Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Déi buddhistesch Diät ass eng strikt vegetaresch Ernärung déi Planzebasis Liewensmëttel enthält an Liewensmëttel wéi Fleesch, Fësch, Gefligel, Zwiebel, Knuewelek a Leeks ausschléisst. De Grondprinzip vun der buddhistescher Diät féiert e gesonde Liewensstil andeems gesond Liewensmëttel agebonne ginn, zu der richteger Zäit an der richteger Quantitéit iessen.
Wéi vill Reliounen, huet de Buddhismus Nahrungsbeschränkungen an Traditiounen an et baséiert op dräi Diätaspekter: Vegetarismus, Faaschten an Enthalung vum Alkohol.
- Vegetarismus
Eng gesond vegetaresch Ernärung besteet aus Planzebasis Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Nëss, Somen, gesond Ueleger a Legume. Dës Liewensmëttel sinn héich an de Kampf géint Antioxidantien déi hëllefen Är Gesondheet ze verbesseren an d'Entstoe vu Krankheeten ze vermeiden [1] [zwee] .
Eng vun de Léiere vum Buddhismus verbitt Déieren ze kill an d'Fleesch ze konsuméieren. Awer, et gi verschidde Sektioune vu Buddhisten déi konsuméiere wat och ëmmer Liewensmëttel fir si servéiert ginn, abegraff Fleesch soulaang d'Déiere net speziell ëmbruecht gi fir se z'iessen. Trotzdem ass déi buddhistesch Diät strikt mat vegetaresche Liewensmëttel iessen [3] .
- Faaschten
Wa mir soen Faaschten, schwätze mir iwwer intermittierend Faaschten (WANN), eng Form vun Zäitbegrenztem Iessen. Et fokusséiert op wann Dir Är Liewensmëttel iesse sollt. Buddhiste gleewen un intermittierend Faaschten als e Wee fir d'Selbstkontrolle ze üben andeems se sech beim Konsuméiere vu Liewensmëttel a Gedrénks vu Mëtteg bis Dämmerung den nächsten Dag enthalen. [4] .
- Enthalung vun Alkohol
E weidere wichtege Prinzip vun der buddhistescher Diät ass et encouragéiert net de Konsum vun Alkohol.
Vill Buddhiste vermeiden Alkohol wéinst sengem Effekt op de Geescht well et e ganz Suchtfaktor ass [5] .
Liewensmëttel fir op eng buddhistesch Diät ze iessen
- Uebst wéi Äppel, Banannen, Beeren, Äppel, Zitrusfruchten, asw.
- Geméis wéi Broccoli, gréng Bounen, Paprika, Tomaten, asw.
- Hülsenfrüchte wéi schwaarz Bounen, Lënsen, Nierebounen a Kichererbsen.
- Vollkäre wéi Räis, Hafer a Quinoa.
- Nëss a Somen
- Gesond Ueleger wéi Olivenueleg, Avocado Ueleg a Leinsamenueleg.
Liewensmëttel Fir Op Eng Buddhistesch Diät Ze Vermeiden
- Eeër
- Mëllechwirtschaft
- Fleesch
- Fësch
- Schaarft Geméis a Gewierzer
- Alkohol
- Séissegkeeten an Desserten ginn a Moderatioun konsuméiert
Virdeeler an Nodeeler vun der buddhistescher Diät
Zënter datt déi buddhistesch Diät de Konsum vu pflanzlechen Nahrungsmëttel wéi Uebst, Geméis, gesonde Ueleger a Hülsenfrüchte beinhalt, hunn Studie gewisen datt pflanzlech Diäten de Risiko vun Iwwergewiicht, Häerzkrankheeten, Diabetis an aner chronesch Krankheeten reduzéiere kënnen. [6] [7] [8] .
Eng Studie publizéiert am Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition huet gewisen datt Buddhisten déi eng vegetaresch Diät fir eng méi laang Zäit gefollegt hunn, manner Kierperfett am Verglach zu deenen déi d'Diät fir eng méi kuerz Zäit gefollegt hunn [9] .
Zousätzlech verbitt déi buddhistesch Diät de Konsum vun Alkohol, wat gutt ass well Studie gewisen hunn datt den Alkoholkonsum de Risiko vu chronesche Krankheeten erhéicht [10] .
Op der anerer Säit sinn d'Nodeeler vun der buddhistescher Ernärung datt et de Konsum vu Fleesch, Eeër a Molkerei limitéiert, wat e Mangel u bestëmmte Nährstoffer verursaache kann.
Faaschten ass e wichtegen Aspekt vun der buddhistescher Diät a Studien hu gewisen datt Faaschten beim Gewiichtsverloscht hëllefe kann [eelef] [12] . Wéi och ëmmer, fir laang Stonne vu Mëttes bis Dämmerung ze fasten ka schwéier sinn a kann och Äert sozialt a berufflecht Liewen interferéieren.
Prouf Iessen Plang Fir Déi Buddhistesch Diät
Déi buddhistesch Diät konzentréiert sech op déi richteg Quantitéit u Liewensmëttel wann Dir wëllt. Hei ass e Beispill Iessplang awer Dir kënnt d'Liewensmëttel änneren no Äre Virléiften.
- Zum Kaffi, eng Schossel Brei, ½ Taass Molbier an eng Handvoll Nëss.
- Fir Mëttegiessen, ugestréit Geméis mat Gewierzer an eng Uebstzalot um.
- Zum Dinner, eng Schossel Zalot mat Geméis vun Ärer Wiel.
Buddhistesch Iessen Rezepter
Buddha Schossel
Zutaten
- 1, Taasen brong Reis, gespullt
- 1 ½ Becher Edamame
- 1 ½ Taasen dënn geschniddene Broccoli Blummen
- 1 bis 2 st. Sojazooss, fir ze schmaachen
- 2 reife Avocados, dënn geschnidden
Fir ze garnéieren:
- 1 kleng geschniddene Gurke
- Kalk Keile
- Sesam Some
- Geréischtertem Sesamueleg fir ze drizzelen
Method:
- Kacht de Reis, Edamame a Broccoli. D'Waasser ofläschen a Sojasauce derbäi ginn a gutt vermëschen.
- Deelt d'Räis / Veggie Mëschung a véier Schosselen.
- Maacht d'Gurken Scheiwen laanscht de Rand vun de Schalen. Maacht d'Kalkkeile an d'Avocados. Drëps Sesamueleg a sprëtzen Sesamkären driwwer.
Gemeinsam FAQ
F. Wat sinn d'Buddhisten erlaabt an net erlaabt ze iessen?
BIS. Buddhiste hale sech strikt un eng vegetaresch Ernärung a verbrauchen net Eeër, Mëllechwirtschaft an Alkohol.
F. Sinn d'Buddhiste vegan?
BIS. Jo, déi meescht Buddhiste si vegan.
F. Kënnt Dir Eeër iessen op enger buddhistescher Diät?
BIS. Nee, Dir kënnt keng Eeër iessen wann Dir eng buddhistesch Diät befollegt.
F. Kënnt Dir Fleesch iessen op enger buddhistescher Diät?
BIS. Nee, déi buddhistesch Diät enthält net d'Flëssegkeet.
