Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Wéini ass déi bescht Zäit fir Uebst am Dag oder nuets ze iessen? Dës Fro kënnt sécher an Ärem Geescht kommen wann Dir denkt u Gewiicht ze verléieren, oder eng déif Haut hutt oder un Hypertonie oder engem anere Gesondheetsproblem leiden.
Egal wéi eng gesondheetlech Besuergnisser mir hunn, mir ginn ëmmer op Uebst well se d'Kraaftwierk vun Nährstoffer, Antioxidantien a Flavonoiden sinn. Si hëllefen fräi Radikal Schued ze vermeiden a Mineralstoffer wéi Natrium a Kalium dem Kierper zur Verfügung ze stellen.
Uebst an Är Ernärung integréieren kann d'Verdauung verbesseren wéinst dem héije Fasergehalt an hinnen. Awer se op der falscher Zäit iessen kann och vill Gesondheetsprobleemer verursaachen. Studien hu gewisen datt de Konsum vun Uebst zu enger bestëmmter Zäit vum Dag e positiven oder negativen Impakt op Äre Kierper kann hunn.
Also, Wéini ass déi beschten Zäit fir Uebst am Dag z'iessen?
Ernärungswëssenschaftler op der ganzer Welt empfeelen de ganzen Dag maximal Uebst ze hunn.
Uebst An De Moien
Friichte moies iessen op eidle Mo zesumme mat engem Glas Waasser gëtt als déi beschten Zäit fir Friichten ze iessen. Well wann Dir d'Fruucht op engem eidle Mo ësst, ass Äre Verdauungssystem fäeg d'Fruucht ze briechen, sou datt de Kierper d'Nährstoffer gutt absorbéiert.
Uebst virum Kaffi ze iessen: Ananas, Melounen, Banann, Drauwen, Beeren, Biren, Mango, Papaya an Äppel.
Uebst Zwëschen Zwee Iessen
Uebst verbrauchen tëscht Ären Iesse gëtt och als eng gutt Gewunnecht ugesinn, well et ass d'Zäit wou Är Verdauung séier ass a verschidde Enzyme ginn heemlech. Also, d'Uebst gi liicht verdaut wa se tëscht de Moolzechten giess ginn, well et gëtt eng besser Veraarbechtung vun allen Nährstoffer, einfach Zocker a Ballaststoffer am Kierper.
Uebst iessen tëscht de Moolzechten als Snack iesse kann och zu Gewiichtsverloscht féieren, well et kann hëllefe géint déi glatzeg Hongerpéng ze kämpfen. Et sollt eng Lück vun 30 Minutten tëscht de Moolzechten sinn.
Uebst tëscht Iessen ze hunn: Zitrusfruchten, Beeren, Melounen, Ananas, Granatapel, Äppel a Mango.
Uebst Fir Virun An No Training
Eng aner bescht Zäit fir Uebst ze iessen ass virum an no engem Training. Wann Dir Uebst virum Training trainéiert, gëtt et Ärem Kierper en direkten Ausbroch vun Energie fir Iech ze hëllefen Ären ustrengenden Training duerchzeféieren.
Déiselwecht Saach gëlt no engem Training, Äre Kierper verléiert all Energie an et ass midd nodeems hie schwéier Training gemaach huet.
Wärend dëser Zäit sinn héich Faser Uebst an Uebst déi natierlech Zocker enthalen déi bescht, wéi Bananen, Mango, Drauwen, Zitrus, Uebst, Ananas, Chikoo, Granatapel a Bir. Dës Uebst giess virum an no engem Workout ginn Ärem Kierper déi néideg Elektrolyten an Energie.
Uebst virum Dinner
Uebst iessen virum Iesse geet besser am Verglach zum Iesse virum Schlafengehen. Et ass well Uebst manner Kalorien hunn a räich u Ballaststoffen an dat wäert Ären Honger sätzen, well Owesiessen ass dat Liichtst Iessen vum Dag.
Uebst virum Iessen ze hunn: Ananas an Äppel.
Schlëmmst Zäit Uebst ze iessen
Et gëtt gesot datt Uebst net direkt virum an no engem Iessen oder just virum Schlofegoe verbraucht soll ginn.
Direkt Virun An No enger Iessen
Wann Dir eng Persoun sidd déi direkt eng Uebst ësst virum an no engem Iessen, sollt Dir et elo stoppen. Well direkt eng Uebst no der Moolzecht iessen hëlleft de Kierper net d'Uebst ze verdauen an dofir kann een net all essentiell Nährstoffer absorbéieren.
Fir diabetesche Patienten ass de Fall anescht. Et sollt eng Lück vun enger Stonn virum Iessen an zwou Stonnen nom Iessen sinn wann Dir Uebst konsuméiert.
Ier Dir Schlofe gitt
Fuerschung seet datt d'Uebst konsuméiere virum Schlofe geet déi schlëmmsten Zäit. Well et Äert Insulin a Bluttzockerspigel am Kierper erhéicht, deen Äre Schlof nuets stéiert a verhënnert datt Äre Kierper erofgeet wann e soll.
Uebst Sollten Net Och Mat Iesse giess ginn
Ee sollt net Uebst mat Iessen konsuméieren, well et kann de Verdauungsprozess verlangsamen. Wann Dir Uebst mat anere Liewensmëttel ësst, sëtzen d'Früchte méi laang am Kierper wéi gewinnt a fänken am Kierper ze fermentéieren. Dëst kann indigestion an aner digestive Problemer féieren.
Puer gesond Tipps fir Uebst ze iessen
1. Fir déi maximal Virdeeler ze kréien, hues frësch a faserräich Uebst mat Haut a Fleesch intakt.
2. Bleift u saisonal Produkter a verwinnt Iech a verschidde Varietéiten.
3. Wann Dir ënner Nier Krankheet leiden, hutt kalium Uebst wéi Papaya, Äppel, Biren, Guava, asw.
4. Leit, déi reizbar Daarmsyndrom (IBS) hunn, sollten héichfaserfruucht wéi Äppel, Orange a Banann vermeiden.
Also, op wat wart Dir op? Huelt eng Schossel Uebst a genéisst!
Deelen dësem Artikel!
