Gesondheetsvirdeeler vu Cashewnëss

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Sport Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Cashewnëss sinn eng vun deenen Nëss, déi e Konsum wéi Botter ginn. An Indien gi Cashewnëss gemëscht mat engem Sprëtz schwaarz Salz giess als Snack. Cashews sinn nährstoffdichte Nëss, déi vill gesondheetlech Virdeeler hunn.

Cashewnëss hunn e séissen Aroma an eng mëll Konsistenz. Si si villsäiteg Nëss, well se a réi, geréischterter, gesalzter oder net gesalterer Form giess kënne ginn.

D'Nëss ginn benotzt fir aner Mëllech Alternativen ze maachen wéi Cashew Mëllech, Sourcreme, Cashew-baséiert Kéis a Crème Zooss.

Déi Deeler vun der Cashew-Planz déi fir medizinesch an industriell Benotze benotzt ginn

sinn wéi follegt:

• Cashew Schuel a Blat - Si gi fir d'Behandlung vun Duerchfall, Péng a Péng benotzt. Cashew Blatenextrakt gëtt benotzt fir Bluttzocker ze senken an d'Schuel gëtt benotzt fir Moundgeschwëster ze behandelen.

• Cashewnoss Muschelflëssegkeet - Et huet medizinesch an antibiotikesch Eegeschaften a gëtt an der Behandlung vu Lepra, Warzen, Schorf, schmerzend Zänn a Ringworm benotzt.

• Cashew Som a Stamm - Cashew Som Ueleg gëtt vill benotzt fir geknackt Fersen ze heelen. De Gummi extrahéiert aus dem Cashewstamm gëtt als Lack fir Bicher an Holz benotzt.

• Cashew Uebst (Cashew Apel) - Et huet antibakteriell Eegeschaften an ass effektiv bei der Behandlung vun der Gastritis an dem Mageschwäin. De Jus extrahéiert aus Cashew Uebst gëtt bei der Behandlung vu Schorvy benotzt.

Ernärungswert vu Cashewnëss

100 Gramm réi Cashewnëss hu 5,20 g Waasser, 553 kcal Energie a si enthalen och

• 18,22 g Protein
• 43,85 g Fett
• 30,19 g Kuelenhydrater
• 3,3 g Faser
• 5,91 g Zocker
• 37 mg Kalzium
• 6,68 mg Eisen
• 292 mg Magnesium
• 593 mg Phosphor
• 660 mg Kalium
• 12 mg Natrium
• 5,78 mg Zénk
• 0,5 mg Vitamin C
• 0,423 mg Thiamin
• 0,058 mg Riboflavin
• 1.062 mg Niacin
• 0,417 mg Vitamin B6
• 25 mcg Folat
• 0,90 mg Vitamin E
• 34,1 mcg Vitamin K

Gesondheetsvirdeeler vu Cashewnëss

1. Hëllef bei Gewiichtsmanagement

Laut enger Etude hu Frae déi selten Nëss konsuméiert haten eng méi grouss Heefegkeet vu Gewiicht gewannen wéi Fraen déi Nëss zwee oder méi Mol d'Woch konsuméiert hunn. ^[1] . Eng aner Studie huet festgestallt datt Nëss iessen kéinten hëllefen e gesond Gewiicht ze halen, well se de Bauch voll halen an zur Produktioun vun Hëtzt am Kierper bäidroen. Dëst erhéicht de Metabolismus ^[zwee] .

2. Häerzgesondheet förderen

Cashewnëss si voll mat monounsaturéierte Fetter a polyunsaturéierter Fetter verpackt déi hëllefe schlecht Cholesterin an Triglyceridniveau erofgoen a gutt Cholesterin erhéijen. Dëst sénkt de Risiko vun Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Häerzinfarkt a koronar Häerzkrankheeten. Dës Nëss sinn och eng räich Quell u Magnesium, déi d'Häerzmuskele relaxéiert an de Risiko vun héije Blutdrock reduzéiert ^[3] .

