Wéi hëllefen Zitroun an Ingwer beim Gewiichtsverloscht?

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Gewiicht verléieren kann e Minefeld vun Diätpläng sinn, déi verspriechen Iech eng schlank Figur ze ginn. Also, de richtegen Diätplang ze wielen ass wichteg wann Dir fit a gesond wëllt sinn. An dësem Artikel schreiwe mir iwwer d'Benotzung vun Ingwer an Zitroun fir Gewiichtsverloscht.

Iwwergewiicht Kierperfett dat am Kierper gespäichert ass kann zu Selbstbewosstsinn féieren an et kann zimlech frustréierend sinn. Wann d'Kierperfett ouni Iwwerwaachung bleift, verursaacht et sérieux Gesondheetsprobleemer, déi héije Blutdrock, Häerzkrankheeten, Atherosklerosis, Schlaganfall an Diabetis enthalen.

Wou gëtt iwwerschësseg Fett am Kierper gespäichert?

1. Magen

De Mo oder de Bauch ass e gemeinsamt Gebitt vum Kierper wou d'Fett gespäichert gëtt. Am Verglach mat Fraen, Männer hunn eng méi héich Tendenz Fett am Bauchgebitt ze späicheren. Dës Zort Fett déi an den anere liewenswichtegen Organer gespäichert gëtt, dorënner d'Liewer an den Daarm, gëtt viszerale Fett genannt. Dëst erhéicht de Risiko vu Konditioune wéi Typ 2 Diabetis, Schlofapnoe , héije Blutdrock an héich Triglyceriden ^[1] .

2. Kaalwer

D'Kälwer sinn direkt ënner de Knéien um Réck vun de Been, déi meeschtens aus der Soleus Muskelen a Gastrocnemius Muskel besteet. Iwwerschësseg Fett akkumuléiert hei einfach.

3. D'Hëfte, d'Hënn an d'Hëfte

D'Fett dat an den Hëften, Hënner an Uewerschenkel gelagert ass bekannt als subkutant Fett a läit direkt ënner der Haut. Dës Zort Fett ass schiedlech fir Är Gesondheet sou wéi de Bauchfett a Frae si méi wahrscheinlech Gewiicht an hiren Oberschenkel, Hëfte an Hënner am Verglach zu Männer ze kréien ^[zwee] .

4. Zréck

De Réck ass eng aner Plaz am Kierper wou Fett gespäichert gëtt. Et accumuléiert sech an den ieweschten an ënneschte Beräicher a Fraen hunn dacks iewescht Réckfett bekannt als de BH Iwwerhang.

5. Iewescht Äerm

Déi iewescht Äerm bestinn aus Muskelen déi als Trizeps bekannt sinn an dëst ass eng Plaz wou Fett sech dacks opbaut.

6. Broscht

Béid Männer a Fraen hunn Muskelen an hire Këschten déi als Pectoral bekannt sinn. Männer, déi net ausüben oder hir Muskele gestëmmt hunn, entwéckelen Flabbiness an der Broschtzone déi allgemeng als Mann Titten oder Mann Broscht .

Wéi hëllefen Zitroun an Ingwer beim Gewiichtsverloscht?

Zitrounen sinn exzellent wann et drëm geet Gewiicht ze verléieren. Si si voll mat Vitamin C an Antioxydantien an hiren Säuregehalt fördert eng besser Verdauung a schützt d'Liewer. Zitroune si bekannt diuretesch Eegeschaften ze hunn, déi zur Entgiftung hëllefen an d'Verbrenne vu Fett beschleunegen ^[3] .

Op der anerer Säit gouf Ingwer traditionell fir medizinesch Zwecker benotzt. Ingwer huet eng aktiv Verbindung genannt Gingerol déi hëlleft bei der Absorption vu Fett a verhënnert datt se am Kierper accumuléiert. Et erhieft d'Sattheet a reduzéiert den Honger Verlaangen, doduerch hëlleft et haartnäckegt Bauchfett ze brennen ^[4] .

Béid Zitroun an Ingwer hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften. Wann dës zwee Zutaten zesumme kombinéiert ginn verbessert d'Aktivitéit vun der Liewer déi Gal verëffentlecht déi hëlleft beim Fettofbau an hëlleft bei der richteger Verdauung. D'Liewer eliminéiert weider d'Toxine aus dem Kierper, reguléiert de Blutdrock a Glukos. Och béid Ingwer an Zitroun erhéijen Äre Stoffwiessel a verbrennen méi Kalorien, doduerch hëlleft Pond ofzeginn.

Wéi verbrauchen:

1. Zitroun an Ingwer Waasser fir Gewiichtsverloscht

Zutaten:

• 2 Zitrounen
• 1 Zoll gehackten Ingwerwurzel
• E Glas Waasser

Method:

• Jus zwou Zitrounen a simmer et mam gehackten Ingwer an enger Schossel.
• Wann et kacht, reduzéiert d'Hëtzt an füügt e Glas Waasser an zwee Stéck Zitrouneschuel derbäi.
• Späichert se an enger Waasserfläsch an drénkt se.

Bescht Zäit fir ze drénken: Et ass ubruecht Ingwer an Zitrounewaasser ze drénke virum Iessen de ganzen Dag.

Notiz: Gitt just virsiichteg mat wéi vill Ingwer Dir verbraucht wann et Äre Kierper erhëtzt wéinst sengen zwee schaarfen Verbindungen - Gingerol a Shogaol. Och, eleng Zitroun an Ingwerwaasser drénken hëlleft net, Dir musst Nahrungszousaz Ännerungen maachen an Übungen an Ärer Routine abannen fir Äre Gewiichtsverloscht Plang effektiv ze maachen.

Dir kënnt kreativ ginn andeems Dir Zitroun an Ingwer Téi och fir Gewiichtsverloscht mécht.

2. Zitroun an Ingwer Téi fir Gewiichtsverloscht

Zutaten:

• 2 Zitrounescheiwen
• & frac12 Taass geschnidden Ingwer
• & frac12 Taass réiem Hunneg

Method:

• Kacht eng Taass Waasser, a füügt den Tranche Ingwer an Zitrounejus derbäi.
• Simmer et fir 15 bis 20 Minutten.
• Loosst et op d'mannst 5 Minutte sëtzen.
• A drénkt et.

Bescht Zäit fir ze drénken: Am beschten Ingwer an Zitrounentéi drénken ier oder nom Iessen.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Bäitrag vun intra-abdominaler Fettakkumulatioun zur Behënnerung vu Glukos a Lipidmetabolismus bei mënschlecher Adipositas. Metabolismus, 36 (1), 54-59.
2. [zwee]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Distinct EntwécklungsËnnerschrëfte vu mënschleche Bauch- a Gluteal subkutane Fettgewierdepots. De Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362-371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Zitrounen Detox Diät reduzéiert Kierperfett, Insulinresistenz a Serum hs-CRP Niveau ouni hematologesch Verännerungen bei Iwwergewiicht Koreanesch Fraen. Ernärungsfuerschung, 35 (5), 409-420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Ingwerverbrauch verbessert den thermeschen Effekt vu Liewensmëttel a fördert d'Gefill vu Sättigung ouni metabolesch an hormonell Parameteren bei Iwwergewiicht Männer ze beaflossen: Eng Pilotstudie. Metabolismus, 61 (10), 1347-1352.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen