Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Geessemëllech ass déi meescht verbrauchten Aart vu Mëllechwelt weltwäit. Et gëtt geschat datt iwwer 65 Prozent vun der Weltbevëlkerung Geessemëllech drénken. Geessemëllech gëtt gesot eng exzellent Alternativ zu Koumëllech ze sinn, well et räich u wesentlechen Nährstoffer ass, méi liicht ze verdauen an e bësse méi niddereg u Laktos wéi Koumëllech [1] .
Geessemëllech ass och extrem villsäiteg, et gëtt benotzt fir Kéis, Smoothien, Desserten, Seef an Hautfleegprodukter ze maachen.
An dësem Artikel wäerte mir erfuerschen wat Geessemëllech a seng gesondheetlech Virdeeler ass.
Wat ass Geessemëllech?
Geessemëllech ass eng Aart Nährstoffdichte Mëllech aus Geessen. Et ass eng gutt Quell vun essentiellen Nährstoffer wéi Fett, Protein, Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Vitamin B6, Vitamin A, Kalzium a Phosphor. Tatsächlech hunn Studien gewisen datt Geessemëllech 25 Prozent méi Vitamin B6 enthält, 47 Prozent méi Vitamin A an 13 Prozent méi Kalzium wéi Koumëllech. Geessemëllech ass och räich u mëttlerer Ketten Fettsaieren déi eenzegaarteg Gesondheetsvirdeeler hunn [1] .
Geessemëllech ass och sécher fir Puppelcher. Et ënnerscheet sech vu mënschlecher oder Koumëllech a Bezuch op méi héich Verdaubarkeet, ënnerschiddlech Alkalinitéit an therapeutesch Wäerter a mënschlecher Ernärung. Geessemëllech ass méi déck a crémeg wéi Koumëllech oder all pflanzlech baséiert Mëllech.
Ernärungsinformatioun vun Geessemëllech
Geessemëllech ass reich u Vitamin B6, Vitamin A, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zénk, Mangan, Koffer, Kobalt, Kalium, Selen a enthält Spuermengen u Natrium [1] [zwee] .
Gesondheetsvirdeeler vun Geessemëllech
1. Fördert d'Häerzgesondheet
Geessemëllech verbrauchen hält Äert Häerz gesond wéinst sengem héije Magnesiumgehalt. Magnesium ass e wichtege Mineral, dat gutt fir Äert Häerz ass, et hëlleft e regelméissegen Häerzschlag z'erhalen, verhënnert d'Bildung vu Bluttgerinnsel an erhéicht de gudde Cholesterin [3] . Eng Etude vun 2005, déi an der Journal vun der Mëllechwëssenschaft fonnt datt Geessemëllechverbrauch de gudde Cholesterinspiegel erhéicht an de schlechte Cholesterinspiegel erofgeet [4] .
2. Ënnerstëtzt d'Schanken Gesondheet
Geessemëllech ass räich u Kalzium, e wesentlecht Mineral dat hëlleft de Schanken an d'Zänn méi staark ze halen. Well Geessemëllech en héije Kalziumgehalt huet wéi Koumëllech, Konsuméiere vu Geessemëllech wäert Äre Kierper genuch Mengen u Kalzium bidden an de Risiko vun Osteoporose erofsetzen. Eng Etude publizéiert an der Internationalen Journal fir Pharmazeutesch Wëssenschaften a Fuerschung huet gewisen datt frësch Geessemëllech drénkt de Kalziumsniveau erop a verhënnert de Risiko vun Osteoporose. Geessemëllech enthält och mëttelfristeg Ketten Fettsaieren, déi eng grouss Roll spillen an der Absorptioun vu Kalzium a Phosphor, déi zwee wesentlech Mineralien, déi hëllefen d'Schanken Gesondheet z'erhalen [5] .
3. Senkt Entzündung
Studien hu gewisen datt Geessemëllech anti-inflammatoresch Eegeschaften huet, déi hëllefe kënne géint Entzündung ze bekämpfen. Déierstudien hu festgestallt datt Geessemëllech Oligosacchariden enthält déi anti-inflammatoresch Effekter a Kolitis ausstellt an dofir nëtzlech ka si bei der Gestioun vun der Entzündungsdarmkrankheet. [6] [7] .
4. Kann d'Anämie behandelen
Déierstudien hu gewisen datt d'Eisebioverfügbarkeet an der Geessemëllech besser ass wéi déi vun der Koumëllech. Dëst bedeit datt de Konsum vu Geessemëllech hëlleft Äert Eiseniveau ze verbesseren a kann de Risiko vun Eisenmangelanämie reduzéieren [8] , [9] .
5. Méi einfach ze verdauen
D'Fettkugelen an der Geessemëllech si méi kleng an dëst ass wahrscheinlech ee Grond firwat d'Mëllech méi einfach ze verdauen ass. Leit mat Verdauungsproblemer oder déi Laktosintolerant kënne ganz einfach Geessemëllech toleréieren [10] .
6. Verbessert d'Hautgesondheet
Geessemëllech ass eng gutt Quell vu Vitamin Athis Vitamin hëlleft Är Haut ze verbesseren, Akne ze reduzéieren an d'Entstoe vu Falten ze verzögeren. Zousätzlech enthält Geessemëllech Milchsäure, déi hëlleft doudeg Hautzellen ewechzehuelen an den Haut Ton méi hell maachen [eelef] .
7. Senkt Verdauungsprobleemer bei Puppelcher
Pasteuriséierter Geessemëllech gëtt gutt toleréiert vu Puppelcher mat Magen-Darm-Probleemer. Studien hu gewisen datt wann Geessemëllech u Puppelcher gefiddert gëtt, gi Magen-Darm-Probleemer wéi Duerchfall a Verstopfung eliminéiert [12] .
Huet Geessemëllech Niewewierkungen?
Studien hu bericht datt Geessemëllechallergie, déi net mat Koumëllechallergie assoziéiert ass, eng rar Stéierung ass. Dës Allergie konnt dem Casein Inhalt an der Geessemëllech zougeschriwwe ginn. Aner wéi dës Geessemëllechkonsum ass sécher fir déi meescht Leit.
Geess Mëllech Vs Kou Mëllech
Geessemëllech enthält méi Vitamin B6, Vitamin A a Kalzium wéi Koumëllech a Fuerschungsstudien weisen datt Geessemëllech de Kierper seng Fäegkeet erhéicht essentiell Nährstoffer aus Liewensmëttel opzehuelen. Op der anerer Säit stéiert Koumëllech d'Absorptioun vu wesentleche Mineralstoffer wéi Eisen a Koffer wa se mat anere Liewensmëttel verbraucht ginn.
Zousätzlech ass Geessemëllech manner an der Laktose wéi Koumëllech an dofir kënne Leit, déi Laktosintoleranz hunn, Geessemëllech besser verdauen wéi Koumëllech.
Wéi benotzt Geessemëllech?
- Geessemëllech kann ersat ginn 1: 1 Verhältnis fir all Zort vu Mëllech an all Zorte vu Rezepter.
- Geessemëllech mëscht gutt a Shakes a Smoothies.
- Dir kënnt Geessemëllech bei Hafer, Zoppen an Zoossen derbäi ginn.
- Geessemëllech ka benotzt gi fir Desserten ze maachen.
