Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Pistachen Hëlleft Am Gewiichtsverloscht: Iessen sou vill Pistazien all Dag, d'Gewiicht gëtt an 1 Mount reduzéiert. BoldskyNëss sinn ëmmer mat Gewiichtsgewënn verbonne ginn. Awer, hei ass eng Nëss déi Iech hëllefe kann Gewiicht ze verléieren. Jo, wierklech, mir schwätzen iwwer Pistazien. Och wann dëst ze gutt kléngt fir wouer ze sinn, ass et e Fakt datt wann Dir gär Nëss snackt, da Pistazien Är bescht Wette sinn. Si kënnen Äre Snack Zäit Verlaangen zefridden a gläichzäiteg hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren, well se reich an Glasfaser, gesonde Fette a Protein sinn. Déi gesond Fette bei Pistazien reduzéieren Entzündungen am Kierper, wärend Dir och hëlleft vun Hongerwierk lass ze ginn. Wann Dir virwëtzeg sidd méi ze wëssen iwwer wéi genau Pistache Iech beim Gewiichtsverloscht hëllefen, liest weider fir erauszefannen.
Ernärungswert vu Pistazien
Fir ze wëssen wéi Pistazien zu Gewiichtsverloscht bäidroen, ass et wichteg och hiren Nahrungswäert ze kennen.
All 100 g Pistazkkären gëtt gegleeft 15% bis 21% Protein ze hunn. Also wann Dir nëmmen 1 Oz (28,3 g) Pistazien hutt, kënnt Dir genuch Protein ginn fir Är Muskelen ze tonéieren. 1 Oz Pistazien enthalen 159 Kalorien, wat am Verglach mat aneren Nëss relativ manner ass. Pistazien hunn och en niddrege glykämesche Wäert, an dofir wier et keen Iwwerfloss an Ären Insulinniveau fir se ze konsuméieren.
Pistazien sinn och exzellent Quelle vu Vitaminnen A, B6 a K, Flavonolen, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein a Phytosteroler, déi all hëllefen de Kierper Metabolismus ze erhéijen, de Blutt Lipidprofil ze verbesseren an eng maximal Gesondheet z'erreechen.
Dës Nëss sinn héich an Nahrungsfaser mat 3 g Nahrungsfaser abegraff an enger eenzeger Portioun. Dëst ass e kritesche Bestanddeel fir Gewiichtsverloscht, hëlleft Iech fir méi Stonne voll ze halen.
Pistazien si räich u Mineralstoffer wéi Kalzium, Phosphor, Eisen, Kalium a Magnesium, déi d'Schanken stäerken, d'Muskelkontraktioun, d'Insulinsekretioun ënnerstëtzen an d'Immunitéit erhéijen.
Wéi hëllefen Pistache beim Gewiichtsverloscht?
Et goufen villverspriechend Beweiser déi d'Effekter vu Pistazien op Gewiichtsverloscht uginn.
Sinn räich u Faser a Protein, Pistazien maachen e Gefill vu Sättigung, an Dir tendéiert méi laang voll ze sinn a manner iessen.
An enger Studie mat 12-Woch Gewiichtsverloscht Programm gouf et eng duebelfalt Reduktioun vum Kierpermass Index vun de Participanten déi 53 g Pistazien pro Dag giess hunn als Nomëtteg Snack.
An enger anerer 24-Woch Studie mat Iwwergewiicht Participanten, déi déi 20% vun hirer Kalorienzufuhr aus Pistazien konsuméiert hunn, hunn hir Taille vun 1,5 cm erofgesat wéi déi déi net Pistazien giess hunn.
Laut Fuerscher ass ee vun de Grënn, déi zu de Gewiichtsverloscht Eegeschafte vu Pistazien bäidroen, datt hir Fett, Faser a Protein Inhalt Zäit brauch fir am Daarm verdaut ze ginn an dëst hëlleft engem méi voller fir eng méi laang Dauer ze halen.
Ausserdeem, wann Dir Pistazien iesst fir Gewiichtsverloscht, da sidd Dir In-Shell Pistazien am Beschten, well dës Nëss ofschalten kënnen den Taux vum Iesse méi lues maachen, an iesst manner. D'Schuelen ginn Iech och en Indiz vun der Portiounsgréisst. Dëst ass bekannt als 'opgepasst Iessen'.
Pistache verbrauchen kënnen och d'Leeschtungsleeschtung verbesseren, an d'Übungsinduzéiert Entzündung reduzéieren.
Puer Méi Evidenzbaséiert Gesondheetsvirdeeler
Eng Studie, déi am Journal of the American College of Nutrition publizéiert gouf, seet datt Konsuméiere vu Pistazien den Triglyceridniveau däitlech erofsetzt, am Verglach zu deenen, déi dës Noss net konsuméieren.
Eng aner Studie vun amerikaneschen a chinesesche Wëssenschaftler huet erginn datt de Konsum vu Pistazien hëllefe kann d'Gesondheetsrisiken mam metabolesche Syndrom ze reduzéieren.
Ausserdeem hunn d'Wëssenschaftler bestätegt datt beim normale Konsum Pistazien de Risiko vun Häerzkrankheeten erofsetze kënnen, Schlaganfall, de Blutdrock reguléieren, de Stoffwiessel verbesseren an hëllefe bei enger besserer Gestioun vun Diabetis.
Am Grousse Ganzen, Pistazien verbrauchen hëlleft Iech indirekt Gewiicht ze verléieren andeems Dir Är Hungerpfanne bremst, d'Entzündung an den Triglyceridniveau reduzéiert an de Metabolismus erhéicht.
Quantitéit vu Pistache fir Konsuméiere Fir Gewiichtsverloscht
Experten empfeelen datt wann Dir op e Gewiichtsverloscht Zil sidd, 1 Oz (49 Käre) Pistazien konsuméieren, wann Dir Loscht hutt op e Snack. Deelt et als 24 Käre fir Mëtt Mueres a 25 fir Owes Snack.
Bescht Weeër fir Pistachen an der Diät abegraff
Ee vun de beschte Weeër fir Pistazien ze konsuméieren ass et ro ze hunn, an der Schuel, ouni Salz derbäi. Haalt Iech awer un der Portiounsgréisst vun enger hallwer Coupe fir e Smart Snack.
Aner Optiounen fir Pistazien an der Diät matzemaachen ass, se an Är Zaloten derbäizefügen, zerdrécken an zu Fettgehalt Joghurt bäiginn, an Äre Post-Workout-Smoothien, derbäi an d'Bottermëllech nom Mëttegiessen fir d'Verdauung, oder zu enger Taass waarme Skimmermëllech beim Schlof.
Zesumme mam Iesse vum recommandéierten 1 Oz vun dëser grénger Noss regelméisseg fir Äert Gewiichtsverloschtziel z'erreechen, sollt Dir net vergiessen ze iessen a regelméisseg ze iessen.
