Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschlëmmeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
En Hënner gesäit schéin aus wann et ronn, voll a fest ass. Net ze grouss, net ze kleng an net ze flaach. Gutt, Dir musst scho vill Hënnübungen probéiert hunn dëst Zil z'erreechen. Awer no all deene Longen a Squats hunn Iech ni glécklech gemaach, da musst Dir Är Ernärung kontrolléieren.
Liest och: Iwwerraschend Fakten Iwwer Iwwergewiicht
Vill Frae Loscht hunn e Bubble Butt ze besëtzen deen all aner Frae se beneid mécht. Wann Dir Iech freet ob vill Iessen hëlleft, da wäert et net. Et gi verschidde Liewensmëttel fir méi grouss Hënner - Dir musst se op d'mannst fir ee Mount probéieren, fir ze kucken ob Är Hënnstraining an Diät Iech hëllefen.
Blannend Erhéijung vun Ärem Kalorieverbrauch hëlleft net. Denkt drun - e méi groussen oder e schéinen Hënner muss net wierklech grouss sinn. Wann Dir verschidden aner Beräicher klëmmt, wann Dir e puer ongewollt Fett lass gitt, wann Dir trainéiert fir Är Kéiren erauszehiewen, da kritt Är Récksäit all Punkten.
Also, Är Ernärung huet hei eng wichteg Roll well Dir sollt op all déi néideg Nährstoffer konzentréieren fir d'Muskelen do ze bauen an déi richteg Quantitéit u Fett z'erhalen.
Liest och: Iessen Net Fir Moies ze Iessen
Fir de Wuesstem vun Ärem Hënner ze erhéijen, sollt Dir eng richteg Ernärungsstrategie hunn. Muskelwachstum huet zwou Phasen. Een ass d'Resistenzphase an deen aneren ass Erhuelungsprozess. Wann Dir Widderstänn duerch e gudden Hënnstraining applizéiert, iesst déi folgend Liewensmëttel während der Genesungsphase.
Nëss
Wielt Nëss als Äre Snacks. Kritt verschidden Zorten Nëss an iesst all Dag eng Handvoll dovun. Peanuts, Cashewnoten a Mandelen si gutt fir unzefänken.
Vollmol
Déck wäiss Brout a gräift ganz Weizenbrout dat brong a Faarf ass. Et enthält méi Kalorien, Faser a gëtt Iech och e vollt Gefill.
Griichesche Yoghurt
Griichesche Joghurt enthält gesäiert Fett a ka séier op Är Hënner Gréisst bäidroen. Awer iesst et a Moderatioun fir Iwwergewiicht ze vermeiden.
Mëllech
Dir braucht Uebstjusen a Mëllech Shakes och wärend Ärer hënneschter Bauphase. Maacht Iech keng Suergen iwwer d'Kalorien soulaang Dir Är Hënnstraining intensiv hält.
Gromperen
Dir braucht Kuelenhydrater awer Dir kënnt se aus irgend engem Grond haassen. Maacht Gromperen an Är Ernärung, well se genuch Kalorien, Kalium a Vitaminnen enthalen.
Thon
Äre Butt brauch Thon an Ärer Ernärung. Et enthält souwuel Protein wéi och Fett. benotzt et an Ärem bronge Brout Sandwich.
Eeër An Haut ouni Poulet Broscht
Protein ass Äre beschte Frënd wann Dir plangt Ären Hënner méi grouss a méi fest ze maachen. Iesst Eeër a Poulet a gitt sécher datt Dir Är Hënnstraining weidergitt.
Dréchent Uebst
Trocken Uebst hëlleft Iech sécher Ären Hënner méi grouss ze maachen, well se kalorieräich sinn. Eet eng Handvoll Rosinen oder aner gedréchent Uebst no Ärem Hënneschten Training.
Avocado
Dës Uebst liwwert, Faser, Kalium a wesentlech Vitaminnen, Mineralien a monosaturéiert Fett. Iessen et an der Moderatioun wéi Dir nëmmen optimale Fettniveauen wëllt.
