Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- Knappheet ass net de Problem: Gesondheetsministère schlägt Staaten fir 'falsch ze managen' COVID Impfungen
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen vu Reliance Jio, Airtel, Vi, a BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Schlof kritesch fir eis Gesondheet ass et keen onbekannte Fakt. D'Qualitéit vun Ärem Schlof beaflosst direkt Är mental a kierperlech Gesondheet an d'Qualitéit vun Ärem waakregt Liewen, och Är Produktivitéit, emotional Balance, Häerzgesondheet, Gewiicht a villes méi.
Wärend de Schlofbedarf vun engem Eenzelen vun deem aneren ënnerscheet, weisen d'Gesondheetsexperten an Studien drop hin datt et kritesch ass fir en Erwuessene 6 bis 9 Stonne Schlof all Nuecht ze kréien, fir den Ufank vu verschiddene Gesondheetsprobleemer ze vermeiden. [1] .
E puer vun Iech gi mam onbestriddene Kaddo gebuer iwwerall an iwwerall anzeschlofen, awer dat ass net de Fall fir jiddereen. Den Opschwong vun High-Tech Schlof Gadgeten um Maart ass Ausso genuch fir de Mangel u Schlof, mir als Gesellschaft leiden ënner.
Vun Schlofdecken, Yoga Posen bis Schlof-induzéierend Téi, déi Méiglechkeeten déi Dir hutt si vill, awer wéi wier et mat engem Stéck Stoff? Wat wa mir Iech géife soen datt e Stéck Stoff deen Är Ae bedeckt kann hëllefen de Schlof ze verbesseren? Jo, mir schwätzen iwwer Schlofmasken, déi einfach Léisung fir onënnerbrach ze schlofen.
Virdeeler vum Schlofmask
Geméiss Dokteren a Schlofspezialisten (Somnologen) kann eng Schlofmask benotzt folgend Virdeeler hunn:
1. Verbessert d'Schlofqualitéit : Studie weisen drop hin, datt, well Mënschen deeglech sinn (dagsiwwer waakreg sinn a nuets schlofen), eis Gehirer natierlech d'Däischtert mat dem Schlof verbannen an d'Gehir éischter méi Melatonin produzéiert (d'Hormon dat eist Schlof- a Waakzyklus kontrolléiert) wa se e Fehlen u Liicht ze spieren - wat Dir kritt andeems Dir eng Schlofmask hutt [zwee] [3] . Zousätzlech zu enger erhéierter Melatonin Produktioun sinn däischter Schlofkonditioune mat méi REM Schlof a manner Erwächt verbonnen [4] .
2. Maacht Iech méi séier aschlofen : Mat enger Schlofmask gëtt reduzéiert d'Zäit waakreg am Bett ze léien, well komplett Däischtert de Kierper de Melatoninniveau erhéicht, deen Iech méi séier schlofe schéckt wéi net eng Schlofmask. [5] . Och eng Schlofmask encouragéiert Iech zréck ze schlofen andeems Dir aner Reizen blockéiert (Distraktiounen minimiséieren).
3. Verbessert d'Hautgesondheet : E puer Schlofmasken, mat Seid gemaach oder aner extra douce Fasere kënnen hëllefen Är Schlofqualitéit ze verbesseren. Dat ass, wann Dir ouni Mask schlooft, kann de Kontakt mat Ärem Këssen d'Haut ronderëm Är Ae strecken. Zousätzlech zu dësem, wéi Dir gutt ausgerout sidd wéinst onënnerbrachem Schlof, Puffiness oder Poschen ronderëm Ären Aen am Mueren kënnen einfach vermeit ginn [6] [7] . Dir kënnt Schlofmaskere kafen, déi mat spezifesche Materialie gemaach gi sinn, wéi Holzkuel, fir Puffiness an Dréchent ronderëm Ären Akkuen ze reduzéieren.
4. Kann hëllefen Migrän ze managen : Liichtempfindlechkeet ass e gemeinsamt an désagréabel Symptom verbonne mat chronesche Migränen [8] . Schlofmasken kënnen hëllefen total Däischtert ze bidden, wat hëllefe kann de klopende Schmerz erof bréngen. E puer Schlofmaskere kënne souguer Ofkillung oder Heizungsfeatures ubidden, déi speziell fir Migräneschmerzen entwéckelt sinn [9] . Dir kënnt och d'Schlofmasken afréieren oder ofkillen a se benotzen wann d'Migräne trëfft.
...