3. Verbessert d'Schanken Gesondheet

De Magnesium, Phosphor, Kalzium a Vitamin K präsent a Cashewnout si wesentlech fir eng gesond Entwécklung vu Schanken an Zänn. Magnesium spillt eng grouss Roll bei der Schankenbildung well et hëlleft mat der Assimilatioun vu Kalzium an de Schanken. Dëst reduzéiert de Risiko vun Osteoporose ^[4] .

4. Reduzéieren Diabetis Risiko

Cashewnëss ginn als gutt fir diabetesch Patienten ugesinn. Eng Studie huet gewisen datt Deeler vun der Cashewnoss Planz antidiabetesch Eegeschaften hunn a Cashew Som Extrait ass mat Insulinresistenz a Glukosetoleranz verknëppelt ginn ^[5] .

5. Kriibs vermeiden

Verbrauch vu Bamnëss inklusiv Cashewnëss senkt de Risiko vu Kriibs. Well se eng gutt Quell vun Antioxydantien sinn wéi Tocopherolen, Anakardinsäuren, Kardanolen, Kardolen a verschidde Phenolverbindungen, déi an de Muschele vu Cashew gespäichert sinn. Dës Antioxydantien schützen d'Zellen vum Kierper vu fräie Radikale Schued, déi oxidativ Stress verursaachen, wat zu Zellmutatioun, DNA Schued a kriibserreegender Tumorbildung féiert. ^[6] .

6. Ënnerstëtzen Gehir Funktioun

Cashew Nëss si räich u gesonde Fette déi gesond Gehirfunktioun a verschidde Gehirprozesser ënnerstëtzen duerch Neurotransmitter Weeër, synaptesch Transmissioun a Membranflëssegkeet. Eng Studie weist datt méi héich Nësszuel un eng besser Gesamtkognitioun bei eelere Frae verknäppt ass ^[7] .

7. Verhënnert Galesteen

Gallsteine ​​bilden sech an der Gallerblad wéinst iwwerschëssegem Cholesterin an de reegelméissege Konsum vu Cashews gëtt gesot de Risiko fir Gallsteenbildung ze senken. Laut enger Studie reduzéiert de verstäerkten Nëssverbrauch de Risiko vun der Cholezystektomie bei Fraen ^[8] .

8. Erhéijung vun der Produktioun vu roude Blutzellen

Cashewnëss hunn eng bedeitend Quantitéit un Eisen, wat vital ass fir d'Bildung vu roude Bluttzellen (RBCs) a reduzéiert de Risiko vun Anämie. Eisen ass och erfuerderlech fir d'Nerven, d'Bluttgefässer an den Immunsystem richteg ze halen.

9. Verbessert d'Aen Gesondheet

Cashewnëss sinn héich am Lutein an Zeaxanthin, béid dës Verbindunge verhënneren zellulär Schied un den Ae verursaacht duerch fräi Radikale, wat zu Aenerkrankunge féiert wéi Makuladegeneratioun a Katarakt ^[9] .

10. Hëllef gesond Haut ze erhalen

Cashewnëss sinn eng gutt Quell vu gesonde Fette déi essentiell sinn fir d'Haut gesond ze halen a virzäitegen Alterung ze vermeiden. Déi antioxidant Vitamine, déi an den Nëss fonnt ginn, ënnerstëtzen d'Hautelastizitéit.

Notiz: Wann Dir allergesch sidd fir Nëss, sollt Dir Cashewnëss iessen, well se potent Allergèner enthalen déi Reaktiounen verursaachen déi schwéier a liewensgeféierlech kënne sinn.

Weeër fir Cashew an Är Ernärung bäizefügen

• Dir kënnt hausgemaachte Nëss Trail Mix mat enger Mëschung aus Cashew an aner Nëss maachen.

