Also kritt Dir endlech déi (laang Zäit) Massage un déi Dir zënter Méint geduecht hutt. Dir gitt eran, prett fir ze relaxen, an déi Samt-stëmme Fra an der Receptioun freet: 'Wat fir eng Behandlung wëllt Dir?' ier Dir Iech e laange Menü vun Optiounen iwwerreecht, déi all méi schéin kléngen wéi déi nächst. Cue d'Panik an d'Entscheedungsmiddegkeet.
Wärend et vill verschidden Aarte vu Massage verfügbar sinn, loosst eis fir d'Einfachheet iwwer déi zwee heefegst Techniken diskutéieren, déi Dir begéint: schwedesch Massage an déif Tissuemassage. Net sécher wat ass wat? Mir ginn Iech duerch d'Schlëssel Differenzen tëscht hinnen, sou datt Dir d'Behandlung fannt, déi Dir am meeschte genéisst.
Wat ass eng schwedesch Massage?
D'Geschicht
Gutt, loosst eis ufänken déi allgemeng Mëssverständnis ze klären: schwedesch Massagen hunn et gemaach net , tatsächlech, staamt a Schweden. Ouni an eng voll Geschichtsunterricht hei, et gëtt e puer Duercherneen ronderëm wien d'Technik tatsächlech erfonnt huet: Pehr Henrik Ling, e schwedesche medizinesche Gymnastik, dee gréisstendeels als 'Papp vun der schwedescher Massage' bezeechent gëtt, oder de Johann Georg Mezger, en hollännesche Praktiker deen, laut Massage Magazin , ass d'Persoun, déi tatsächlech verantwortlech ass fir d'Techniken ze systeméieren an d'Begrëffer, déi während der Behandlung benotzt ginn, ze mënzen, wéi mir et haut kennen. Eng aner lëschteg Tatsaach: Ausserhalb vun den USA gëtt et als 'klassesch Massage' bezeechent, am Géigesaz zum schwedesche. (Probéiert déi lëschteg Tatsaach eraus ze zéien wärend der nächster Lull am Gespréich bei engem Iessen.) Jiddefalls , zréck an d'Massage selwer.
D'Virdeeler
Déi schwedesch (oder klassesch) Massage ass déi meescht ugefrote Behandlung a ville Spas a Kliniken, well se eng breet Palette vu Bedenken fir déi meescht Leit adresséiert (zum Beispill d'Steifheit, déi Dir am Hals fillt, wann Dir de ganzen Dag iwwer e Computerbildschierm gehackt oder am Allgemengen. Dichtegkeet an Besuergnëss, déi Dir Iech fillt vun, um, e liewege, otemende Erwuessenen am Joer 2019 ze sinn). D'ultimativ Zil vun enger schwedescher Massage ass de ganze Kierper ze relaxen andeems d'Zirkulatioun vu Blutt a Sauerstoff erhéicht gëtt, wärend all Muskeltoxine oder Spannungen erofgoen.
De Strokes
Et gi fënnef Basisschlag, déi während enger schwedescher Massage benotzt ginn: Effleurage (laang, gleeweg Strécke), Petrissage (Knéien vun de Muskelen), Reibung (kreesfërmeg Reibebewegungen), Tapotement (schnell Tippen) a Schwéngung (schnell schüttelen bestëmmte Muskelen). Och wann den Drock no Ärem Wënsch personaliséiert ka ginn, allgemeng geschwat, schwedesch Massagen benotzen e méi liichten Touch a ginn dacks mat sanften Stretching an Aromatherapie gepaart.
Déi ënnescht Linn
Wann Dir nach ni eng Massage gemaach hutt, fillt Dir Iech nervös fir eng ze kréien, oder Dir sicht just Zäit fir ze relaxen an z'entspanen (am Géigesaz zu häerzleche Kinks oder spezifesch Gebidder vun Onbequemlechkeet ze schaffen, déi gestéiert hunn Dir), wäerte mir eng schwedesch Massage recommandéieren.
Wat ass eng Deep Tissue Massage?
D'Virdeeler
OK, elo déi Deep Tissue Massage. Wéi säin Numm et scho seet, geet dës Zort Massage méi déif an d'Schichten vun Ärem Muskel a Bindegewebe (alias d'Fascia). Wéi Dir wahrscheinlech aus der Beschreiwung eleng kënnt roden, ass dëst net d'Aart vun der Behandlung wou Dir wahrscheinlech schlofe wäert.
