Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Flaxseed Mëllech oder Flax Mëllech gëtt vu fein gemuelten Flaxseeds virbereet gemëscht mat gefiltertem Waasser an aner addéiert Verbindungen. Et mécht eng exzellent Alternativ zu Mëllechmëllech well et héich an Alpha-Linolensäure (ALA) mat Null Cholesterin oder Laktos. Flax Mëllech ass passend fir Persounen déi allergesch op Soja, Gluten an Nëss sinn.
Flaxseed ass en nährstoffdichte Liewensmëttelartikel, awer säi Geschmaach an Aroma beaflossen dacks negativ op säi Profil. Wéinst dem héigen Inhalt vun Omega-3 Fettsäuren an ALA gëtt Flaxseed einfach ranzeg duerch Oxidatioun, wouduerch Goûten an e muffegen Aroma entstinn.
Wann Dir a Mëllech veraarbecht gëtt, gëtt de Konsum vu Leinsamen méi bequem a kann och méi laang konservéiert ginn, andeems de schéine nëssege Geroch an Aroma bleift.
An dësem Artikel diskutéiere mir iwwer déi erstaunlech gesondheetlech Virdeeler vu Flaxemëllech. Kuck dir daat mol un.
Gesondheet Benefits Of la Leinsamen Mëllech
1. Hëlleft beim Gewiichtsverloscht
Flax Mëllech besteet aus 95 Prozent vu Secoisolariciresinol Diglucoside, e staarke Phytoöstrogen genannt Lignanen. Dëst kann hëllefe Kierpergewiicht a Fettakkumulatioun reduzéieren an doduerch hëlleft mat Gewiichtsverloscht. Flax Mëllech huet och Null Laktose a Cholesterin déi hëllefe mat Gewiichtsmanagement. [1]
2. Huet Anti-Tumor Eegeschaften
Flax Mëllech ass eng funktionell Nahrung mat antitumorigenen an antioxidativen Funktiounen wéinst der Präsenz vun Omega-3 Fettsäuren, ALA, Faseren a Lignanen. Dës Verbindunge kënnen hëllefen de Wuesstum vu Kriibszellen ze inhibéieren, besonnesch bei Broscht- an Eierstockskriibs. Och déi liewenswichteg Nährstoffer a Flaxmëllech wéi Magnesium, Vitamin B1, Selen, Phosphor an Zénk droen dozou bäi, de Risiko vu Kriibs erofzesetzen. [zwee]
3. Senkt de Cholesterin
Den héijen Inhalt vun Omega-3 Fettsäuren an Flaxmëllech kann hëllefen d'Gesamt- an LDL Cholesterinspiegel ze senken an HDL Niveauen am Kierper ze erhéijen. Och hëlleft d'Faser an der Mëllech de Cholesterin am Blutt ze reduzéieren andeems se d'Absorptioun reduzéiert.
4. Geréiert Diabetis
Flax Mëllech huet antihyperglykämesch Effekter wéinst der Präsenz vu Lignanen an Diätfaseren. Verbrauch vu Flaxmëllech kann hëllefen d'Glukosniveauen ze senken an Diabetis ze managen. Eng aner Studie huet gewisen datt den héijen Niveau vum C-reaktive Protein (CRP) am Blutt de Risiko vun Diabetis erhéicht. ALA a Flaxmëllech hëlleft den CRP ëm 75 Prozent ze reduzéieren an de Risiko vun Diabetis ze reduzéieren. [3]
5. Behandelt menopausal Symptomer
Eng Studie huet gewisen datt Flaxmëllech e schützenden Effekt géint menopausal Symptomer wéi Heisschimmer huet. Estrogenmangel ass heefeg wärend der Menopause. Lignaner a Flaxmëllech si Phytoöstrogenen, déi hëllefe kënnen d'Niveaue vun Östrogen am Kierper ausbalancéieren an menopausal Symptomer duerch Diät behandelen. [4]
6. Gutt fir Haut
Flax Mëllech ka positiv Auswierkungen op d'Haut verursaachen wéi d'Erhéijung vun der Glattheet vun der Haut, an d'Hydratatioun, an d'Skaléierung, d'Sensibilitéit, d'Waasserverloscht a Rauheet reduzéieren. Déi héich Quantitéit u proinflammatoreschen Oxylipinen a Flaxemëllech kann och hëllefen Entzündungsfaktoren ze reduzéieren a gesond Alterung ze förderen.