• Füügt Cashew an Är gréng oder Poulet Zalot.

• Maacht Ären eegene Cashewnussbotter andeems Dir Cashewnosser vermësche bis glat.

• Benotzt gehackte Cashewnoss fir d'Haaptgeriichter wéi Fësch, Poulet an Desserten ze garnéieren.

• Wann Dir allergesch op Mëllech sidd, wielt Cashew Mëllech.

• Dir kënnt Cashewpaste benotze fir Curries, Fleeschbritt läschen, an Zopp ze thicken.

Cashewnëss Rezepter

Cashew Mëllech Rezept ^[10]

Zutaten:

• 1 Taass réi Cashew
• 4 Taasen Kokosnosswaasser oder gefiltert Waasser
• & frac14 TL Meersalz
• 2-3 Datumen (optional)
• & frac12 TL Vanill (optional)

Method:

• Loosst d'Cashews am Waasser fir véier Stonnen oder iwwer Nuecht.
• Dréit d'Waasser of a kombinéiert all d'Ingredienten an engem Mixer a Puré bis glat.
• D'Cashew Mëllech ass fäerdeg. Konsuméiert et bannent 3 bis 5 Deeg.

Cashew Botter ^[eelef]

Zutaten:

• 2 Taasen Cashewnëss
• Sesamueleg wéi néideg
• Meersalz fir ze schmaachen
• Datumer (optional)

Method:

• An engem Foodprozessor kombinéiert all d'Ingredienten a vermësche bis glat Konsequenz.

Dir kënnt dat och probéieren kaju halwa Rezept

1. [1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Prospektiv Studie vum Nosseverbrauch, laangfristeg Gewiichtsännerung an Iwwergewiicht Risiko bei Fraen. Déi amerikanesch Zäitschrëft fir klinesch Ernärung, 89 (6), 1913-1919.
2. [zwee]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Nëss a Resultater vu mënschlecher Gesondheet: Eng systematesch Iwwerpréiwung. Nährstoffer, 9 (12), 1311.
3. [3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). De Cashewnossverbrauch erhéicht den HDL Cholesterin a reduzéiert de systolesche Blutdrock bei asiateschen Indianer mat Typ 2 Diabetis: En 12-wochen randomiséierter kontrolléierte Prozess.
4. [4]Präis, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Essential Nährstoffer fir Knochengesondheet an eng Iwwerpréiwung vun hirer Disponibilitéit an der Duerchschnëtts Nordamerikanescher Diät. Den oppenen Orthopädiejournal, 6, 143-149.
5. [5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Hydro-ethanoleschen Extrait vu Cashewbam (Anacardium occidentale) Nëss a seng Haaptverbindung, anakardinsäure, stimuléiere Glukosaufnahme an C2C12 Muskelzellen. Molekular Ernärung & Liewensmëttelfuerschung, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H., ... Chanchao, C. (2012). In vitro antiproliferativ / zytotoxesch Aktivitéit op Kriibszelllinne vun engem Kardanol an engem Kardol aus Thai Apis mellifera Propolis beräichert. BMC Ergänzend an Alternativ Medizin, 12, 27.
7. [7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Langfristeg Intake vun Nëss a Relatioun mat der kognitiver Funktioun bei eelere Fraen. De Journal vun Ernärung, Gesondheet & Alterung, 18 (5), 496-502.
8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Heefeg Nosseverbrauch a verréngert Risiko fir Cholezystektomie bei Fraen. Déi amerikanesch Zäitschrëft fir klinesch Ernärung, 80 (1), 76-81.
9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Bioaktiv Verbindungen a Cashewnoss (Anacardium occidentale L.) Kären: Effekt vu verschiddene Schuelmethoden. Journal vun der landwirtschaftlecher a Liewensmëttelchemie, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]Cashew Mëllech Rezept. Vun https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
11. [eelef]Cashew Botter Rezept. Vun https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen