HYPERTON ALERT! 10 LIEWENSMËTTEL FIR MAT HÉICH BLUTDROCK VERMEIDEN

Fir Quick Alerts Abonnéiert Elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 7 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 9 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 12 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Gesondheet Wellness Wellness oi-Lekhaka Vun Chandrayee Sen. den 9. Januar 2018

Yoga fir Héije Bluttdrock | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

Bal d'Halschent vun der Bevëlkerung haut leiden ënner dem Roserei vun Hypertonie. D'Symptomer vum héije Blutdrock ginn a Männer a Fraen gesinn, onofhängeg vun hirem Alter.

Allgemeng diagnostizéiert d'Diagnos datt Hypertonie vun enger Persoun op déi nächst mat ierfleche Mëttele weidergeleet gëtt. Awer et gëtt och gesinn datt Leit, déi iwwerbelaascht sinn oder ënner Panikattacken a Besuergnëss leiden, dacks op en héije Blutdrock falen.

Eng Kéier diagnostizéiert, muss en Individuum déi allergréisste Betreiung vu sech selwer huelen.

Hypertonie kann dacks déidlech ginn a kann d'Ursaach ginn vun assoziéierte Krankheeten wéi Häerzinfarkt, Schlaganfall, asw. Dës kënnen zu negativ Gesondheetszoustänn féieren, wat eng Persoun souguer gelähmt ka maachen.

Dofir ass et ëmmer méi wichteg datt eng Persoun richteg Medikamenter an Iessgewunnechte follegt fir de Blutdrockniveau ze kontrolléieren.

Fuerschung weist datt et eng Zuel vu Liewensmëttel gëtt, déi konsuméieren, wat den Niveau vum Blutdrock erhéije kann. Dëst kann erëm säin schiedlechen Effekt op Är Gesondheet hunn.

Hei drënner ass d'Lëscht mat e puer sou Iesswueren, déi eng Persoun ënner Hypertonie strikt soll vermeiden. Kuck dir daat mol un.

1. Iwwerschësseg Salz / Salzeg Liewensmëttel

Limitéiert de Konsum vu Salz wann Dir ënner héije Blutdrock leiden. Sodium kann Är Nieren, Häerz, Arterien a Gehir mat héijem Bluttdrock negativ beaflossen. Zevill vum Blutdrock belaascht d'Arterien, wat schliisslech zu enger Verengung vun den Arterien féiert.

Weider kann zevill vun der Natriumzuel d'Arterien beschiedegen, déi mam Häerz verbannen. Ufanks reduzéiert de Bluttfluss an d'Häerz, wat zu Häerzinfarkt féiert.

Dofir sollt eng Persoun net manner wéi 2,3 mg Salz an engem Dag hunn. Direkt Intake vu Salz a mat Liewensmëttel mat enger héijer Quantitéit u Natrium féiert zu enger Erhéijung vum Blutdrockniveau.

2. Konserven

Konserve Liewensmëttel wéi Konservebounen, gekachten Tomateprodukter, a pre-made Zoppen an Nuddelen, enthalen eng héich Quantitéit u Salz. Dëst ass well fir dës Produkter ze konservéieren, eng héich Quantitéit Salz ass erfuerderlech.

Also, wann Dir Konservenboune benotzt, kënnt Dir se grëndlech mat Koriander a Waasser spullen an d'adäquat Quantitéit u Salz erofhuelen. Konservéiert Tomateprodukter wéi Tomatenpaste, Ketchup, an Zoossen enthalen Salz fir ze konservéieren.

Et ass dofir recommandéiert eng hausgemaachte Zooss ze kreéieren fir e grousse Salzgehalt ze vermeiden. Ofgesi vun dëse pre-made Zoppen, hunn och Instant Nuddelen Salzgehalt. Si kënnen einfach sinn ze kachen an ze iessen awer kënnen Är Gesondheet negativ beaflossen. Also, kaaft niddereg-Natrium Zoppen oder maacht se mat frësche Geméis doheem selwer.

3. Veraarbechte Liewensmëttel

Veraarbechte Liewensmëttel wéi gefruerent Poulet, Rëndfleesch, Schwéngefleesch, Fësch, Garnelen, asw., Oder fäerdeg ze frittéiere Pouletwurscht, Nuggets oder Fritten, enthalen en héijen Niveau u Natrium fir ze konservéieren. Et kéint lecker sinn ze iessen an ze spueren, awer et ass ëmmer besser fir frësch Produkter vum Maart ze kafen, anstatt gefruere Produkter ze konsuméieren déi de Blutdrockniveau erhéijen.

4. Zocker Iessen

Um Maart ginn et eng grouss Varietéit u Produkter déi eng héich Quantitéit Zocker enthalen, déi entweder natierlech oder künstlech derbäi kommen. En iwwerschoss Betrag vum Zockerverbrauch féiert zu Gewiichtsgewënn a füügt extra Kalorien bäi.

