Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen Vu Reliance Jio, Airtel, Vi, An BSNL
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschäerfen: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis falen net vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Wat ass dat éischt wat Iech denkt wann Dir un Meeres denkt? Garnelen, Kriibsen a Garnelen oder? Garnelen sinn nahrhaft sou gutt wéi se bekannt sinn fir Gewiicht ze verléieren. Loosst eis an dësem Artikel erausfannen wéi Garnelen hëllefen beim Gewiichtsverloscht.
Dir kënnt Iech verwiessele mat Garnelen a Garnelen déi selwecht sinn. Si kéinten d'selwecht ausgesinn an ähnlech schmaachen, awer si gehéieren allebéid zu verschiddenen Aarten. Garnelen kommen aus Séisswaasser a Garnelen kommen aus Séisswaasser a Salzwaasser.
Garnelen kënnen a kale wéi a waarme Waasser liewen. Wa se vu kale Waasser sinn, si si vill méi kleng a Gréisst, wärend Garnelen vill méi grouss a méi fleischeg wéi Garnelen.
Garnelen sinn eng gutt Quell vun Omega 3 Fettsäuren, a Protein dat hëllefe kann Gewiicht verléieren .
Garnelen Sinn Niddereg Fett
Garnelen hunn natierlech wéineg Fett, mat nëmmen 0,16 Gramm Fett. Garnelen sinn eng exzellent Quell vun ongesiedegt Fetter, wat hëllefe kann Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, Garnelen sinn déi perfekt Fettgehalt Wiel. Team se mat anere kalorienarme Geméis wéi Spargelen, Gegrillte Bounen
Garnelen Sinn Eng Gutt Protein Quell
Garnelen enthalen 10 Gramm Protein an engem Portioun vun 2 Unzen. Eng Diät mat héijem Protein hëlleft beim Gewiicht verléieren effektiv an hëlleft beim Gewiichtsmanagement. Laut enger Studie, déi am British Journal Of Nutrition publizéiert gouf, erhéicht Protein d'Quantitéit vun Energie an Ärem Kierper, doduerch méi Kalorien ze verbrennen an Iech méi laang méi voll ze maachen.
Garnelen halen Iech sat a erhéijen d'Niveaue vun Hormonen, déi den Appetit reduzéieren wéi GLP-1, PYY an CCK, wärend och den Niveau vum Hunger Hormon ghrelin erofgesat gëtt. Dëst mécht Iech Loscht manner op ongesond Iessen.
Garnelen enthalen Omega 3 Fettsäuren
Sinn Garnelen gutt fir Gewiichtsverloscht? Garnelen sinn och eng exzellent Quell vun Omega 3 Fettsäuren. Omega 3 Fettsäuren si polyunsaturéiert Fettsaieren, déi hëllefe kënnen Entzündungen ze reduzéieren an Kierperfett ze reduzéieren wann et regelméisseg verbraucht gëtt. Laut bemierkenswäerte Studien reduzéieren Omega 3 Fettsäuren d'Quantitéit vum Kierperfett a kënne Fettzell Doud encouragéieren.
Ernärungsvirdeeler vu Garnelen
Garnelen si reich an ongesiedegt Fetter déi hëllefen de Cholesterinspiegel am Blutt ze verbesseren. Si enthalen Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Kalzium, Phosphor, Kalium, Vitamin A, Vitamin E, asw. Garnelen enthalen och bedeitend Quantitéiten u Vitamin B12, Vitamin B6 an Niacin, déi Ärem Kierper hëllefen Energie ze produzéieren, fabrizéiert rout Bluttzellen an ënnerhalen déi normal Nervefunktioun.
Dës kleng Krustaceaen sinn och räich un Eisen, e Mineral dat vum Kierper erfuerdert ass fir rout Bluttzellen ze produzéieren. Aner essentiell Mineralstoffer a Garnelen sinn Zénk, Selen, Kof a Magnesium.
Zénk a Selen, béid dës Mineralien förderen de gesonde Fonctionnement vum Immunsystem. Kupfer, Phosphor a Magnesium hëllefen a ville metabolesche Prozesser a behält staark Schanken.
Och wa Garnelen héich nahrhaft sinn, si sinn och héich am Natrium. Dëst kann zu engem erhéite Risiko vun Osteoporose, Häerzkrankheeten an Hypertonie féieren.
Wéi Iessen a Kachen Garnelen De richtege Wee
Garnelen kënne verbraucht ginn andeems se gegrillt, gedämpft a geréiert ginn. Dëst mécht se nach méi gesond. Garnelen sollten frësch richen, a solle propper a fiicht ausgesinn. Vermeit all Garnelen déi dréchen ausgesinn oder eng futtis Schuel hunn. Wielt déi Garnelen déi hir Schuel un hunn a schielt se virum Kachen.
Verschidde Weeër fir Garnelen ze Kachen Fir Gewiichtsverloscht
1. Pochéieren - Dës Kachmethod beinhalt d'Kachen vun de Garnelen a niddreem Temperatur, an d'Waasser kacht d'Garnelen lues a vermeit se ze iwwerkachen. Mat frësche Kraider, Zitrounejus a gehackte Schalotten wäert e super Goût vun de Garnelen erausbréngen.
2. Dampen - Dampen ass eng aner Kachmethod déi am Beschten eegent fir Garnelen. Dir kënnt entweder d'Garnelen, Kraider wéi Péiterséilech a geschnidden Zwiebel an enger Aluminiumfolie versiegelen an an engem Uewen um 300 fir 5 bis 10 Minutte kachen. Oder Dir kënnt Garnelen, Zitrusjus, a gedréchent Zwiebelen an e Mikrowelle-Dampfer oder an enger Mikrowell-sécherer Schossel leeën a kachen op héijer Temperatur bis d'Garnéis rosa ginn.
3. Pan sautéieren - Garnelen an Ueleg kachen addéiere méi Räichtum. Heëtzt den Ueleg bei niddreger Hëtzt an da füügt d'Garnelen derbäi. Fuert se weider an der Pan bis se fest sinn a vun der Hëtzt erofhuelen.
4. Braten - Dir kënnt d'Garnelen ubroden andeems Dir se an en Batter aus Miel, frësche Kraider a Gewierzer vermëscht. Hei ass e séier Rezept dat Dir doheem kënnt probéieren.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel gär liest, deelt et mat Ären Noperen.
