Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Hirse oder Bajra ass e Müsli mat enger Onmass Gesondheetsvirdeeler. Ausser datt et eng räich Quell vun Nährstoffer ass, kann et mat manner Waasser kultivéiert ginn. Dës Super Kultur gëtt als Haaptfudder am ländlechen Indien wéi och a Staaten wéi Rajasthan a Gujarat verbraucht - a Form vu Roti oder Flatbread.
De Roti ka mat Hirse Miel a Waasser virbereet ginn oder et kann ee gereinegt Botter (Ghee) an d'Miel ginn an d'Flatbrout virbereeden. Et kann een och dëst gesonde Müsli a Form vun engem Porrett konsuméieren.
Ass Bajra Fattening?
Eis deeglech Kalorienzufuhr ass ongeféier 1200-1800 an 100 Gramm Bajra enthalen ongeféier 378 Kalorien zesumme mat 4.2 Gramm Fette, déi aus 0.7 Gramm gesättigte Fett, 0.8 Gramm monounsaturéiertem Fett an 2.1 Gramm Fett zesumme mat Kuelenhydrater besteet. Wéinst dësem Nährstoffsprofil ass de Hirse falsch fettegend.
Gesondheetsvirdeeler vu Hirse:
Verbessert d'Häerzgesondheet: Bajra ass gutt fir Äert Häerz, et enthält Magnesium wat hëlleft beim Ofsenken vum Blutdrock. Vasodilatatioun bezitt sech op Dilatatioun vun de Bluttgefässer, de phosphoreschen Inhalt an der Getreide mécht et zu engem natierleche Vasilatator, deen hëlleft den Ugrëff ze halen. Dëse Getreide enthält Glasfaser, déi hëlleft den Niveau vum schlechten Cholesterol ofzebauen - Lipoprotein mat niddreg Dicht (LDL) - am Blutt an et hëlleft och beim Schutz vum Häerz vu verschiddenen anere Krankheeten.
Gesondheetsvirdeeler vu Hirse:
1. Et verhënnert Kriibs
Hirse enthält Antioxydantien a Glasfaser, déi hëllefe fir de Risiko vu Broschtkriibs ëm bal 50% ze vermeiden. Broschtkriibs ass déi heefegst Aart vu Kriibs. Nëmme 30 Gramm iessen vun dëser Superkult kann hëllefe Fraen ze schütze vu Broschtkriibs.
2. Bekämpft Diabetis
Wann Dir en Diabetiker sidd, kann Bajra konsuméieren hëllefen beim Bluttzockerspigel ënner Kontroll ze halen. Bajra enthält Magnesium dat hëlleft bei geféierleche Bluttzockerschwankungen am Kierper. Leit, déi un Diabetis leiden, ginn ugeroden Liewensmëttel mat nidderegem glykämeschen Index ze iessen, am Verglach zu Käre wéi Weess a Reis.
3. Gutt Fir Verdauung
De Fasergehalt vum Getreide hëlleft beim Funktionéiere vum Verdauungssystem. Et verbessert d'Darmbewegung, glättet de Prozess vum Ausscheeden op an hält Verdauungsprobleemer wéi Aciditéit, Bauchwéi, Doppelpunkt, Entzündung a Bauchkrämpfe.
4. Hält Asthma An Migraine Ewech
Mat der Erhéijung vun der Loftverschmotzung ass et eng Spëtzt vun der Zuel vun Asthma Fäll. Otemschwieregkeete kënne fatal sinn, wa se net pünktlech opgepasst ginn a béid Kanner, souwéi Erwuessener, vun hinne betraff sinn. De Magnesiumgehalt an der Getreide hëlleft beim Ofbau vun der Schwéierkraaft vun dësen Otemschwieregkeeten an et hëlleft och géint Migränesch Attacken ze bekämpfen.
5. Et ass Glutenfräi
Bajra ass e Boon fir all déi, déi un Zöliakie leiden, well et glutenfräi ass. Leit, déi un Zöliakie leiden, kënne keng Quantitéit u Gluten an hirer Ernärung toleréieren. Déi meescht vun de Kären, och Reis, enthalen Gluten, Hirse ass déi eenzeg Aart vu Getreide déi glutenfräi ass an et kann d'Zöliaki Krankheet halen.
6. Aids Muskelwachstum
Well dës Getreide eng gutt Quell vu Protein an Aminosaier ass, hëlleft et de Wuesstum wéi och an der Regeneratioun vun den Zellen a Muskelen am Kierper. Et hëlleft bei der Muskele méi staark a méi schlank, wärend de Prozess vun der Muskeldegeneratioun verlangsamt.
7. Aner Gesondheetsvirdeeler vu Hirse
E puer méi gesondheetlech Virdeeler vu Bajra sinn datt et hëlleft beim Entgëftung vun Ärem Kierper andeems Dir d'Toxine vun Äre Kierperorganer wéi d'Liewer an d'Nieren hëlleft. Dëse Getreide ass eng gutt Quell vu Vitamin B an Niacin, déi hëllefen Iech fir Blutungen ze schützen andeems d'Niveaue vu guddem Cholesterin - héichdichte Lipoprotein (HDL) - an Ärem Kierper ausgeléist ginn. Hirse ass héich a Magnesium an handelt als Heelmëttel fir och menstruéierend Krämp ze heelen.
Ass et an der Rei Bajra a grousse Quantitéiten ze verbrauchen?
Trotz enger Müsli reich an Nährstoffer zesumme mat villen Eegeschaften, beroden d'Gesondheetsexperten Bajra a limitéierter Quantitéit ze konsuméieren a si proposéieren och net de Müsli während de Summer ze iessen, well et zu Verdauungsprobleemer féiere kann an Iech onwuel fillt.
