Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Navratri 2020 huet schonn ugefaang an dëst ass d'Zäit wou d'Leit séier a fest wärend dem néng Deeg laange Festival. Déi, déi wielen ze séier, befollegen normalerweis e gewëssen Diätplang an enthalen sech vu bestëmmte Liewensmëttel. An et sinn eng aner Sektioun vu Leit, déi sech op lecker Iessen ausmaachen.
Den Navratri huet och Durga Puja an den Nordëstleche Staaten genannt och wann d'Leit observéieren. Wärend dësem néngdeeg gléckleche Festival, hei sinn e puer Do's an Don'ts déi Dir maache musst wann Dir plangt op e puer leckere Liewensmëttelen am Navratri ze schloen.
Wat fir ze iessen während Navratri
1. Iessen gesonde Snacks
Fillt Iech hongereg zu komeschen Zäiten beim Faaschten ass heefeg a wärend dëser Zäit sollt Dir vermeiden datt Dir Iech un ongesonde Snacks ëmdréit, dëst Verhalen kann zu ongewollte Gewiicht gewannen. Gitt amplaz fir gesond Snacks. Probéiert Makhanas (Foxnuts), Réischteren Nëss oder Sabudana an Är Ernärung bäizefügen, well se räich u Vitaminnen a Mineralstoffer sinn a ginn Iech déi néideg Energie während dem Festival. [1] , [zwee] .
2. Konsuméiere Geméis an Uebst
Geméis an Uebst si mat Glasfaser verpackt a se ze konsuméieren hält de Mo sat beim Faaschten. Den Effekt vun Nahrungsfaser op Sättigung gëtt net nëmmen duerch d'Längt vun der Zäit dat d'Iessen am Mo ass, awer och d'Geschwindegkeet mat där et verbraucht gëtt. Et ass iwwerraschend wéi de Geschmaach och en Effekt op d'Gefill vu Fülle kann hunn. Maacht Kürbis, Tomaten, Gurke, Karotten, Choufleur, Kikererbsen, Spinat, Orange a réi Papaya an Är Ernärung.
3. Drénkt vill Waasser
Wärend dem Faaschtenzäit vergiessen d'Leit dacks och genuch Flëssegkeeten ze drénken. Dofir ass et besonnesch wichteg fir Äre Kierper wärend dëser Saison hydratiséiert ze halen, well Dehydratioun kann Ären normale Kierperfunktioun änneren an Iech fillt ofgeleet. Einfach Waasser, Uebst-infused Waasser, Kokosnoss Waasser, frësch Uebstjusen kënnen all als exzellent Rehydratiounsléisungen déngen.
4. Zaloten
Zaloten iessen beim Navratri Fasten ass eng aner Manéier fir Äre Kierper méi laang ze fillen. Dir kënnt gesond Zalot Rezepter maache wéi Sabudana Zalot, Beetsalat oder Uebstzalot. Konsuméiere kann Iech e vill noutwendegen Mikronährstoff Boost beim Fasten ubidden.
5. Zopp
Zoppen kënnen eng exzellent Quell vun Nährstoffer sinn a kënnen hëllefen, e puer vun den Elektrolyte beim Faaschten ze verléieren [3] . Huet Geméiszopp, Kürbiszopp, Spinatzopp a Muertenzopp.
6. Mëllechprodukter
Molkereprodukter wéi Curd, Paneer, Botter, Ghee, Mëllech, Khoya a Kondensmëllech kënne benotzt gi fir Rezepter ze maachen wéi Sabudana Kheer, Singhara Ka Halwa, Kokosnoss Laddoo, asw. Dës Liewensmëttel kënnen och bei der Verdauung hëllefen.
Wat net ze iessen am Navratri
1. Liewensmëttel mat héijem Zockergehalt
Reduzéiert de Konsum vu veraarbechten Zocker et destabiliséiert Bluttzocker a erhéicht Verlaangen. Amplaz, wielt fir Liewensmëttel mat natierlechen Zocker wéi Beetroot, séiss Kartoffel an Uebst, well dës Liewensmëttel kënnen Äert Zockerverlaangen zefridden stellen ouni negativ Auswierkungen op Är metabolesch Gesondheet ze hunn. [4] .
2. Junk Food
Wann Dir eng vun deene Leit sidd, déi net während Navratri faaschten an un Junk Food denken ze gorgelen. Denk nach eng Kéier! Junk Foods wéi Pizza, Burger a Pâtisserie tendéieren kaloriendicht an net nährstoffdicht. Dëst kann Gewiicht gewannen verursaachen.
3. Frittéiert Iessen
Vermeit zevill frittéiert Iessen beim Navratri ze iessen, well et Verdauungsstéierungen a Mo. Frittéiert Liewensmëttel wéi Gromperekichelcher, Fritten, Pakoda a Samosa sollten evitéiert ginn. Si kënne mat einfache Snacks ersat ginn wéi dréchen geréischtert a gesalzt Nëss oder Bounen.
Karthika ThirugnanamKlinesch Ernärungsistin an DiététicienneMS, RDN (USA) Méi wëssen
