Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Ass et ze vill Stress an Ärem Liewen deen Angscht mécht an Är Energie erofsetzt? Da sollt Dir d'japanesch Shiatsu Selbstmassage Techniken fir Schmerzlindung an Entspanung ausprobéieren. Dës Techniken hëllefe bei der Förderung vun der Entspanung vum Kierper a schmerzen de Schmerz.
Also, wat ass Shiatsu? Et ass eng Aart japanesch Karosserie déi d'Applikatioun vum bequemen Drock mat de Fangere mat sech bréngt fir ze strecken, ze tippen, ze knieden an ze drécken spezifesch Kierperpunkte.
Den Drock vun de Fanger huet e ganz staarken Effekt op d'Bindegewebe déi just ënner Ärer Haut sinn. Dës Bindegewebe kreéieren e Schutzbedeckung iwwer all Gelenk, Bluttgefäss, Muskelen, Schanken an Nerven inklusiv d'Spinalkord an d'Gehir. Wéinst enger schlechter Blutzirkulatioun kënne Bindegewebe iwwerlaascht ginn. Wann Dir ufänkt d'Shiatsu Selbstmassage Techniken ze maachen, fillt Dir Iech direkt verjéngert an entspaant.
Am Géigesaz zu anere Bodywork Techniken, kann de Shiatsu einfach selwer ausféiere mat effektive Resultater. Hei ass en einfachen Guide fir Ufänger.
Entspanungstechnik 1 - Halt Äre richtege Fouss a béide Handflächen, wärend Dir Drock op d'Sohle benotzt a béid Är Daumen benotzt.
Entspanungstechnik 2 - Knielt um Buedem sou datt Är Féiss ënner Ärem Hënner plazéiert sinn. Reecht Är Hänn Richtung Féiss a leet en Daum op de Mëttelpunkt vun all Sole.
Wéi funktionnéiert dat: Souwuel dës Techniken entspanen d'Nerven an de Féiss, verbessert de Foussbalance an mécht d'Gelenker op déi steif sinn. Dir kënnt dës zwou Übungen zweemol deeglech maachen.
Energie Flow Technik 1 - Halt Äre richtege Fouss a béide Handflächen no bei den Zéiwen an trennt all Zeh mat dem Daum an dem Zeigefanger vu béiden Hänn. Fänkt mat der grousser Zeh un, placéiert béid Fanger am ënneschten Deel vun der Zeh fir Ënnerstëtzung, a masséiert den Uewen vun der Zeh mat béide Daumen op erop.
Féiert dës Technik op all Zeh fir 5 bis 10 Mol.
Energy Flow Technique 2 - Maacht Är Hänn fest op Är Broscht. Maacht Drock a masséiert Är Këscht, streit Är Fanger erop an erof fir 10 Minutten.
Wéi funktionnéiert dat: Dës therapeutesch Übung fördert de Floss vun therapeutescher Energie vun der Broscht an de Rescht vum Kierper an enger Bewegung no ënnen. Dir kënnt dës Übung zweemol am Dag maachen.
Angscht Reduktiounstechnik 1 - Benotzt Ären Daum op Ärer rietser Hand fir Drock an der Mëtt vun der lénkser Handfläch ze maachen, dréckt dat Gebitt fir 30 bis 60 Sekonnen.
Pull all Är Fanger vun Ärer lénkser Hand mat der Hëllef vun Ärer rietser Hand fir se ze strecken. Fräisetzung no 5 Sekonnen.
Stroke bannenzeg vun der ganzer lénkser Handfläch mat Ärem richtegen Daum fir 30 bis 60 Sekonne kräfteg.
Endlech flippt Är Hand iwwer a masséiert d'Spëtzt vun Ärem Handgelenk an enger kreesfërmeger Bewegung fir 30 bis 60 Sekonnen.
Schalt Är Hänn a widderhuelen déi selwecht Übung.
Wéi funktionnéiert dat: Dës Übung ze maachen wäert d'Angscht reduzéieren. Maacht et zweemol deeglech.
Stress Reduktiounstechnik - Gitt béid Hänn op de Kapp, placéiert Är Fanger op der Kopfhaut an d'Daumen géint Är Tempelen.
Maacht doucen Drock op Är Tempelen, dréit d'Daumen an enger kreesfërmeger Bewegung wärend Dir 5 bis 10 Minutten déif ootemt.
Wéi funktionnéiert dat: Dës Übung léisst Iech vu Stress Kappwéi a Migränen entlaaschten. Maacht et zweemol deeglech.
Ausser de Selbstmassage Techniken am Video ginn et nach aner Shiatsu Techniken déi Dir kënnt suivéieren.
Shiatsu Fir Ënnescht Réck Schmerz
Reduzéieren Back Pain Technique - Léit um Réck, biegt Är Been, sou datt d'Fousssuel de Buedem beréiere kann. Maach deng Aen zou an otemt 4 Minutten déif.
Lues a lues, bréngt de richtege Knéi erop, klappt et mat zwou Hänn a bréngt et no bei Ärer Këscht.
Wiesselt d'Been an widderhuelt dës Übung.
Dës Übung reduzéiert de Schmerz am Réck zréck an Dir kritt déi bescht Resultater wann zweemol deeglech gemaach.
Sinus Kappwéi Technik - Maacht Äre Zeigefanger op Är Wéckelen an dréckt Drock a rotéiert Är Fanger an enger kreesfërmeger Bewegung fir 5 bis 10 Minutten.
Op déiselwecht Aart a Weis, setzen Är Zeigefanger op der Stir direkt do, wou Är Augenbrauen ufänken a rotéieren Är Fanger an enger kreesfërmeger Bewegung fir 5 bis 10 Minutten.
Maacht dës Übung zweemol am Dag.
Wéi funktionnéiert dat: Sinus Schmerz trëfft normalerweis ronderëm d'Wangen an an der Stir an et ass schwéier de Schmerz ze halen.
Dës Shiatsu Massage Technik wäert d'Sinnestau entlaaschten andeems se déi iwwerlaascht Punkte stimuléieren.
Deelen dësem Artikel!
LIESEN OCH: Wéi Wax Vun Äppel Natierlech Ewechhuelen?
