Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- IPL 2021: Zaheer erkläert wéi Mumbai Indianer 'Trompkaart' Bumrah benotze wäerten
- PPF oder NPS: Wéi eng Punkte Als Besser Pensiounsinvestitiounsoptioun?
- Mat 52 Prisonéier, déi positiv getest hunn, ass den Tihar Prisong op héich Alarm
- Yamaha MT-15 Mat Dual-Channel ABS Fir geschwënn gestart ze ginn Präisser gesat fir erëm eropzesetzen
- Motorola Smartphone Mat Dimensitéit 720 SoC Spotted Bëllegst Moto 5G Gerät?
- EXKLUSIV! D'Laxmii Schauspillerin Amika Shail Op Hir Gudi Padwa Pläng: Ech Maache Puran Poli Fir Déi Éischt Kéier
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Schwangerschaft Elteren Pränatal Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. de 24. Februar 2021 E puer mengen datt Konsuméiere vun net-vegetareschem Iessen während der Schwangerschaft schlecht ass fir déi erwaart Mamm an de Fötus. Dokteren a Gesondheetsexperten dementéieren dës Fuerderung staark a füügen derzou datt de Konsum vun enger net-vegetarescher Ernärung guer net schiedlech wärend der Schwangerschaft [1] .
Net-vegetarescht Iessen wärend der Schwangerschaft: Ass et sécher?
D'Ursaach fir Suergen iwwer net-vegetarescht Iessen während der Schwangerschaft ass datt déi meescht net-vegetaresch Liewensmëttel vill Kalium a Cholesterin hunn, wouduerch Dir Iwwergewiicht kritt [zwee] . Den Ueleg aus dem net-vegetaresche Plat ass och net gëeegent fir eng schwanger Fra all Dag ze konsuméieren [3] .
Wann Dir schwanger sidd, gëtt et kee spezifesche Besoin Ären Net-Veg Liewensmëttel Konsum ze limitéieren. Dokteren füügen derbäi datt ee mat Intake vu Poulet, Fësch, Ee, asw weiderfuere sollt, ausser Dir hutt Allergie fir dës Liewensmëttel [4] . Regelméisseg Ofnahm vun engem Deel vun engem vun den net-vegetaresche Liewensmëttel kann all Dag zum gesonde Wuesstum vum Fetus bäidroen andeems essentiell Fettsaieren dem Kierper vun der Mamm zur Verfügung gestallt ginn [5] .
Iwwer-Genoss vun dësen net-vegetaresche Liewensmëttel wärend der Schwangerschaft ass net gëeegent fir de wuessende Fetus well déi schwanger Mamm vu Gesondheetsprobleemer kann leiden, besonnesch Verdauungsbezunnen wéi Duerchfall, Verstipptung, opgeblosen etc.
Hei drënner sinn e puer vun de beschten net-vegetaresche Liewensmëttel déi Dir während der Schwangerschaft konsuméiere kënnt. Et géif hëllefen wann Dir eng Notiz maacht datt dës Liewensmëttel, déi hei ënnendrënner opgezielt sinn, sollten op e Minimum konsuméiert ginn wann Dir schwanger sidd.
Net-vegetaresch Liewensmëttel fir ze iessen während der Schwangerschaft
Déi Aarte vun net-vegetaresche Liewensmëttel hei ënnendrënner opgezielt sinn aus Studien iwwer a Meenunge vu schwangere Fraen gesammelt. Net all schwangere Fra wäert déiselwecht Verlaangen hunn, a wat kéint eng Freed fir Iech sinn, kéint deen anere maachen. Also, mir proposéieren datt déi erwuessene Mammen Zäit huelen, erausfannen wéi eng net veg Liewensmëttel déi se léiwer maachen, a préift fir méiglech Iesswuere oder Geschmaachversioun.
1. Poulet : Wärend der Schwangerschaft ass Poulet ee vun de séchersten net-vegetaresche Liewensmëttel déi Dir konsuméiere kënnt. Maacht awer sécher datt Dir Iech net ze schaarf Poulet Liewensmëttel genéisst wéi et zu engem opgeregt Mo féiere kéint [6] . Mëll schaarf Pouletgeriichter wéi Malai Poulet sinn eng sécher Optioun fir schwanger Fraen.
