Mächteg Yoga Asanas Fir Glühend Haut

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 7 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 8 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 10 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 13 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Sport Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
• Technologie Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen vu Reliance Jio, Airtel, Vi, a BSNL
• Neiegkeeten Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschlëmmeren: Sanjay Raut
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Eng schéin a glühend Haut ass wat jidderee wëllt. Haut Perfektioun gëtt enger glühender, makellos a supper Haut zougeschriwwen. Wann Dir dem Geheimnis hannert der glühender Haut vu Promi gefollegt hutt, wäert Dir iwwerrascht sinn ze wëssen datt déi meescht vun dëse Schéinheeten der Kraaft vum Yoga Merci soen fir déi schéi Haut déi se hunn.

Top Promi mat glühender Haut schwieren sech beim Yoga. Si sinn der Meenung datt Yoga als Gestiounssystem fir d'Liewen déngt. Och si si Yoga als déi ganz holistesch Approche zum Liewen. Et kléngt net nëmmen, stäerkt oder heelt de Kierper, mee funktionnéiert och um Geescht a Séil vu bannen.

Yoga huet d'Kraaft fir Äert Liewen drastesch ze verbesseren. Et fördert d'korrekt Blutzirkulatioun déi schliisslech d'Haut verbessert andeems d'Zellen déi néideg Nährstoffer ubidden an d'Toxine ginn dofir ausgespullt.

D'Mudras vum Yoga déi konzipéiert sinn fir no ënnen ze kucken, kënnen Dullness reduzéieren a kënne Pickelen an Akne behandelen. Dës Mudras ginn e jugendlechen an iwwerraschende Glanz am Gesiicht.

Liest weider fir e puer vun den Top Yoga Asanas ze kennen fir eng glühend Haut z'erreechen.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Déi meescht einfach an einfach Asan ze maachen, Padmasana gëtt vu villen duerch seng ultimativ Virdeeler gemaach. Padmasana heescht 'Lotusblumm'. Et ass och bekannt wéinst senger Lotus-Pose. Dës Asana gëtt och als 'Kamalasan' bezeechent.

Schrëtt vu Padmasana:

• Streckt Är Been beim Sëtzen um Buedem. Halt Är Been riicht vir. Halt de richtege Been mat den Hänn, klappt d'Been a leet de richtege Been op de lénksen Oberschenkel. Probéiert Är Féiss Är Nawell ze beréieren.

• Maacht elo d'selwecht mat Ärem lénksen Been a gitt et op de richtege Oberschenkel. Dëst ass de Punkt wou béid Knéien de Buedem beréieren. De Fouss soll no uewe stellen.

• Halt Är Spinalkord riicht.

• Setzt béid Hänn, mat den Handflächen no uewen, op d'Knéien. Ären Daum soll Äre Zeigefanger beréieren. Loosst déi aner Fanger no uewen.

• Lueft lues an déif. Konzentréiert Iech op Är Atmung - ootme an ootme lues aus.

• Wann Dir nei mat dëser Asana sidd, maacht et ufanks fir 2 oder 3 Minutten, Dir kënnt d'Zäitperiod lues erhéijen.

Adho Mukha Svanasana

Dëst ass eng no ënnen konfrontéiert Hondsbildung.

Schrëtt vum Adho Mukha Svanasana

• Maacht Äre Kierper eng Dëschähnlech Struktur andeems Dir op véier Been steet.

• Ausatmen a wann Dir et maacht, hieft Är Hëfte a gläichzäiteg riicht Knéien an Ielebou. De Kierper soll eng ëmgedréint V-ähnlech Struktur gemaach hunn.

• D'Zéiwe solle no vir weiderginn an d'Hänn musse mat de Schëlleren an der Linn sinn an Är Féiss sollen an den Hëfte sinn.

• Dréckt Är Hänn um Buedem an zitt den Hals an der Längt. Är Oueren géifen elo Är bannent Äerm beréieren. Bléck Richtung Är Nawell.

• Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen. Elo béit d'Knéien a gitt zréck an d'Tabellpositioun.

Dhanurasana

Ee vun den dräi Haaptstreckungsübungen, Dhanurasana gëtt och Bousekrankheet genannt. Halt Äre Mo eidel ier Dir dës Asana probéiert. Bescht gemaach als éischt Moies.

Schrëtt vun Dhanurasana

• Léit flaach um Bauch. Halt Är Waffen niewent Ärem Kierper. Är Féiss an Hip sollen ausernee sinn.

• Elo klappt de Knéi an hält Är Knöchel.

• Inhaléieren. Hieft Är Been a Broscht vum Buedem. Pull d'Been zréck.

• Kuckt direkt.

• Konzentréiert Iech op d'Atmen an hält dës Positioun fest.

• No ongeféier 15 Minutte kënnt Dir Iech aus dëser Pose ausatmen a befreien.

Sarvangasana

Dës Asana ass och bekannt als Shoulder Stand.

Schrëtt fir Sarvangasana

• Léit flaach um Réck. Halt Är Waffen op Ärer Säit an Är Been zesummen.

• Hieft Är Been, den Hënner an de Réck. An dëser Pose sollen Är Ielebou Ären ënneschte Kierper ënnerstëtzen an Dir sollt héich op de Schëllere stoen. Äre Réck soll ënnerstëtzt ginn mat Ären Hänn.

• Äre Kierpergewiicht sollt op Är Schëlleren an Uewerarm leien.

• Weist Är Zéiwen aus. Är Haltung sollt 30 bis 60 Sekonne behalen. Ootmen déif.

• Senkt d'Knéien erof a bréngt d'Hänn zréck op de Buedem wann Dir se fräiléisst.

Halasana

Dës Asana gëtt sou benannt well et dem typesche Plow gläicht.

Schrëtt fir d'Halasana auszeféieren

• Léit flaach um Réck. Loosst Är Waffen op der Säit sinn mat der Handfläch no ënnen.

• Inhaléiert an hëlt Är Féiss iwwer dem Buedem. Benotzt Är Bauchmuskelen fir dëst ze maachen. Är Been wären elo an engem 90-Grad Winkel.

• Benotzt Är Hänn fir Ënnerstëtzung an hieft Är Hëfte vum Buedem.

• Maacht en 180-Grad Winkel mat Äre Féiss. Är Zéiwe solle méi wäit wéi Äre Kapp ginn.

• Äre Réck soll senkrecht zum Buedem sinn.

• Halt d'Positioun beim Atmen.

• Ausatmen a bréngt Är Been erof.

Shavasana

Et gëtt och als Läichepose bezeechent.

Schrëtt fir Shavasana ze maachen

• Léit um Buedem (am beschten eng haart Uewerfläch).

• Halt Är Aen zou.

• Maacht Är Been auserneen. Zéiwe sollten op der Säit weisen.

• Maacht Är Waffen op der Säit vum Kierper a liicht auserneen. Loosst d'Handflächen oppen no uewen.

• Opgepasst op all Gebitt vun Ärem Kierper. Fänkt vun den Zéiwen un. Atemt lues an déif wann Dir dëse Prozess maacht. Dëst gëtt Ärem Kierper komplett Entspanung.

• Sidd zéng Minutten an dëser Positioun a rullt dann op eng Säit ier Dir Är Aen erëm opmaacht.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen