Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen vu Reliance Jio, Airtel, Vi, a BSNL
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschlëmmeren: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Diätesch Charakteristiken an Ernärungsufuerderungen änneren wann d'Leit al ginn. Nährstoffer wéi Vitamin D, Proteine, Kalzium a Vitamin B12 gi wichteg fir Männer a Frae bei oder iwwer 40 well dës Nährstoffer hëllefe kënnen hir kierperlech a kognitiv Funktiounen méi spéit am Liewen z'erhalen.
Eng gesond Ernärung vu Superfoods hëlleft de Risiko vu Behënnerung, Krankheet an Ofhängegkeet wéinst Alterung ze minimiséieren a verbessert d'Liewensqualitéit bei mëttelalterlechen an eeleren Erwuessenen. [1]
An dësem Artikel wäerte mir iwwer Superfoode fir Männer a Fraen iwwer 40 diskutéieren. Kuckt
Superfoods Fir Männer
1. Tomate
Tomat enthält e pflanzebasis Carotenoid mam Numm Lycopen, dat antioxidative Properties huet. Dëst Planzpigment gëtt der Tomaten hir rout Faarf a kann hëllefen de Risiko fir eeler Prostatakarque erofzesetzen an den héije Blutdrock ze kontrolléieren.
2. Séiss Kartoffel
E puer vun den allgemenge Altersprobleemer bei Männer gehéieren héich Blutdrock, Visiounsprobleemer a erhéicht Risiko vu Kriibs. Séiss Kartoffel ass héich a Kalium, Beta-Karotin a vill aner Phytochemikalien a liewenswichteg Nährstoffer déi als Anti-Aging kënne wierken an de Risiko vun altersbedingte Krankheete bei Männer erofgoen.
3. Hafer
Hafer hu villfälteg Virdeeler fir eeler Männer, wéi d'Behandlung vun eerektiler Dysfunktioun, d'Verstopfung ze verhënneren, d'Glukosniveauen erofzesetzen an de Blutdrock erofzesetzen. Et enthält eng Aminosäure genannt L-Arginin déi hëlleft déi genannte Probleemer laangfristeg ze behandelen. Hafer sinn och bëlleg an einfach virbereet Iessen fir eeler Erwuessener.
4. Rose Apel
Rose Apel oder Jambu ass e super Superfood gefëllt mat vital Antioxidantien. Et ass e super Gehir an Aen Iessen wéinst der Präsenz vun Terpenoiden. Kalzium am rose Apel kann hëllefen d'Gesondheet vun der Schanken z'erhalen wärend d'Faser hëlleft Verstopptung an aner Verdauungsprobleemer ze vermeiden
5. Ee
Sarkopenie, eng Zort Muskelverloscht, ass e gemeinsamt Gesondheetsprobleem wéinst Alterung. En Ee ass eng räich Quell vu Proteinen déi hëllefe kënnen d'Muskelmass erhéijen, seng Kraaft a funktionell Kapazitéit behalen. Et kann och hëllefen de Risiko vun chronescher Entzündung an Degeneratiounskrankheeten erofzesetzen. [zwee]
6. Tierkei rump
Cholesterol variéiert a verschiddenen Deeler vum Gefligelfleesch geschnidden. Déi meescht Fette ginn an der Haut vun de Gefligelfleesch fonnt, déi einfach ewechgeholl kënne ginn. D'Türkei Rump enthält ongeféier 1 Prozent vu Lipid oder Fetter an ass héich u Proteinen a monou -aturaturéierte Fettsaieren. Dës Nährstoffer kënnen hëllefen de Risiko vun Iwwergewiicht, Häerzkrankheeten, Diabetis an Tumoren bei eeleren Erwuessenen ze reduzéieren. [3]
7. Champignon
Mushrooms kënnen hëllefen de Risiko vu kognitiven Réckgang bei eeler Erwuessen ze reduzéieren. Pilze zweemol an der Woch ze verbrauchen kann hëllefen Erënnerung, Opmierksamkeet ze verbesseren an de Risiko vun degenerativen Krankheeten wéi Alzheimer bei Leit iwwer 40 ze vermeiden.
8. Mandelen
Eng Studie huet gewisen datt de Konsum vun Nëss mat enger Ofsenkung vu grousse chronesche Krankheeten am Mëttelalter an eeleren assoziéiert ass. Mandelen, ee vun de liewenswichtegen Nëss, kann hëllefen oxidativen Stress a chronesch Entzündung ze vermeiden an de Risiko vun altersbedingte Krankheeten wéi Kriibs a kognitiv Stéierungen erofzesetzen. [4]
Superfoods Fir Fraen
1. Mëllech
Knochenmineraldensitéit fällt mam Alter an ähnlech Krankheeten wéi Osteoporose ass haaptsächlech bei eelere Fraen verbreet. Mëllech ass eng räich Quell vu Kalzium déi hëllefe kann Verloscht vu Knachemass an altersbedingte Knochenerkrankungen bei Fraen ze vermeiden. [5]
2. Yoghurt
Wéi Frae Mëttelalter erreechen, gi psycho-physiologesch Krankheeten heefeg. Yoghurt kann hëllefen de Risiko vu Knochenbezunnen Krankheeten, psychologesche Problemer a pre-menopausal Symptomer bei Fraen ze vermeiden déi 40 oder iwwer 40 Joer erreechen. Et ass reich u wesentlechen Nährstoffer wéi Kalzium, Vitamin B12 a Riboflavin.
3. Spinat
Gréng blatzeg Geméis wéi Spinat enthalen antioxidative Nährstoffer wéi Vitamin C. Eng Studie huet gewisen datt antioxidant phenolesch Verbindungen a Spinat d'Serumantioxidant bei de Mënschen erhéijen a kënne hëllefen, fräi Radikale am Kierper ze reduzéieren an d'Alterung ze reduzéieren. [6]
4. Flax Somen
Flax Somen si reich u Phytoöstrogenen an Nährstoffer wéi Linolensäuren, Vitamin A, Kalium, Vitamin C a Kalium. Den héigen Inhalt vun Östrogen a Flaxen kann hëllefe hormonell Gläichgewiicht a reproduktive Funktiounen bei Fraen z'erhalen, déi dacks am Alter erofgoen.
5. Molbier
Verbrauch vu Molbier ass bezunn op eng Ofsenkung vum kognitiven Réckgang bei eelere Fraen. Et ass bekannt d'Erënnerung an d'Motorfunktiounen ze verbesseren wéinst dem héigen Inhalt vun Antioxidantien wéi Vitamin C, Vitamin K a Mangan.
6. Brasilien Nëss
Brasilien Nëss si räich u Selen, déi éischter kognitiv Leeschtung bei eeleren Erwuessener mat liichter kognitiver Behënnerung verbesseren. Magnesium a Brasilien Nëss hëlleft och d'Symptomer ze reduzéieren wéi Muskelschwächen, Middegkeet, Blëtz an Unerkennung. [7]
7. Sauerkraut
Sauerkraut oder fermentéiert Kohl ass beräichert mat Milchsäure, Tyraminen, Phytoöstrogenen, Vitaminnen wéi A an C, a Mineralstoffer wéi Kalium, Eisen a Folat. Sauerkraut gëtt als Superfood ugesinn fir psychesch Gesondheetsprobleemer ze verbesseren, d'Bounegesondheet z'ënnerstëtzen an de Risiko vu Broschtkriibs ze reduzéieren.
8. Makrele
Omega-3 ass e liewenswichtegt Nährstoff fir Frae fir de Risiko vun Häerzkrankheeten ze vermeiden, d'Bluttzuel ze halen, d'Immunitéit ze erhéijen a psychologesch Symptomer ze reduzéieren wéinst Premenopausal Symptomer. Makrele ass eng super Quell vun Omega-3 a kann als ee vun de Superfoode fir Fraen iwwer 40 ugesi ginn.
