Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
'Chakki' heescht Grinder, 'Chalana' heescht fueren an 'Asana' heescht Haltung oder Pose.
Dës Pose huet och, wéi all aner Pose, hiren Ursprong aus den indeschen Dierfer ofgeleet, wat bedeit oder ähnlech ass wéi d'Handbeweegung vum Weessmoler.
Yoga fir Bauchmuskelen: Chakki Chalanasana mécht Äre Mo flaach. BoldskyDëst gëtt ugeholl datt et eng vun den exzellenten Trainings fir de Kierper ass. Dëser Deeg verbréngen déi Jonk schéin op Fitnesszentren, ouni sech iwwer d'Virdeeler vum Yoga bewosst ze sinn.
Bestëmmte Basisposen hu verschidde Virdeeler a si hëllefen bei der Heelung vu ville Probleemer. Dës Pose hëlleft dat Bescht fir Ären ABS an de Réck méi staark an ofgespaart ze maachen.
Step-Wise Prozedur fir d'Chakki Chalanasana Pose auszeféieren:
1. Sëtzt mam Réck riicht an haalt Är Been breet an enger V Positioun. Maacht Är Hänn a späert se zesummen.
2. Streckt Är Waffen op Ärer Schëllerhéicht, virun Iech.
3. Start mat déif Otemzuch. Elo musst Dir Äre Kierper vun Ärer Taille a kreesfërmeg Richtung dréien, oder Dir kënnt et am Auerzäresënn maachen.
4. Dir musst Iech inhaléieren wärend Dir Iech béit a Richtung riets réckelt.
5. Ausatmen wéi Dir no hannen a lénks geet.
6. Wärend Dir no vir béit, an zréck réckelt, musst Dir Äre Kierper souvill strecken wéi Dir kënnt.
7. Gitt sécher datt Är Been stationär sinn. Wéi och ëmmer, ufanks kënnen Är Oberschenkel e bësse réckelen. Awer lues a lues fänken d'Saachen u Form un.
8. Halt déif an einfach ootmen beim Rotéieren.
9. Als méi frësch, fänkt vu 5-10 Ronnen un, oder wéi Dir Iech wuel fillt. Stress Äre Kierper net. Lues a lues gëtt Äre Kierper der Pose gewinnt.
10. Widderhuelen datselwecht elo an enger Richtung no riets.
Aner Virdeeler vum Chakki Chalanasana:
• Hëlleft Ischias Nerve Schmerz ze vermeiden
• Hëlleft de Réck, d'Waffen an d'Abs ze tounen.
• Hëlleft d'Broscht an d'Grenze opzemaachen.
• Nëtzlech fir Weibercher fir d'Gebärmuttermuskelen ze stäerken. Wa regelméisseg praktizéiert gëtt, verhënnert et géint deet menstruellen Zyklus.
• Hëlleft Bauchfett ze reduzéieren.
• Erstaunlech nëtzlech fir no der Liwwerung Fett lass ze ginn. An esou engem Fall consultéiert Ären Dokter ier Dir eng Yoga Halt beginn.
Opgepasst:
Vermeit dës Asana wärend der Schwangerschaft ze praktizéieren, besonnesch a spéider Stuf. Och dës Asana net ausféieren wann Dir e Blutdrock ass oder e Rutsch Disc hutt deen Iech oder aner Aart vu Réck Schmerz mécht.
Och vermeit dës Pose wann Dir iergendeng Operatioun gemaach hutt, wéi Hernia.
