Vun der Immunitéit Boosting Fir Gewiichtsverloscht, Hei sinn 10 Gesondheetsvirdeeler vu Feijoa (Ananas Guava)

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 7 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 9 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 12 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
• Sport Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Mir hunn all Ananas a Guava giess a wësse se zënter Joren awer, hutt Dir vun Ananas Guava héieren? Nee, et ass net eng Hybrid vun de Friichten Ananas a Guava. Fruucht vun der Acca sellowiana Planz, Feijoa gëtt och als 'Ananasguava' oder 'Guavasteen' genannt. Bekannt vu verschiddenen Nimm iwwerall op der Welt, d'Uebst ass gréng an ellipsoidfërmeg an huet d'Gréisst vun engem Plum ^[1] .

Den eenzegaartege Goût, zesumme mat der Onmass vu gesondheetleche Virdeeler, déi e besëtzt, mécht d'Fruucht en neie Favorit am Gesondheetsszenario. Wéinst dem aussergewéinlechen Aroma vun der Fruucht gëtt en als Zutat a Smoothien, Chutneys, Cocktailer, Marmelade, Desserten, Gelee an Uebstgerichte benotzt. Säin séissen-zaarten-bitteren Aroma ass de Grond firwat d'Uebst wäit mat deem vun der Guava an Ananas verglach gouf ^[zwee] .

Vun Hëllef an Ärer Rees Richtung Gewiichtsverloscht fir Äert Immunsystem ze verbesseren, kann Feijoa hëllefen Magen-Darm-Nout a niddereg Bluttzockerspigel ze entlaaschten.

Ernärungswert vu Feijoa

100 Gramm Ananasguava enthält 0,71 g Protein, 0,42 g total Lipidfett, an 0,14 mg Eisen.

Déi reschtlech Nährstoffer an de Friichte si folgend ^[3] :

• 15,21 g Kuelenhydrater
• 6,4 g total Nahrungsfaser
• 8,2 g Zocker
• 83,28 g Waasser
• 17 mg Kalzium
• 9 mg Magnesium
• 19 mg Phosphor
• 172 mg Kalium
• 3 mg Natrium

(Dësch)

Gesondheetsvirdeeler vu Feijoa

Vun Ärem Blutdrock erofgoen fir Är Verdauung ze verbesseren, hei sinn d'Lëscht vun de Virdeeler vun Ananas Guava Uebst ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Verbessert Verdauung

Den héigen Niveau vun Nahrungsfaser an de Friichte mécht et gutt fir Är Verdauung ze optimiséieren, well et hëlleft d'peristaltesch Bewegung ze stimuléieren an Är Nährstoffaufnahme ze verbesseren. Dëst ergëtt d'Erliichterung vun de Symptomer vun der Verdauung, der Verstopfung, der Schwellung an der Krämpung.

2. Boosts Immunitéit

Gepackt mat verschiddene Mineralien a Vitaminnen, wäert Ananas Guava Äert Immunsystem erhéijen. Regelméisseg Konsum vun de Friichte hëlleft d'Produktioun vu wäisse Bluttzellen ze stimuléieren déi als Verteidegungssystem vun Ärem Kierper wierkt. Den antioxidativen Eegentum vun de Friichte profitéiert Iech andeems Dir déi fräi Radikale ewechhuelt, déi Är Gesondheet negativ beaflosse kënnen.

3. Reduzéiert Cholesterin [h3]

Feijoa ass reich an Nahrungsfaser, déi verschidde Rollen fir Är Gesondheet ze verbesseren. Konsuméiere vun der Uebst op enger regulärer Basis kann hëllefen de schlechte Cholesterin ze reduzéieren deen Äre Risiko vun Häerzkrankheeten erhéije kann. D'Faser dréckt de Cholesterin aus, deen an den Arterien a Bluttgefässer hänke bliwwen ass, reduzéiert de Risiko vun Häerzinfarkter, Schlaganfall a Bluttgerinnsel.

4. Geréiert de Blutdrock

Well Ananas Guava räich u Kalium ass, ass et extrem gutt fir Leit déi ënner héije Blutdrock leiden, an dofir ass se ufälleg fir d'Entwécklung vu kardiovaskulärer Krankheet, Atherosklerosis a Schlaganfall. Als Vasodilator handelt, hëlleft de Kaliumgehalt a Feijoa de Stress an Ären Arterien a Bluttgefässer.

5. Boosts de Metabolismus

D'Präsenz vu B-Vitaminnen kann zu dësem besonnesche Virdeel accordéiert ginn. Et hëlleft de Gesamtfunktionéiere vun Ärem Kierper ze verbesseren andeems d'Proteine ​​a rout Bluttzellen synthetiséiert ginn, d'Nervensystemfunktioun stimuléiert, d'Hormonproduktioun verwalt an Energie an den Zellen generéiert ^[8] .