7. Gutt fir d'Häerz
Flax Mëllech ass déi räichste Quell vu pflanzebasis Omega-3 Fettsäuren an ALA déi e positiven Impakt op kardiovaskulär Krankheeten hunn. Verbrauch vun dësen zwee Nährstoffer kann hëllefe bei der Verhënnerung vun Häerzkrankheeten wéi Myokardinfarkt, verkalkter atherosklerotescher Plack, Schlaganfall a villen aneren.
8. Hëlleft bei der Entwécklung vum Gehir
Et ginn zwou Aarte vun Omega-3 Fettsäuren a Flaxemëllech: Docosahexaensäure (DHA) an Eicosapentaensäure (EPA). D'DHA hëlleft bei der pre- a postnataler Gehir Entwécklung wärend EPA hëlleft e gudde Verhalen a Stëmmung ze halen. Flaxseed Mëllech kann hëllefen d'Gehir Entwécklung ze verbesseren zesumme mat guddem Gedächtnis, Léierfäegkeet a raimlech Aufgaben. [5]
9. Gutt fir Verdauung
Flax Mëllech ass eng gutt Quell vu léisen an onléislecher Faser. Déi onléisbar Faser an der Mëllech handelt als Abführmëttel a verhënnert Verstipptung duerch Fauschelen a reduzéiert Darmtransit Zäit. Op där anerer Säit, waasserlösleche Faser an Omega-3 a Flaxemëllech hëllefen d'Darmflora z'erhalen an den Verdauungssystem gesond ze halen.
10. Verbessert d'Gesondheet vun den Hoer
Den Omega-3 a Flaxemëllech ass bekannt fir vill Hoerprobleemer wéi dréche Kopfhaut, brécheleg Hoer an Schuppen ze bekämpfen. Dëse vitalen Nährstoff hëlleft wesentlech Ernärung fir d'Wuerzelen vun den Hoer ze liwweren a se staark a gesond ze maachen.
Niewewierkunge vu Leinsamen Mëllech
- Flax Mëllech enthält gewësse gëfteg Verbindungen wéi cyanogen Glycosiden a Linatin, déi am Kierper a Waasserstoffcyanid ëmgewandelt ginn a Waasserstoffvergëftung verursaache kënnen. Wéi och ëmmer, d'Vergëftung gëtt duerch en héije Konsum vu Flaxemëllech verursaacht well de Konsum vu ronn 15-100 g de Bluttcyanidniveau net erhéicht huet. [6]
- Eng aner gëfteg Verbindung Linatin a Flaxmëllech kann d'Aktioun vu Vitamin B6 am Kierper hemmen.
- Aner Anti-Nährstoffer a Flaxmëllech wéi Phytinsäure an Trypsin kënne mat der Absorption vu bestëmmte Nährstoffer stéieren. Wéi och ëmmer, et gi keng wëssenschaftlech Daten déi d'Toxizitéit vu Flaxemëllech ënnerstëtzen wéinst dëse Verbindungen.
Wéi Fir Leinsamen Mëllech Maacht
Zutaten
- Een Drëttel Coupe Leinsamen
- 4-4,5 Taasen Waasser
- Sift oder Kéisduch oder ongeschniddene Strumpfhosen
- Datumen oder Hunneg fir Séisser (optional).
- Vanillenextrakt fir Aroma (optional).
Method
- Mësch Flaxsomen mat 3 Taasen Waasser fir eng déck a cremeg Paste ze bilden.
- Sift mat Kéisduch an engem Jar.
- Füügt de verbleiwen een oder annerhalleft Coupe Waasser, zesumme mat Dattelen oder Hunneg derbäi, a vermëscht d'Mëllech erëm.
- Konsuméiert frësch oder loosst et fir eng Stonn ofkillen an da konsuméiert.
Notiz: Et ass schwéier d'Flaxmëllech ze straumen wéinst senge gelähnlechen Charakteristiken. Fir dat ze maachen, erlaabt d'Mëllech fir 10 Minutten ze sëtzen. Dëst hëlleft d'Saatpartikelen um Buedem erofzesetzen, déi Dir mat Hëllef vun engem Läffel effizient ewechhuele kënnt.
Zum Ofschloss
Flax Mëllech ass déi nei Alternativ zu regelméisseger Mëllech mat engem Heefegkeet vu Gesondheetsvirdeeler. Et ass flavourful a mécht fir déi bescht Wiel tëscht Leit déi allergesch sinn op Kasein a Molkeproteine an der Koumëllech.
