Mierwaasser: Gesondheetsvirdeeler, Risiken a Rezept

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 8 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 10 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 13 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Technologie BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
• Neiegkeeten Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschäerfen: Sanjay Raut
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Mierwaasser oder Mier Geméis ass e gemeinsamen Numm fir e puer verschidden Arten vun Marine Algen ze beschreiwen déi am Mier, Ozeanen a Flëss wuessen. Mierwierker gi laang als Nahrung, Volleksmëttel, Faarfstoff an Dünger benotzt. Mierwaasser gëtt meeschtens an asiatesche Länner verbraucht, wou et e prominente Bestanddeel vun Diäte war.

Et gi vill Zorten iessbar Mierer, déi säin eegene eenzegaartege Geschmaach, Textur an Erscheinung hunn awer déi meescht üblech Zorten sinn Nori, Kelp, Wakame, Kombu, Dulse a Blo-Gréng Algen wéi Spirulina a Chlorella.

Ernärungsinformatioun vu Mierwaasser

Mierwaasser ass eng gutt Quell vun Nahrungsfaser, Omega 3 Fettsaieren, Protein, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Pantothensäure, Jod, Eisen, Zénk, Koffer, Selen , Mangan, Magnesium, Kalium, Phosphor, Natrium a Kalzium [1] [zwee] .

Gesondheetsvirdeeler vu Mierwaasser

1. Kämpft fräi radikal Schued

Mierwaasser ass voll mat Antioxydantien a nëtzlechen Planzverbindungen, abegraff Carotenoiden a Flavonoiden, wat hëlleft de Kierper vu fräiem Radikal Schued ze schützen. Fucoxanthin ass den Haaptkarotenoid a brong Algen, wéi Wakame. Studien hu gewisen datt Fucoxanthin 13,5 Mol déi fräi Radikal Läschaktivitéit als Vitamin E huet, e wesentlechen Antioxidans [3] .

2. Ënnerstëtzt Verdauung Gesondheet

Mierwaasser ass eng exzellente Quell vu Glasfaser, e wichtege Nährstoff deen eng wichteg Roll an der Verdauung Gesondheet spillt. Mierwaasser enthält och sulféiert Polysacchariden, déi gewise goufen de Wuesstum vu gudde Bakterien am Daarm ze erhéijen, wat zu enger besserer Daarmgesondheet bäidréit [4] .

3. Kann de Bluttzockerspigel erofsetzen

Déi antidiabetesch Aktivitéit vun iessbarem Mier gouf a ville Studie gewisen. Eng 2017 Studie huet festgestallt datt Fucoxanthin präsent am Mier kann hëllefe beim Verbesserung vum Bluttzockerspigel [5] [6] . Déierstudien hunn och drop higewisen datt Mierwaasser de Bluttzockerspigel kann erofsetzen [7] [8] .

4. Kann hëllefe beim Gewiichtsverloscht

Mierwaasser enthält eng gutt Quantitéit u Glasfaser an et verbrauchen kann Iech hëllefen, méi laang voll ze sinn an Iech manner hongereg ze fillen, wat eventuell beim Gewiichtsverloscht hëllefe kéint. Déierstudien hu gewisen datt d'Präsenz vu Fucoxanthin am Mier kann hëllefe Kierperfett ze reduzéieren [9]

5. Kann d'Herzkrankheetsrisiko reduzéieren

E puer Fuerschungsstudien weisen datt Mierer kënne hëllefen de Cholesterinspiegel ze reduzéieren an ze schützen géint Häerzkrankheeten [10] . Eng 2013 Studie huet Ratten fonnt déi eng héich Fett, héich Cholesterin Ernärung ergänzt mat Mierpolver gefüttert hunn, hunn zu enger Reduktioun am Gesamt Cholesterinspiegel, LDL Cholesterin an Triglycerid Niveauen gefouert [eelef] .

Eng aner Studie, déi am Journal of Medicinal Food publizéiert gouf, huet Ratten op enger Fett mat héijer Cholesterin Ernärung mat Mier gewisen, wat zu engem reduzéierten Niveau vu schlechtem Cholesterin an Triglyceriden gefouert huet a gutt Cholesterin erhéicht huet. [12] .

6. Ënnerstëtzt Schilddrüsfunktioun

Mierwaasser ass eng super Quell vum Jod, e wesentlecht Mineral dat vun der Schilddrüs erfuerderlech ass fir Hormone ze produzéieren, déi an der Energieproduktioun bedeelegt sinn, beschiedegt Zellen reparéieren, Muskelfunktioun a Metabolismus regelen. En Iodmangel wäert Symptomer verursaachen wéi Gewiichtsverännerungen, Hoerverloscht, Middegkeet an Schwellung vum Hals [13] [14] [fofzéng] .

7. Kann Kriibs verwalten

Notéiert Studien hunn d'Antikrebs Aktivitéit vu Mier gewisen [16] [17] . Mierwaasser enthält eng Verbindung genannt Fucoidan, déi Anti-Kriibs Effekter weist. Déierstudien hu gewisen datt Fucoidan de Wuesstum vum Melanom stoppt, eng Zort Hautkriibs. Eng aner Studie, déi an de Marine Drugs publizéiert gouf, bericht datt Mierer de Wuesstum vum Doppelpunkt a Broschtkriibs stoppe kënnen [18] [19] .

Méiglech Risike vum Seewier

Och wann d'Mier als gesond ugesi gëtt, ginn et awer méiglech Risiken wann Dir iwwerschësseg konsuméiert.

Mierwaasser ass reich an Jod an et an Iwwerschossmengen ze verbrauchen kann d'Schilddrüsfunktioun beaflossen an dëst kann Symptomer verursaachen wéi Schwellung oder Dichtheet ronderëm den Hals oder Gewiichtsgewënn [zwanzeg] [eenanzwanzeg] .

Zousätzlech enthält Mier och schwéier Metaller, dëst ass well Mier Mineralien aus dem Mier absorbéiert. Wéi Mier enthält gëfteg Metaller, kann et konsuméiere verschidde gesondheetlech Risiken duerstellen. Wéi och ëmmer, Studie weisen datt iessbar Mierer niddereg Niveaue vu gëftege Metaller wéi Aluminium, Kadmium a Bläi enthält, déi kee gesondheetleche Risiko ausgesat [22] .

Trotzdem, wann Dir Mier iesst alldeeglech gëfteg Metaller kënnen sech am Laaf vun der Zäit an Ärem Kierper opbauen. Also, et ass besser Mier ze moderéieren an organesch Mier ze wielen.

Seaweed Rezepter

Mieresalat

Zutaten

• 28 g gedréchent Mierwaasser
• 1 Schalotten, fein gehackt
• 1 ½ st. Sojazooss
• 1 El Reis Esseg
• 1 Zoppeläffel Mirin (séisse Rais Wäin)
• 1 El Sesam Som Ueleg
• 1 Prise Cayennepeffer
• 1 Ingwer, geriwwe
• ½ st Sesam Som (optional)

Method

• Spull d'Séiwierk a séi et a ville Waasser fir 10 Minutten bis se zaart ass.
• An enger Schossel kombinéiert déi reschtlech Zutaten, ausser d'Sesamkären.
• D'Waasser ofdrëpse loossen an d'Séiwierker liicht drécken fir iwwerschësseg Waasser ewechzehuelen. Hack et an füügt an d'Zaloteschossel mat aneren Zutaten.
• Geheit all d'Ingredienten a garnéiert mat Sesamkären an zerwéiert.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen