den Hänn.
d. Passt op datt Dir den Hals net zitt.
e. Halt op der Positioun fir ongeféier 30-40 Sekonnen an da lues eraus.
3. Supta Virasana (Reclining Hero Pose)
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir d'Supta Virasana auszeféieren:
a. Kniet op eng Mat mat den Hänn op béide Säiten vum Oberschenkel.
b. Leeë Si sech no hanne Positioun Richtung Buedem an huelt en déiwen Otem.
c. Loosst Äert Gewiicht op den Hänn. Da verréckelt de Kierpergewiicht sanft op den Ielebou an Ënneraarm.
d. Lues lues d'Hänn hannen mam Hënner an den ënneschte Réck erof gedréckt Richtung Schwanzbeen.
e. Halt op der Positioun fir e puer Sekonnen an da komm eraus.
4. Shhalabhasana (Locust Pose)
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir Shalabhasana auszeféieren:
a. Leeë mam Bauch um Buedem, Zéiwe flaach um Buedem an de Kinn fest um Buedem.
b. Halt Är Knéien an Ellbogen riicht.
c. Huelt en déiwen Otem a hieft Är Broscht, Äerm, Been an Oberschenkel lues vum Buedem op.
d. Lues a lues streckt Är Hänn a Been sou vill wéi Dir kënnt.
e. Halt op der Positioun fir e puer Sekonnen. Ausatmen a kommen dann zréck op déi normal Positioun.
f. Maacht dat 3-4 Mol.
