Dréchent Uebst an Nëss wärend der Schwangerschaft: Virdeeler, Risiken a wéi iessen

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Neiegkeeten Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Wärend der Schwangerschaft sinn Iessverlaangen onvermeidbar, egal wéi eng Zort Liewensmëttel et ass. A wärend dëser Period si gesond Entscheedunge wichteg. Also, firwat net eppes gesondes wéi dréchent Uebst an Nëss an Är Ernärung abannen, fir datt Dir an de Puppelchen gesond bleiwen.

Déi meescht trocken Uebst an Nëss wéi Aprikosen, Feigen, Äppel, Walnuut, Mandelen, Rosinen a Pistazien si gutt fir schwangere Fraen, well se reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Kalzium, Magnesium, Eisen, asw.

Trocken Uebst enthält déiselwecht Quantitéit un Nährstoffer wéi frësch Uebst, just ausser dem Waassergehalt. Nëss sinn nährstoffdicht Iessen, an eng Handvoll dovun iessen während der Schwangerschaft hëlleft Iech Är Ernärungsbedierfnesser gerecht ze ginn.

Virdeeler vum Iessen gedréchent Uebst an Nëss wärend der Schwangerschaft

1. Verstoppt verhënneren

Trocken Uebst an Nëss si räich u Glasfaser déi hëllefe bei der Verhënnerung vun der Verstopfung, déi heefegst Themen déi d'Frae während der Schwangerschaft konfrontéieren. Während dëser Period fanne vill hormonell Ongläichgewiichter statt, déi zu Verstopfung féiere kënnen. Trocken Uebst sinn och eng grouss Quell vu Polyphenol Antioxidantien ^[1] .

2. Bluttzuel erhéijen

Trocken Uebst an Nëss wéi Dates, Mandelen a Cashews enthalen eng gutt Quantitéit un Eisen, e wesentlecht Mineral dat während der Schwangerschaft erfuerderlech ass ^[zwee] . Wärend dëser Period liwwert de Kierper Blutt a Sauerstoff fir Äre Puppelchen, also mam Opstig an der Bedierfnes fir Bluttversuergung klëmmt och de Besoin fir Eisengehalt an Ärem Kierper.

3. Blutdrock kontrolléieren

Trocken Uebst an Nëss si grouss Quelle vu Kalium, e wichtegt Mineral dat hëlleft beim Blutdrockniveau stabiliséieren an d'Muskelkontrolle verbesseren. Héije Blutdrock während der Schwangerschaft setzt ze vill Drock op d'Häerz an d'Nieren, wat de Risiko vun Häerz oder Nier Krankheet a Schlag erhéije kann ^[3] .

4. Hëllef beim Entwécklung vum Puppelcherszänn & Schanken

Trocken Uebst an Nëss liwweren eng substantiell Quantitéit u Vitamin A, e fettlösleche Vitamin fir den Zänn a Schanken vum Puppelchen z'entwéckelen. Et hëlleft och fir den Immunsystem richteg ze halen, Visioun z'erhalen an hëlleft beim Fetuswuesstum an der Entwécklung ^[4] .

5. Stäerkt d'Schanken

Trocken Uebst an Nëss sinn eng exzellent Quell vu Kalzium, déi noutwendeg wärend der Schwangerschaft. Wann Dir schwanger sidd, brauch Äre Kierper méi Kalzium fir Är Zänn a Schanken gesond ze halen an och fir Äre Puppelchen méi staark Schanken an Zänn z'entwéckelen ^[5] .

Aner Virdeeler beim Konsuméiere vun dréchen Uebst an Nëss si folgend:

• Datumer a Prongen stäerken d'Gebärmuttermuskelen a maachen de Liwwerprozess méi einfach andeems d'Chance op Blutungen no der Liwwerung erofgeet.
• De Konsum vun dréchen Uebst an Nëss während der Schwangerschaft reduzéiert de Risiko vun Asthma a Piff ^[6] .
• Walnüssen, Cashewnosser a Mandelen sinn eng gutt Quell vun Omega 3 Fettsäuren déi virzäiteg Aarbecht a Liwwerung vermeiden, an d'Gebuertsgewiicht erhéijen an de Risiko vu Präeklampsie erofsetzen.