6. Verbessert Fokus, Konzentratioun an Erënnerung

Voll mat Antioxidantien, Konsuméiere vun Ananas Guava kann hëllefen Äert Gedächtnis ze erhéijen, Retentioun, Fokus a reduzéiert de Risiko vun neurodegenerativen Krankheeten. Et hëlleft bei der Neutraliséierung vun de Radikale an de neurale Weeër ier et d'Akkumulatioun vu Plack verursaacht.

7. Verbessert d'Kraaftkraaft

Gepackt mat Mangan, Koffer, Eisen, Kalzium a Kalium, ananas Guava verbrauchen kann hëllefen, d'Mineral Densitéit vun Ärem Knach ze verbesseren an den Ufank vun der Osteoporose ze vermeiden ^[9] .

8. Kontrolléiert Diabetis

Feijoa hëlleft bei der Reguléierung vun Ärem Bluttzockerspigel wéinst sengem nidderegen Kaloriengehalt an niddrege Kohlenhydraten. Et hëlleft d'Produktioun ze reguléieren an och d'Verëffentlechung vun Insulin op eng gesond Manéier.

9. Verbessert d'Blutzirkulatioun

Och wann den Eisengehalt an der Uebst niddereg ass, ass et ëmmer nach effizient fir d'Produktioun vu roude Blutzellen a Blutzirkulatioun ze hëllefen. Zesumme mat deem hëlleft d'Präsenz vu Vitamin B Äre Bluttstroum ze stimuléieren an doduerch d'Niveauen vum Sauerstoff op en optimalen Niveau erhéicht ^[10] .

10. Aids Gewiichtsverloscht

Den Nahrungsfasergehalt an d'Nährstoffer déi an Ananas Guava präsent sinn, a Kombinatioun mat den niddrege Kuelenhydrater hëllefen Iech dat extra Gewiicht ze reduzéieren. Andeems Dir Äre Kierper mat der richteger Quantitéit u Kohlenhydraten zur Verfügung stellt, wäert d'Gewiichtreduktioun nëmmen op eng gesond Manéier sinn ^[eelef] .

Gesond Rezepter Vun Feijoa

1. Feijoa, Biren a Spinat Smoothie

Zutaten ^[12]

• 2-3 Feijoa, nëmmen Fleesch
• 1 Bir
• 1 Banann
• 1 Handvoll Spinat
• 2 El Cashewnëss
• 2 st.Chia Somen
• & frac12 TL Kanéil
• 1 Taass Flëssegkeet (entweder Waasser, Mëllech oder Kokosnoss Waasser)
• 1 Taass Äis

Richtungen

• Mengt d'Feijoas, d'Birne, d'Banann, d'Cashewon, d'Chia-Somen, d'Zimt an d'Eiswierfelen zesummen.
• Füügt Waasser, Mëllech oder Kokosnoss Waasser bäi a vermësche bis glat.
• Gidd an e Glas a genéisst.

2. Feijoa Salsa mat Koriander

Zutaten

• 3 Feijoas
• 1 rout Ënn, fein gehackt
• 1 El brong Zocker
• 1 Prise frësch gemuelte schwaarze Peffer
• 1 Zoppeläffel gehackte frësche Koriander

Richtungen

• Kottlet d'Feijoas an d'Zwiebel a kleng Stécker.
• Mixt zesumme mam Zocker a Peffer.
• Füügt e Läffel gehackte frësche Koriander derbäi a mëscht gutt.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktiv Produkter aus Uebst vun der Feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Eng Bewäertung. Liewensmëttelchemie, 121 (4), 923-926.
2. [zwee]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Antimikrobiell an antioxidative Aktivitéite vu Feijoa sellowiana Uebst. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Flüchteg Komponente vu Feijoa Uebst. Phytochemie, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakteriell Aktivitéit an Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana an Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Somatesch Embryogenese aus Blummengewebe vu Feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Somatesch Embryogenese a Planzenregeneratioun aus zygoteschen Embryoe vu Feijoa sellowiana Berg. Planzewëssenschaft, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, Oktober). Genetesch Variabilitéit vu Feijoa sellowiana germplasm. International Symposium iwwer Myrtaceae 452 (S. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana ofgeleet natierlech Flavone übt Anti-Kriibs Handlung mat HDAC hemmend Aktivitéiten. Déi international Zäitschrëft fir Biochemie & Zellbiologie, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). BiOIOgical Aktivitéit Vu FeijOa Peel EXTRACTS.Anticancer Fuerschung, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Sekondär Metaboliten aus de Blieder vum Feijoa sellowiana Berg. Phytochemie, 65 (21), 2947-2951.
11. [eelef]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). D'Effektivitéit vu Stickstoffquellen an der Feijoa somatescher Embryogenese. Planzzell, Tissue an Uergelkultur, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Déi gréng Smoothie Bibel: 300 lecker Rezepter. Ulysses Press.Infografesch Referenzen

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen