Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Jiddereen huet e geheimen Wonsch grouss ze ginn an eng gutt Héicht ze hunn. Awer net jiddereen ass glécklech genuch dëst ze kréien well de Wuesstemhormon fir e puer net funktionnéiert wéi se wëllen. Gutt, wann Dir een an dëser Grupp sidd a no Weeër sicht fir Är Héicht ze erhéijen da verléiert net d'Hoffnung. Et ginn e puer Yoga Asanas déi tatsächlech hëllefen d'Héicht ze erhéijen.
Wann Dir net iwwerzeegt sidd wéi Yoga hëlleft der Héicht ze erhéijen, da sollt Dir dësen Artikel kucken. Dat éischt wat Yoga mécht ass et streckt d'Spinalkord an verlängert d'Muskelen. Et ass net nëmmen dëst, Yoga hëlleft Stress ze entlaaschten, de Kierper ze entspanen an de Wuesstemhormon fräisetzen. Dëst hëlleft dann och d'Héicht eropzesetzen.
Liest och: Liewensmëttel fir d'Héicht ze erhéijen
Et gi onzueleg gesondheetlech Virdeeler vum Yoga. Awer fir hir maximal Virdeeler ze ernimmen musse mir d'korrekt Yoga Asanas fir spezifesch Gesondheetsprobleemer wëssen.
Eng perfekt Kombinatioun vu gutt nahrhaft Iessen, minus de Junk Food, Übungen a Yoga hëlleft engem d'Héicht ze erhéijen. Kuckt Iech e puer vun dësen Yoga Asanas un, déi hëllefen d'Héicht ze erhéijen.
1. Adho-Mukha Svanasana (Downward Dog Pose)
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir den Adho-Mukha Svanasana auszeféieren:
a. Biegt sech lues mat den Hänn de Buedem. Äre Kierper soll eng Aart V Form bilden.
b. D'Zéiwe solle riicht virun de Féiss weisen an d'Hip soll parallel zuenee sinn.
c. D'Hänn solle géint de Buedem gedréckt ginn an d'Schëllerblieder sollen breet gemaach ginn.
d. D'Oueren sollen déi bannenzeg Waffen upaken.
e. Mat Ären Aen op d'Nawell kucken, bleiwt ongeféier eng Minutt an der Positioun.
e. Huelt en déiwen Otem a kommt da lues aus der Positioun.
2. Trikonasana (Dräieck Pose)
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir Trikonasana auszeféieren:
a. Stoe mat Äre Féiss ausser Är Waffen duerch Är Säiten. Halt Äre richtege Fouss eraus bei nonzeg Degradatioun a lénks Fouss a fofzéng Grad eran.
b. Lues lues Är Waffen op d'Schëllerhéicht, mat Äre Handflächen op de Buedem.
c. No engem déiwen Otem beréiert Äre richtege Fouss mat der rietser Fangerspëtz. Zur selwechter Zäit kuckt datt d'lénks Handfläch direkt op den Daach steet.
d. Béckt Äre Kapp liicht erof Richtung Kierper.
e. Bleift an der Positioun fir eng Minutt. Widderhuelen datselwecht op der anerer Säit.
Sarvangasana (Schëllerstand)
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir Sarvangasana auszeféieren:
a. Léit Iech flaach um Buedem, mat Äre Been an Hänn leie fräi um Buedem.
b. Biegt Är Knéien lues sou datt d'Sohle vun Äre Féiss um Buedem leien.
c. Benotzt Är Bauchmuskelen hiewe lues Är Been an Hëfte vum Buedem erop.
d. D'Hänn sollen op den ënneschte Réck geluecht ginn an eng Ënnerstëtzung fir Är Hëfte bidden. Hieft Är Oberschenkel lues erop.
e. D'Féiss solle riicht Richtung Plafong weisen.
f. Halt op der Positioun fir e puer Sekonnen a probéiert et no e puer Minutten op e puer Minutten ze verlängeren.
4. Bhujangasana (Kobra Pose)
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir Bhujangasana auszeféieren:
a. Leeë mech um Buedem mam Bauch géint de Buedem.
b. Huelt en déiwen Otem an da luusst den Torso lues an hält den ënneschte Kierper um Buedem.
c. Hieft de Kapp op an da ootemt aus.
d. Halt op der Positioun fir ongeféier 1-2 Minutten.
e. Widderhuelen et ongeféier 8-10 Mol.
