Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Yoga: Wéi maachen ech Sudarshan Kriya | Maacht Sudarshan Kriya op dës Manéier, léiert erstaunlech Virdeeler. BoldskySudarshan Kriya ass eng mächteg rhythmesch Atmungstechnik. Et ass en einfache Prozess deen hëlleft de Stress ze läschen an d'Negativitéit ze entfernen andeems Dir Iech an en déiwen Zoustand vu Meditatioun zitt. 'Su' heescht richteg, an 'darshan' heescht Visioun. An der yogescher Wëssenschaft heescht 'Kriya' de Kierper ze botzen. Déi dräi kombinéiert zesummen 'Sudarshan Kriya' heescht 'richteg Visioun duerch purifizéiert Handlung.' Et ass eng eenzegaarteg Atmungspraxis déi zyklescht Atemmuster involvéiert. D'Atmung reicht vu lues a berouegend bis séier a stimuléierend. Dir huelt d'Kontroll vun Ärem Otem an dëser kriya.
Et verbessert Gehir, Hormon, Immunitéit a Kardiovaskulär System funktionnéiert. Net nëmmen dëst, d'Kriya reduzéiert och wesentlech Stress, Depressioun a Besuergnëss. Zousätzlech dozou fërdert et physesch a psychescht Wuelbefannen. Dës Technik huet favorabel Auswierkungen op Är Geescht-Kierper Verbindung.
Wa Facteure wéi Ëmweltverschmotzung, schlecht Iessgewunnechten an e sëtzege Liewensstil eis just béien, ass Sudarshan Kriya en Auswee fir d'Bierger fir e bessert Liewen ze féieren.
D'Techniken
Sudarshan Kriya kann zu all Moment vum Dag praktizéiert ginn. Ee sollt vermeiden et direkt no engem Iessen ze maachen. De ganze Prozess dauert just ongeféier 45 Minutten. Et gi véier Techniken: Ujjayi, Bhastrika, Om Chant a Kriya.
1. Den Ujjayi, an anere Wierder, ass e gewinnten Otem. Et ass e luesen Atmungsprozess. Hei musst Dir op enger entspaanter Manéier ootmen an ausotmen. D'Dauer vun der Inhalatioun an der Ausatmung muss gläich bleiwen. Zu Ujjayi muss ee bewosst ootmen. Dir kënnt Äert Hals beréieren wann Dir Äert Atem fillt.
An dëser Technik sollten ongeféier 2-4 Atem pro Minutt geholl ginn. Den Ujjayi hëlleft Iech ze berouegen an hält Iech och alarméiert. Luesen Atmung léiert Iech wéi Dir Kontroll iwwer Äert Atem kritt. Et erlaabt Iech et och op déi exakt Zuel ze verlängeren.
2. Bhastrika, an anere Wierder, ass e Balge Atem. Bhastrika huet en eenzegaartegen Effekt fir de Kierper ze stimuléieren an duerno Rou. Haaptsächlech den Atmungsstil ass kuerz a séier. Et muss een séier a kräfteg Loft an Bhastrika ootmen an ausotmen. Op d'mannst 30 Atem solle pro Minutt gemaach ginn. D'Dauer vun den Exhalatiounen soll zweemol déi vun den Inhalatiounen sinn.
3. Am Om Chant gëtt de puren Toun vun 'Om', deen d'Basis vum ganze Liewen ass, gesongen. D'Wuert 'Om' gëtt an dräi Deeler opgedeelt - A-U-M wann et haart gesot gëtt. De Gesang vum Om hëlleft Iech mam Urspronk vum Universum ze verbannen. Et hëlleft Iech och beim Zweck vum Liewen ze kréien.
Om zitt an den Otem an hält d'Liewen. Ee sollt e bësse Rou halen direkt nodeems Dir zwee Oms gesongen hutt. De Prozess hëlleft Iech an e Staat vu Glécklechkeet ze kommen, wou Dir den Supreme kann erliewen.
4. Kriya gëtt och als purifizéierende Otem bezeechent. Kriya ass eng fortgeschratt Form vun Atem. Hei muss ee lues, mëttel a séier Zyklen ootmen. D'Atmunge solle zyklesch a rhythmesch sinn. An dësem Prozess sollt ee suergen datt d'Dauer vun den Atmungen agehal sollt zweemol sinn wéi déi vun den Atem ausatmen. Dëse Schrëtt hëlleft fir Är Visioun ze läschen an Äert Selbstwëssen ze puren.
Virdeeler vum Sudarshan Kriya
Verschidde Virdeeler wéi kierperlech, mental, psychologesch a spirituell Wellness kënne vu Sudarshan Kriya ofgeleet ginn. Et kann een och hir interpersonal Relatiounen improviséieren an eng Bindung vu Freed, Harmonie a Léift duerch Sudarshan Kriya bauen.
D'Kriya hëlleft bei der Verbesserung vun der allgemenger Gesondheet a Wuelbefannen. Et erhéicht den Energieniveau an hëlleft beim Immunsystem ze stäerken. De Cholesterinspiegel gëtt reduzéiert. Et léiert ee besser mat usprochsvolle Situatiounen ëmzegoen. Et verbessert d'Qualitéit vum Schlof. D'Gehirfunktioun gëtt mat dëser kriya verbessert an doduerch Är Kreativitéit gestäerkt. Et gëtt einfach Angscht a reduzéiert Stress.
Sudarshan Kriya mécht Wonner fir post-traumatesch Stress Stéierungen an Depressiounen. Et kann een en innere Fridden erreechen a sech komplett duerch dës kriya entspanen. Et wäert Iech bewosst iwwer Iech selwer an Är Ëmgéigend maachen. Lescht awer net déi mannst, et hëlleft Iech beim Bau vun Ärem Vertraue léiert Iech méi gedëlleg am Liewen ze sinn.
Verschidde Studien a Fuerschunge goufen an der Vergaangenheet gemaach fir d'Niewewierkunge vum Sudarshan Kriya erauszefannen. Studie vun internationale pädagogeschen Organisatiounen hu bewisen datt Sudarshan Kriya keng bekannte Nebenwirkungen huet. Tatsächlech hunn se de Stil vum Léiere dokumentéiert a seng Effektivitéit a verschiddene Formater.
E puer Tipps fir unzefänken
Sudarshan Kriya sollt nëmme vun engem zertifizéierte Yoga Enseignant oder Guru geléiert ginn. Et ginn Expert Yoga Enseignanten déi Iech gutt féiere kënnen. Et kann Wonner fir Iech maachen wann Dir vun engem Profi geléiert hutt. Et kann ineffektiv sinn a vläicht souguer schiedlech wann Dir et selwer probéiert.
Consultéiert Ären Dokter oder Yogainstruktor fir sécher ze sinn datt Dir kierperlech a geeschteg berechtegt sidd fir d'Sudarshan Kriya ze maachen. Schwanger Frae sollten en Deel vun hirer alldeeglecher Aktivitéit maachen. Affer vun Alkohol an Drogenmëssbrauch ginn och gutt Resultater kritt andeems se dës Form vu Yoga praktizéieren.
Also wann Dir eng Léisung sicht fir mam Stress ëmzegoen an Iech besser wëlle fillen, besser ausgesinn, besser liewe wäert d'Léisung fir dat alles gutt mat der Sudarshan Kriya ootmen, eng Method aus der antiker yogescher Wëssenschaft vun Indien.