2. Lämmchen : Lämmchen ass e mëllen net-vegetarescht Iessen dat Dir während der Schwangerschaft konsuméiere kënnt [7] . Et ass och räich u Proteinen a Vitaminnen. Studien weisen drop hin datt schwangere Frae sollten amgaang Schof am Verglach mat all aner Fleesch wärend der Schwangerschaft ze hunn [8] .
3. Rëndfleesch : Rout Fleesch soll an enger däitlech manner Quantitéit verbraucht ginn, well et héich Cholesterinspiegel ass, wat Iech Iwwergewiicht während der Schwangerschaft maache kënnt. Schwangere Frae kënne Rëndfleeschspiller probéieren, wéi zum Beispill Réischteren, déi manner schaarf a gutt gekacht sinn [9] .
4. Thon : Thoneschmierer sinn eng vun de Verlaangen déi meescht schwanger Fraen an der Zäit vun der Schwangerschaft konfrontéieren. Thoneschmierer sollen op e Minimum konsuméiert ginn. Et ass eng héich Quell vun Omega-6 Fettsäuren, déi wärend der Schwangerschaft limitéiert solle sinn [10] .
5. Eeër gekraazt / gekacht : Dat Wäisst vun engem Ee ass räich u Kalzium an hëlleft dem Fuuss säi Wuesstum [eelef] . Eegewäiss sollt vun der schwanger Mamm zum Kaffi verbraucht gi fir d'Gesondheet vum Puppelchen an der Mamm.
6. Net-vegetaresch Zopp : Laut Studien sinn Zoppen dat bescht net-vegetarescht Iessen dat Dir während der Schwangerschaft konsuméiere kënnt [12] . Zoppen sinn ëmmer eng gesond Ergänzung zu enger Schwangerschaft Diät. Si sinn e Lagerhaus vun Antioxidantien an einfach ze verdauen.
Net-vegetaresch Rezepter Fir Schwangerschaft
1. Steamed Lemon Fish
Zutaten
- Sechs Fëschfilet vun Ärer Wiel
- & frac14 Kaffisläffel Paprika
- Ee Läffel Knuewelek Paste
- Eng Prise Knuewelek Pudder / 2 Knuewelekszéiwen
- Zwee Läffel Zitrounejus
- Zwee Läffel virgin Olivenueleg
- Koriander verléisst, wéi néideg
- Salz, wéi néideg
Richtungen
- Wäscht d'Fëschfilet a marinéiert mat Salz, Knuewelekpaste, Paprika an Zitrounejus 20 Minutten.
- Gießt Waasser an en Dampschëff oder en Drockkombin (ouni Gewiicht).
- Maacht d'Fëschfilet am Dampschossel.
- Damp kacht ongeféier sechs bis aacht Minutten bis de Fësch flakeg gëtt.
- Aus dem Dampschëff huelen a mat Korianderblieder garnéieren.
Net-vegetaresch Liewensmëttel fir ze vermeiden wärend der Schwangerschaft
Alles wat Dir am Kapp behale musst ass datt Dir net-vegetaresch Liewensmëttel a kontrolléierte Quantitéite sollt iesse fir de Risiko vun ongesonde Gewiichtsgewënn, héije Cholesterinspiegel a Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze vermeiden [13] .
Wéi och ëmmer, wann Dir vermeide kënnt déi folgend Zorte vun net-vegetaresche Liewensmëttel während Ärer Schwangerschaft ze konsuméieren:
- Deli-Fleesch oder virgekacht a geheelt Fleesch dat geschnidden ass a kal oder waarm zerwéiert gëtt wéinst der Listeria Infektiounsrisiko.
- Raw Eeër tendéieren d'Salmonella Bakterien ze droen.
- Fësch déi héich Quecksëlwerstécker enthalen, wéi Thon, Mierbass, Makrele etc.
- Roh Muschel (Sushi) sinn ufälleg fir Algen-Zesummenhang Infektiounen.
Op enger Final Notiz ...
Net-vegetarescht Iessen, wa gutt a gesond gekacht ass, ass gutt fir schwanger Fraen. Gitt sécher datt Dir kuckt wat Dir iesst a wéi vill Dir iesst.
