Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Während der Diät maachen d'Liewensmëttel, déi Dir gewielt hutt ze iessen, en Ënnerscheed. Geméiss den Doktesch Richtlinnen vun den National Institutes of Health, Vermeit Transfette, iessen manner veraarbechte Liewensmëttel, reduzéiert d'Quantitéit vu raffinéiert Zocker a limitéiert gesättigte Fette hëlleft Iech bei Ärem Gewiichtsverloscht. An dësem Artikel wäerte mir schreiwen ob Tomaten Gewiichtsverloscht hëllefen oder net.
Déi richteg Unzuel u Geméis wéi Tomaten pro Dag iessen, bitt Iech genuch Nährstoffer. Tomaten hu wéineg Kalorien a wäerten de Bauch fir eng méi laang Zäit voll halen.
Eng grouss Tomat huet 33 Kalorien an eng mëttel Tomat huet 22 Kalorien. Eng Kiischttomat enthält 13 Kalorien an eng Plomme Tomate enthält 11 Kalorien. Déi niddreg Kaloriewäerter a gesondheetlech Virdeeler vun Tomaten setzen se an der Power Food Kategorie, dat heescht datt se gutt fir Äert Gewiicht an allgemeng Gesondheet sinn.
Déi säfteg Tomaten sinn eng super Quell vu Proteinen, Vitaminnen, Mineralstoffer an Nahrungsfaser, déi Är Taille Gréisst an engem Mount däitlech reduzéiere kënnen.
Also, liest weider fir méi iwwer d'Virdeeler vun der Tomate fir Gewiichtsverloscht ze wëssen.
1. Niddereg a Kalorien
Tomaten sinn e Kalorienarm Iessen. Eng kleng Tomat huet 16 Kalorien, wat super ass, well wann Dir zwee Tomaten konsuméiert, wäert Dir ëmmer nach manner wéi 50 Kalorien konsuméieren. A wann Är Kalorienzufuhr méi niddereg ass, kënnt Dir d'Kalorien nach méi séier verbrennen amplaz datt d'Kalorien als Fett gespäichert ginn.
2. Héich Op Faser
Eng Taass Tomaten enthält 2 Gramm onléisbar Faser an 0,20 Gramm léislech Faser. Béid léislech an onléisbar Faser spillen eng vital Roll beim Gewiicht verléieren. Soluble Faser déi an Tomaten präsent ass bildt eng gelähnlech Substanz am Déckdarm, wou se als Nahrungsquell fir déi gutt Darmbakterie handelt. Dëst hëlleft bei der Ofsenkung vun de Liewensmëttel, wouduerch Sättigung erhéicht. Woubäi onléislech Faser un d'Fettmoleküle bënnt a verhënnert datt se absorbéiert ginn.
3. Boosts Metabolismus
Tomatensaft verbrauchen kann de Lipidstoffwechsel stimuléieren andeems en Ausdrock vu Genen induzéiert an der Fettsäure-Oxidatioun induzéiert, wat vu Wëssenschaftler bestätegt gouf. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt den Tomatensaft verbrauchen d'Rousenergieausgaben erhéicht (REE ass d'Zuel vun de Kalorien, déi de Kierper beim Rou brauch) an och d'Triglyceridniveauen an Ärem Kierper reduzéiert.
4. Nidderegen glykämeschen Index
Den niddrege glykämeschen Indexwäert vun der Tomate ass 38, wat niddereg ass am Verglach mat anere veraarbechte Liewensmëttel a vill aner Uebst a Geméis. Glykämeschen Index ass d'Miessung wéi vill Zäit en Deel vu Liewensmëttel brauch fir de Bluttzockerspigel am Kierper ze erhéijen. Wat méi Zäit d'Iessen brauch fir de Bluttzockerspigel ze beschleunegen, wat besser. Tomaten hunn en niddrege glykämeschen Index, wat hëlleft beim Erhéijung vum Bluttzockerspigel lues.
5. Räich un Antioxidantien
Tomaten si räich u Lycopen, e staarken Antioxidans deen hëlleft de schiedleche Sauerstoffradikaler ze läschen. Sauerstoffradikaler tendéieren d'DNA Struktur z'änneren an e Stresszoustand am Kierper ze kreéieren. Dëst ausléist eng Stressreaktioun am Kierper déi zu Fettakkumulatioun a Gewiichtsgewënn an Ärem Kierper féiert. Also, Tomaten ze hunn hëlleft bei der Reduktioun vum oxidativen Stress am Kierper a hëlleft bei effektivem Gewiichtsverloscht.
6. Anti-inflammatoresch Properties
Lycopin, en Antioxidant präsent an Tomaten, ass verantwortlech fir d'Produktioun vu pro-inflammatoresche Biomoleküle z'ënnerdrécken, an doduerch d'Entzündung ze reduzéieren. Inflammatioun féiert zum Gewiicht vun der Gewiicht an dofir, Tomaten konsuméieren hëlleft Entzündung ze reduzéieren an Entzündung induzéiert Iwwergewiicht ze vermeiden.
7. Entléisst Stress
Hypertension verursaacht Gewiichtsgewënn am Kierper. Eng Spëtzt am Blutdrock kann zu gëftegem Opbau an emotionalem Iessen féieren, wat zu Iwwergewiicht féiert. Tomaten kënnen hëllefen beim Ofsenken vun Ärem Blutdrock, well et Beta-Karotin, Lycopen a Vitamin E. enthält. Et schützt Iech och vu kardiovaskuläre Krankheeten.
Tomaten, Tomaten. Gesondheetsvirdeeler | Virdeeler vun Tomaten. BoldSky8. Erhéicht Gutt Cholesterol
Regelméisseg Konsum vun Tomaten ka verursaache schlecht Cholesterin (LDL Cholesterin) a erhéije gutt Cholesterin (HDL Cholesterin) am Kierper. De gudde Cholesterin ënnerstëtzt Gewiichtsverloscht a verhënnert de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten. Ausser Dir hëlleft Gewiicht ze verléieren, kann et Iech vu ville fatal Krankheeten verhënneren.
Wéi Tomaten Fir Gewiichtsverloscht Konsuméiere?
- Füügt Tomaten an Är Zalot derbäi fir den Aroma an d'Textur erauszebréngen.
- Maacht en zaarten Tomatensaft oder en Tomatenzmoothie. Dir kënnt aner Geméis derbäi ginn fir et schmaacht ze maachen.
- Kacht Ären eegene Tomate Stew, oder wann Dir Curries maacht, kënnt Dir Tomaten derbäisetzen.
- Iessen gegrillte Poulet oder Fësch mat gegrillten Tomaten, Spargelen oder gréng Bounen op der Säit.
- Huelt eng Schossel Tomate mat engem Stréch mat Zitrounejus fir z'iessen.
- Huet eng Schossel Tomatenzopp fir Mëttegiessen an Owesiessen.
- Fir Mëttegiessen hätt Dir eng perfekt Kombinatioun vun Tomaten, Gurke a Poulet-Sandwich.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel gär hutt, vergiesst net deen ze deelen.
LIESEN OCH: 10 Iwwerraschend Gesondheetsvirdeeler vu Pécan