Lëscht vun dréchen Uebst an Nëss, déi Dir während der Schwangerschaft konsuméiere kënnt

• Walnüssen
• Cashewnëss
• Huesen
• Pistazien
• Mandelen
• Gedréchent Aprikosen
• Rosinen
• Gedréchent Äppel
• Datumer
• Gedréchent Feigen
• Gedréchent Banannen
• Peanuts

Nieweneffekter vum Konsuméiere vun Trocken Uebst an Nëss

Trocken Uebst an Nëss solle moderéiert konsuméiert ginn. Iwwerschësseg dovun kann Magen-Darm-Probleemer, Gewiichtsgewënn, Middegkeet an Zännofbroch verursaachen, well se vill an natierlechen Zocker a Kalorien hunn.

Precautiounen ze huelen beim Dréchent Uebst an Nëss

• Vermeit trocken Uebst mat Zocker a Konservativen dran.
• Wielt natierlech sonneg gedréchent Uebst amplaz vun de veraarbechten.
• Späichert trocken Uebst an Nëss an engem zouene Behälter fir ze vermeiden datt Schimmel opfält.
• Kontrolléiert ob d'Uebst futti a sténkeg sinn ier se konsuméieren.
• Vermeit trocken Uebst déi verkleiert sinn.

Weeër fir trocken Uebst an Nëss während der Schwangerschaft ze iessen

• Dir kënnt se réi konsuméieren.
• Füügt Nëss op e puer séiss Platen wéi Poha, Upma, etc.
• Füügt Nëss an dréchent Uebst bei Är Zaloten, Pudding, Pflappen a Sandwichen derbäi.
• Dir kënnt och Ären eegene trocken Uebst an Nëss Trail Mix maachen, e ganz gesonde Snack fir ze iessen wann Äert Iessverlaang entsteet.
• Mix et an Ärem Smoothie oder Milkshake.

Wéi vill dréchen Uebst an Nëss op engem Dag ze iessen?

Well dréchen Uebst an Nëss méi Kalorien enthalen, gëtt et recommandéiert eng Handvoll z'iessen. Dir kënnt och e Mix vun all dréchen Uebst an Nëss iessen fir Är Ernärungsufuerderungen ze treffen.

Denkt och drun datt et dréchen Uebst an Nëss eleng net hëlleft. Konsuméiere frësch Uebst deeglech gëtt och Ärem Kierper mat engem adäquate Betrag vun nährstoffaarme.

Notiz: Kuckt w.e.g. Ären Gynäkolog ier Dir Trocken Uebst oder Nëss konsuméiert.

1. [1]Vinson, J. A., Zubik, L., Bose, P., Samman, N., & Proch, J. (2005). Gedréchent Uebst: exzellent in vitro an in vivo Antioxidantien. Journal vum American College of Nutrition, 24 (1), 44-50.
2. [zwee]Brannon, P. M., & Taylor, C. L. (2017). Eis Ergänzung während Schwangerschaft a Kandheet: Onsécherheeten an Implikatioune fir Fuerschung a Politik. Nährstoffer, 9 (12), 1327.
3. [3]Sibai, B. M. (2002). Chronesch Hypertonie an der Schwangerschaft. Obstetrie & Gynäkologie, 100 (2), 369-377.
4. [4]Bastos Maia, S., Rolland Souza, A. S., Costa Caminha, M. F., Lins da Silva, S., Callou Cruz, R., Carvalho Dos Santos, C., & Batista Filho, M. (2019). Vitamin A a Schwangerschaft: Eng narrativ Bewäertung.Nährstoffer, 11 (3), 681.
5. [5]Willemse, J. P., Meertens, L. J., Scheepers, H. C., Achten, N. M., Eussen, S. J., van Dongen, M. C., & Smits, L. J. (2019). Kalziumzufuhr aus der Diät an der Ergänzungsbenotzung wärend der fréi Schwangerschaft: d'Erwaard Studie I. Europäesch Zäitschrëft fir Ernärung, 1-8.
6. [6]Grieger, J. A., Wood, L. G., & Clifton, V. L. (2013). Verbesserung vun Asthma wärend der Schwangerschaft mat diäteschen Antioxidantien: déi aktuell Beweiser.Nährstoffer, 5 (8), 3212-3234.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen