Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Priyanka Chopra ass eng fréier Miss World déi den Titel mat Gnod gewonnen huet an elo ass si och eng Hollywood Schauspillerin ginn. Nom Gewënn vum Miss World Titel huet si ugefaang vill Filmofferen ze kréien an huet hiren handeleen Debut mat engem Tamil Film gemaach.
Priyanka huet verschidde Genre vu Rollen duergestallt. Fir hire biopesche Film Mary Kom huet d'Priyanka e 45 Deeg strenge Trainingsregime gemaach fir d'Physik an d'Kraaft vun engem Boxer z'erreechen.
Ier si an de Fitnessstudio geschloen huet, huet si e puer Erwiermungsübunge gemaach, dorënner Schatteboxen, Enten ënner, Sprangseel, a Schrëtt iwwer wéi och e puer Stretchübungen.
Wärend si sech fir de Shooting vu Quantico virbereet huet, huet d'Priyanka regelméisseg eng eenzegaarteg Workout Routine gefollegt. Si géif op enger Laufband 15 Minutte lafen, hatt huet siechzeg Sekonne Plank gehalen an zwanzeg bis zwanzeg fënnef Bicep Curle mat ganz liichte Gewiichter. Si géif véier Mol d'Woch fir eng Stonn schaffen.
Priyanka Chopra ass eng vun de feinsten an erfollegräichste Schauspillerinnen, déi net nëmmen hiert Talent zu Tinseltown gewisen hunn, mee sech och als internationalen Star zu Hollywood etabléiert hunn.
Déi sizzling Ikon hält hir perfekt getéinte Kierper andeems se hir Workout Routine reliéis ausféiert a follegt e strenge Diätplang.
Priyanka Chopra's Fitness an Diät Tipps
1. Hunn eng ausgeglach Diät
Den Haaptmotto vu Priyanka ass eng einfach an ausgeglach Ernärung ze folgen, déi si all beréit. Iesst all zwou Stonnen eppes fir Äre Stoffwiessel ze halen a fir energesch ze bleiwen.
Zum Frühstück iesst d'Schauspillerin zwee Eewäiss oder Haferflocken mat engem Glas Mëllech. Fir de Mëttegiessen ësst si Daal déi mat Proteine gelueden ass, gekacht Geméis, zwee Weess Chapattis an Zalot.
Fir Snacks geet d'Priyanka op gesond Snacks iessen fir mëttes Honger ze halen. Si ësst entweder e Sprosszalot oder en Truthahn oder Nëss. Zum Dinner huet de Baywatch Schauspiller Zopp, gefollegt vun engem gegrillte Poulet oder Fësch mat e bësse gebotztem Geméis.
2. Always Binge On Weekends
Genéisst Är Liiblingsplaten eemol d'Woch fir Verlaangen ze kontrolléieren. Dir kënnt déi ganz Woch alimentéieren an um Weekend kënnt Dir op Är Liiblingsiessen iessen. Si ësst klengen Iessen de ganzen Dag iwwer fir sécherzestellen datt hatt net verhongert an ongesond Snacks binge. D'Priyanka gär gär op Hot Dogs, Pizza a Burger.
3. Hydréiert Äre Kierper [1]
Si drénkt gär vill Waasser de ganzen Dag iwwer. Si beréit datt vill Waasser all Dag drénken hält Iech hydratiséiert an hält och Äre Kierper an d'Haut gesond.
4. Vermeit Fried Foods
Probéiert doheem gekacht Iessen ze iessen anstatt frittéiert an ueleg Iessen. Heem gekachten Iesswueren am Alldag iessen mécht Iech méi glécklech a méi gesond.
5. Maacht Nahrungsräiche Liewensmëttel an [zwee]
Priyanka proposéiert frësch, gesond an eng Rei vun nährstoffräiche Liewensmëttel ze iessen. Si seet eng Diät voller nährstoffräich Liewensmëttel hëlleft Iech fir verschidden Aarte vu Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Chapattis, Geméis, Zoppen, Zaloten, Daal, Reis a vill Uebst ze kréien.
6. Curb Your Cravings
Drénkt all Dag e Glas Kokosnoss Waasser mat enger Handvoll Nëss. Wann Dir e klengt Iessen hutt mat essentiellen Fettsaieren, kritt Dir Gewiicht ze verléieren ouni Honger ze hunn.
7. Workout Fir Slim Leit
Déi sexy Schéinheet réit och datt wann Dir natierlech schlank sidd an net einfach Gewiicht kritt, da sollt Dir 3-4 Deeg an der Woch fir ongeféier 45 Minutte schaffen.
8. Gewiicht verléieren méi séier
Leit, déi séier Gewiicht kréien, sollten de Fitnessstudio schloen oder op d'mannst 45 Minutte bis 1 Stonn 6 Deeg an der Woch mat enger richteger an nahrhafter Diät lafen.
9. En getéinte Kierper
No hir, Yoga a Gewiichtstraining sinn déi einfachst Methoden fir de Kierper opzestellen an d'Muskele staark ze maachen. Si verfollegt gär eng 2-Deeg Sessioun vu Gewiichtheeten a Yoga.
10. Verstitt Äre Kierper
Si réit och datt et ganz wichteg ass Äre Kierpertyp ze verstoen fir Fitnesspläng fir Iech selwer ze setzen. Et hëlleft Iech fir d'Zort vun Übungen an Ernärung ze verstoen déi Dir braucht fir Är Kierperkompositioun ze gestalten oder z'änneren.
11. Pranayama
Maacht Yoga, besonnesch Atem Yogaübungen wéi Pranayama. Pranayama huet positiv Auswierkungen op de gudde Fonctionnement vum Kierper. Yoga garantéiert d'Versuergung vu méi Sauerstoff an d'Longen an ass och gutt fir d'Häerz.
12. Meditatioun
Priyanka beréit och datt Spannungen a Stress ze reduzéieren, probéiert Meditatioun ze maachen. Meditatioun hëlleft negativ Energie, Gedanken, Suergen a Besuergnëss ze eliminéieren an hëlleft Iech e glécklecht Liewen ze féieren.
13. Vermeit d'Spréngerübungen
Verpasst net d'Ausübung op engem Dag vun Ärem geplangte Plang, well et kann d'Auswierkunge vum Workout, dee virdrun gewonnen ass, reduzéieren.
14. Liicht Dinner Ass Wichteg
E Liichtiessen iessen ass ganz noutwendeg well et hëlleft Iech besser ze schlofen a wäert Äre Verdauungssystem net iwwerlueden. Dem Priyanka säi Liichtiessen besteet aus Zopp, gegrillte Poulet a gebotztem Geméis.
15. Entspanung
Entspanung ass ee vun de beschte Weeër fir Iech fit ze halen, well et effektiv Stress a Besuergnëss geréiert. Dir kënnt entweder Bicher liesen, Filmer kucken oder gutt Musek lauschteren. Dem Priyanka säi Mantra ass de Genoss do ze halen an Ärem Liewen ze liewen.
Firwat Frae Fillt sech Honger ronderëm hir Period
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Waasser, Hydratatioun a Gesondheet. Ernärungsrezensiounen, 68 (8), 439-458.
- [zwee]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Wesentlecht vun gesondem Iessen: e Guide. Journal of verloskunde & Frae Gesondheet, 55 (6), 492-501.