Och wann e puer vun den Techniken, déi während enger Deep Tissuemassage benotzt ginn, ähnlech sinn wéi déi an enger schwedescher Massage, sinn d'Bewegungen allgemeng méi lues, an den Drock ass e bësse méi staark a méi konzentréiert op all Beräicher wou Dir chronesch Spannungen oder Schmerz fillt. 'Mir benotze Massage oder manuell Therapie fir eng Villzuel vun orthopädesche Verletzungen. E puer spezifesch Beräicher wou d'Massage profitéiere kann ass an der Behandlung vun Hals Schmerzen a Gebärmutterhalsherniéierten Discs, an a Präsenz vu Réckschmerzen a Lendeger Herniated Discs, 'seet de Kellen Scantlebury, DPT, CSCS a CEO vun Fit Club NY . Äre Massagetherapeut benotzt hir Hänn, Fangerspëtzten, Knöchel, Ënneraarm an Ellbogen fir déi méi déif Schichten vu Muskelen a Gewëss z'erreechen.
De Pain Niveau
Mir wëssen wat Dir denkt: Wäert et schueden? Déi meescht Leit beschreiwen d'Gefill vun Onbequemlechkeet während der Behandlung, awer Dir sollt definitiv soen wann et ze schmerzhaf fir Iech ass. 'Massage ka méi Schued verursaachen wéi gutt wann d'Leit net wëssen wat se maachen. Ech weess, datt jidderee gär eng Massage vun der Dame am Nagelsalon kritt, awer dat kann de Grond sinn datt Dir méi Péng hutt. Wann Dir eng Massage kritt, wëllt Dir sécher sinn datt dës Persoun e gudde Verständnis vun der mënschlecher Anatomie huet a wéi d'Muskelen, Schanken a mëll Stoffer zesumme schaffen,' warnt Scantlebury. Och hu mir erausfonnt datt déif Atem huelen - besonnesch wann Ären Therapeut un deenen uewe genannte Suerge Beräicher schafft - kann hëllefen d'Unerkennung ze reduzéieren.
D'Side Effekter
Eng aner Saach fir ze notéieren: No enger déif Tissuemassage kënnt Dir e bësse méi wéi en Dag oder zwee duerno fillen. Dëst ass wéinst der Milchsäure déi während der Behandlung fräigelooss gëtt (dofir wäerten déi meescht Therapeuten Iech recommandéieren datt Dir vill Waasser drénkt fir ze hëllefen alles aus Äre Stoffer ze spülen). Nach eng Kéier, wann Dir eng initial Steifheit no Ärer déif Tissuemassage fillt, ass dat ganz normal. Bleift just weider op deem H2O an et sollt den nächsten Dag passéieren oder esou.
Déi ënnescht Linn
Wann Dir chronesch Muskelschmerzen hutt, erholen vun ustrengender Übung oder Training oder Rehabilitatioun no enger Verletzung, da wëllt Dir vläicht eng Deep Tissue Massage betruechten. 'Ech benotze normalerweis Massagetechnike fir méi akuter Verletzungen fir d'Gewëss ze relaxen an ze bewegen wéi se virgesi sinn ze beweegen', erkläert Scantlebury. Wéi och ëmmer, wann Dir ufälleg fir Bluttgerinnung sidd, Iech viru kuerzem vun enger Chirurgie erholen, e medizinesche Zoustand wéi Osteoporose oder Arthritis hutt, oder schwanger sidd, kuckt Ären Dokter fir d'éischt fir ze kucken wat se recommandéieren. 'Eng richteg Evaluatioun ze kréien kann Iech hëllefen ze entscheeden ob Massage e richtegen Deel vun engem Behandlungsplang fir Iech ass', seet Scantlebury.
Also, soll ech eng schwedesch Massage oder eng Deep Tissue Massage kréien?
Béid Massagen hunn hir Virdeeler, awer wann Dir nach ëmmer iwwerrascht sidd wéi eng Dir kritt, denkt un wat Dir aus der Massage wëllt. Hutt Dir e knaschtege Péng oder spezifescht Gebitt dat Iech eng Zäit laang stéiert? Eng Deep Tissue Massage kéint hei méi hëllefräich sinn. Fillt Dir Iech just e bëssen steif oder verréckt a braucht e puer allgemeng TLC an Ärem Liewen? Mir recommandéieren mat der schwedescher Massage ze goen.
An egal wéi eng Behandlung Dir wielt, gitt sécher datt Dir Är Bedierfnesser kloer mat Ärem Massagetherapeut kommunizéiert. Hien oder hatt ka mat Iech schaffen fir eng Erfahrung ze personaliséieren déi Iech déi bescht Resultater gëtt. Elo, wann Dir eis braucht, si mir um Massagedësch, a stinn op e puer Enya.
RELATED: Alles wat Dir Wësse musst iwwer eng Sportsmassage kréien