5. Kann Depressioun managen : Och wann dës Fuerderung weider Studien erfuerdert, huet eng Studie uginn datt e bësse Schlof an der kompletter Däischtert hëllefe kann Depressioun reduzéieren [10] . D'Participanten hunn reduzéiert Symptomer vun Depressioun gewisen.
6. Relaxéiert Äert Geescht a Kierper : Laut Studien fördert déiwe Touch Pressure Stimulatioun d'Verëffentlechung vu Serotonin, eng Chemikalie déi de Schlof reguléiert [eelef] . Déifdrockstimulatioun (DPS) ass fest awer sanft erpresst, knufft oder hält dat den Nervensystem entspaant, also wann Dir eng Ae Mask hutt, kann de mëllen Drock Iech hëllefen Iech méi entspaant ze fillen an Ängschtgefiller ze reduzéieren [12] [13] .
7. Kann hëllefe trocken Aen ze behandelen : Iwwernuechtung kënnen Är Ae mat dréchener Loft, Stëbs an aneren Irritanten ausgesat sinn, déi moies dréchen Ae kënne verursaachen, besonnesch fir Leit mat nuetslagophthalmos, eng Bedingung déi verhënnert datt een d'Aen komplett zou mécht. Dëst kann vermeit ginn andeems Dir eng Schlofmask an d'Bett hutt [14] .
Elo wou Dir bewosst sidd iwwer d'Virdeeler vun der Benotzung vun enger Schlofmask, loosst eis Iech guidéieren fir déi richteg Schlofmask fir Iech ze kafen.
Wéi Wielt Déi Richteg Schlofmask?
Schlofmaskere kënnen hëllefen e bessere Schlof ze promoten, awer et ass wichteg datt Dir dat wielt wat richteg ass fir Iech. Wann Dir eng Schlofmask wielt, passt op d'Form, d'Gréisst, d'Material, an och d'Gewiicht [fofzéng] . D'Schlofmask muss bequem sinn, net ze enk, oder jucken, oder soss feelt et just den Zweck.
- Gréisst : Dir wëllt sécherstellen datt Är Mask bequem op Ärem Gesiicht sëtzt awer nach ëmmer fest ass fir d'Liicht ze blockéieren. Kaaft eng Schlofmask mat verstellbarem Rimm fir bessere Komfort.
- Material : Baumwolleschlofmaske bidden e mëllt Gefill, Seidemasken sinn och extrem bequem (awer e bëssen deier), oder Dir kënnt Kombinatiounsmasken hunn, déi e Seidenextrakter a Polyesterfëllung hunn. Dir kënnt och Schaum Schlofmaskere probéieren.
- Gewiicht : Déi meescht Ae Masken wäerten als Liichtgewiicht opzielen, Dir kënnt och gewiichter Ae Masken probéieren, déi e liichten Drock kënne bidden, wouduerch de Stress reduzéiert gëtt.
- Faarf : E puer Masken sinn aus hellfarbtem Stoff, dat d'Liicht net ganz blockéiere wäert, also wann Dir e Schlof wëllt, dat komplett onbeschiedegt ass, kaaft een deen e Blackout Effekt huet, dee guer kee Liicht léisst.
Probéiert eng Mask aus 100 Prozent natierlechem, atmungsräiche Material wéi Kotteng oder Seid a wäscht se regelméisseg mat Doftfreie Wäschmëttel a benotzt kee Weichmëttel.
Precautiounen beim Schlofmask
• Passt op datt d'Schlofmask net ze knapp ass, well et kann de Muerge verschwommen Visioun verursaachen.
• Schloofmasken kënnen Är Wimperen duerchsetzen, well se duerch d'Nuecht gedréckt ginn.
Hei sinn e puer Extra Uweiser fir wéi Dir Är Schlofqualitéit verbessere kënnt:
• Loosst Elektronik an Aarbechtsbezunnen Saachen aus dem Schlofkummer.
• Halt eng donkel a cool Atmosphär an Ärem Schlofkummer.
• Flaktéiert net Är Schlofzëmmer an erwächt Zäit.
• Vermeit grouss Iessen op d'mannst dräi Stonne virum Bett.
• Vermeit Koffein op d'mannst aacht Stonne virum Schlof.
• Huelt keen Alkohol direkt virum Schlofen.
Op enger leschter Notiz ...
Et ass wichteg eng Schlofmask ze fannen déi fir Iech funktionnéiert. Net nëmme kënne Schlofmasken hëllefen Är zougemaach Zäit ze verbesseren, awer dëst Stéck Stoff kann och hëllefen Är Stëmmung ze verbesseren, Stress ze reduzéieren an Migräneschmerzen ze managen - alles dank dem verbesserte Schlof erliichtert duerch Schlofmasken.