Wann Dir en zockerkrank Patient sidd deen Iesswueren enthält mat héijer Zocker, kann et Är Gesondheet beaflossen. Och fir Leit, déi un Hypertonie leiden, ass Iwwergewiicht ee vun de Grënn fir den Niveau vum Blutdrock am Kierper ze erhéijen.

Dofir limitéiert de Konsum vun Zocker direkt oder a Liewensmëttel wéi Schockela, Brout, konservéiert Uebstjusen, asw. Kuckt no Zockeralternativen wann néideg, awer hutt net ze vill Zocker oder zockereg Liewensmëttel.

Wéi stoppen ech mat Zocker iessen a Gewiicht verléieren - 23 Life Hacks!

5. Softgedrénks

Vill vun eis si gär vu Softgedrénks fir säi Goût an den Duuscht läschte Besëtz. Awer dëst Softgedrénks dat e kohlensäurege Soda enthält, effektiv fir Aciditéit, enthält och eng héich Quantitéit Zocker dran.

Et gëtt gesinn datt Softgedrénks méi Zocker am Kierper liwweren wéi Schockela. De längere Konsum vu Softgedrénks féiert zu Iwwergewiicht an erhéicht duerno de Blutdrockniveau.

Limitéiert Äre Softgedrénksverbrauch an hutt amplaz frëschem Uebstjus ouni Zocker fir besser Gesondheet ze hunn.

6. Pâtisserie

Pâtisserie ass en Allzäit Liiblingsiessen fir Kanner wéi och déi Erwuessen. Déi lecker Kichelcher, Kuchen, Deeg Nëss, asw., Si wierklech mëndlech. Awer trotz hirem leckerem Geschmaach sinn esou Produkter schiedlech fir Leit, déi un Hypertonie leiden.

Dëst ass well se eng héich Quantitéit Zocker an hinnen enthalen déi zu Gewiichtsgewënn féieren. Iwwergewiicht féiert net nëmmen zu enger schlechter Form, awer ënner sengen assoziéierte Krankheeten, et gëtt och gesi wéi de Blutdrockniveau eskaléiert. Limitéiert de Konsum vu Pâtisserie fir eng besser Gesondheet.

7. Alkohol

Jonk a Geschäftsleit sinn zevill an de Konsum vun Alkohol vergaang an denken et dacks als modernistesch Ausbléck. Awer d'Zuel vun Zocker dran enthält kann Äre Blutdrockniveau erhéijen.

Alkohol féiert zum Nierenausfall, setzt Häerzrisiko op, a féiert zu spéiderer Gewiichtsgewënn. All dës kombinéiert zesummen induzéieren den Niveau vum Blutdrock an eng Persoun aussetze fir eng potenziell Gesondheetsgefor ze maachen.

8. Tubak

Fëmmen ass verletzend fir d'Gesondheet - all eis si bewosst dës Ausso. Tubak ass d'Haaptursaach vu Kriibs, Longen Dysfunktioun, Gesondheetserklärung, asw Nieft, Knätsch oder Fëmmen Tubak erhéicht de Blutdrock andeems d'Verspéidung vun den Arteriewänn méi enk gëtt.

Béid aktiv a passiv Fëmmen kënnen zu engem erhéijen Blutdrockniveau féieren, wat Är Gesondheet negativ beaflosst. Et ass also am beschten opzehalen ze fëmmen.

9. Koffein

Eng Taass waarme Kaffi an de kille Deeg vum Wantermuer ze hunn, ass e super Wee fir de Moien unzefänken, awer e erhéicht Niveau vum verbrauchte Koffein kann zu enger Erhéijung vum Blutdrockniveau féieren.

Och wann de Betrag erhéicht bleift nëmme fir eng kuerz Spann, awer wann d'Quantitéit vum Koffein eropgeet, kann den Impakt dovu futti maachen. Dofir limitéiert de Koffeinverbrauch op zweemol d'Woch.

10. Pickelen

Pickles sinn eent vun de Liewensmëttel déi vu ville gär sinn. An Indien gëtt meeschtens gesi datt d'Leit Pickelen bal all Dag konsuméieren, entweder mat Chapatis oder Parathas. Och wa se lecker sinn ze iessen, kann den héije Betrag u Natriumgehalt an de Pickelen fir d'Konservatioun zu enger Erhéijung vum Blutdrockniveau féieren. Dofir wielt fir Pickelen déi eng kleng Quantitéit u Natrium an Zocker enthalen.

Also, wann Dir un Hypertonie leid, ass et wichteg e Kontroll ze halen op d'Iessen dat Dir verbraucht. Onregelméisseg Iessgewunnechten kënnen zu erhéijen Blutdrock a sengen assoziéierten Gesondheetsgeforen féieren. Probéiert déi uewe genannte Liewensmëttel ze vermeiden a bleift aktiv a gesond.