Wann Dir an enger Bezéiung sidd, kommen Argumenter mam Territoire. Egal ob et seng Onméiglechkeet ass de verdammt Toilette Sëtz erofzesetzen oder seng total Veruechtung fir d'Quantitéit vun den Hoer déi Dir all Dag verléisst, mir hunn all eis Hausdéieren. Och wa mir gären déi kleng Saachen net schwëtzen (an déi grouss Saachen och), ass et vill méi einfach gesot wéi gemaach. Also hu mir Top Bezéiungstherapeuten gefrot fir hir Tipps ze deelen fir en Argument a fënnef einfache Schrëtt opzehalen.
Schrëtt 1: Huelt e puer sérieux déif Atem
Wéi d'Kinnigin Bey et eloquent gesot huet, halt op. Déi bescht Saach fir ze maachen wann Dir fillt datt Är Fausten zéien ass ze otmen. Argumenter kënnen eis Kampf-oder-Fluch-Äntwert ausléisen, wouduerch eis adrenaliséiert ginn - dat Gefill dat Dir kritt wann Dir e Rush vun Energie oder krank op Äre Mo fillt, seet de Psycholog Dr Jackie Kibler, Ph.D. Déif Atem huelen wäert Sauerstoff an Ärem Gehir zréck an erlaabt Iech méi kloer iwwer d'Situatioun ze denken.
Schrëtt 2: Gëff all aner Plaz an Zäit ze diffusen
Time-outs sinn net nëmme fir Äre véier Joer alen - si kënnen och Wonner fir Iech an Äre Partner maachen. Dëst gëtt all Persoun Zäit fir sech ofzekillen, ze reflektéieren an zréck ze kommen mat méi kille Käpp a méi kloer Gedanken, seet den Dr Nikki Martinez, Psycholog a klineschen professionnelle Beroder. Et ass och ganz OK op en Thema ze schlofen. De Këssen schloen wann Dir rosen sidd ass vill besser wéi e Kampf ze engagéieren deen Dir nach net ganz veraarbecht hutt. Normalerweis, moies, fillt sech d'Thema net bal sou wichteg, seet de Martinez.
Schrëtt 3: Lauschtert eigentlech op wat Äre Partner seet
Wann alles wat Dir maache wëllt ass Äre Punkt duerchzeféieren, et ass schwéier Äre Partner de Mic ze ginn. Awer Experten soen datt dës Strategie super ass fir Iech zwee. Amplaz just Ären Otem ze halen bis Dir Äre Punkt maache kënnt, probéiert wierklech nozelauschteren a spigelen him zréck wat Dir iwwer hir Positioun versteet, proposéiert Dr Paulette Kouffman Sherman, Psycholog. Op dës Manéier fillt hien sech verständlech, validéiert an ass méi wahrscheinlech fir Iech ze berouegen an Iech och ze lauschteren. Dëst bedeit net datt Dir Är Gefiller oder Bedierfnesser opginn sollt, awer et wäert Äre Partner drun erënneren datt Dir him gär a respektéiert.
Schrëtt 4: Schwätzt iwwer wéi hir Handlungen Iech fillen
Bewaffnet mat Asiicht, kommt zréck a besëtzt op Är Säit vun der Situatioun. Besonnesch wann Dir Äre Partner just nodenklech d'Wuert ginn hutt, hien oder hatt huet keng aner Wiel wéi datselwecht respektvoll ze maachen. D'Mënsche si wierklech gutt wann Dir hinnen e positiven, spezifeschen an handhabbare Schrëtt gitt fir Iech ze hëllefen, erkläert den Dr Mike Dow, Psychotherapeut . Also verwandelt Dir ni meng Säit vun der Geschicht betruecht: Wat mir wierklech hëllefe géif, ass wann Dir d'Platen op den Nuechte gemaach hutt, wou ech schaffen, sou datt ech se net maache muss wann ech heem kommen.
Schrëtt 5: Schafft un engem Kompromiss
Denkt drun: Och déi stabilste Bezéiungen beinhalt e puer ginn an huelen. Amplaz sech op d'Argument ze ‘gewannen’ ze konzentréieren, probéiert ze iwwerleeën, wéi een sech eens kënnt an iergendwou an der Mëtt treffen, seet den Dokter Sherman. D'Bedierfnesser vun Ärer Bezéiung iwwer Är individuell Bedierfnesser ze setzen kann léisen wat och ëmmer et ass datt Dir kämpft. En aneren einfache Wee fir Kompromiss ze berücksichtegen: Stop an denkt iwwer d'Konsequenze fir d'Argumenter weider ze loossen. Denkt un d'Liewen dat Dir deelt, d'Geschicht déi Dir hutt an d'Zukunft déi Dir wëllt. Déi Platen schéngen net méi sou wichteg, oder?
RELATED: 10 Tipps fir eng laang-Distanz Relatioun Aarbecht ze maachen
