Et ass egal ob Dir zënter Joeren op der Streck sidd oder plangt geschwënn fir Ären éischte Jog ze goen, d'Benotzung vun Lafen Apps kann Är Cardio-Sessioun méi agreabel a méi effizient maachen. Et gi Tonne Tools fir ze hëllefen eng méi reegelméisseg Übungsroutine z'entwéckelen oder Äert Tempo ze verbesseren, sou datt Dir en neie perséinleche Rekord op d'nächst Joer Thanksgiving Tierkei Trot kënnt setzen. Mir hunn déi 15 bescht Lafen Apps fonnt fir Iech am Beschten ze hëllefen Är Ziler z'erreechen, egal wéi Äre Fitnessniveau. Maacht Iech elo prett fir Är Kicks (an Ären Telefon) ze gräifen a loosst eis goen.
DÉI BEST RUNNING APPS FIR Ufänger
Fir déi, déi wierklech keng Ahnung hunn wou se ufänken oder sicht e méi groussen Deel vun hirer Fitness Routine ze maachen, dës véier Apps setzen Iech op Erfolleg.
RELATED: Wéi kënnt Dir an d'Lafen kommen, No engem Coach, engem Marathoner an engem Total Newbie
1. Pacer
Präis: fräi
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Am Kär ass Pacer e Pedometer, deen Äre Schrëtt de ganzen Dag verfollegt an, wéi den Numm et scho seet, Ären Tempo während Trainings. Et ass en exzellent Tool fir Äre Basis Fitnessniveau ze moossen an Iech méi reegelméisseg ze beweegen, fir méi laang Zäit oder mat engem méi héijen Ustrengungsniveau. Wéi Dir Fortschrëtter kënnt, kënnt Dir och Lafen mat Ärem GPS GPS verfollegen a Gruppenfuerderunge matmaachen fir Iech motivéiert ze halen. Et ginn och eng Rei Übungspläng op allen Niveauen, déi Äre Workout eng Struktur ginn a kloer, erreechbar Ziler opsetzen. Dir kënnt och Äre Pacer Kont op Äre Fitbit oder MyFitnessPal Konte verbannen fir e méi komplett Bild vun Ärer allgemenger Gesondheet.
2. Couch-ze-5K
Präis:
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Genau wéi den Numm et scho seet, ass dës App alles drëm d'Benotzer ze hëllefen vun engem netaktiven Liewensstil op en aktiven ze wiesselen, mam Zil bequem ze lafen (oder lafen / Spazéieren) 5 Kilometer, aka 3,1 Meilen, gläichzäiteg. Et guidéiert d'Benotzer duerch dräi 30-Minute Workouts pro Woch fir néng Wochen, op en Enn vun enger 5K Erausfuerderung. D'App verfollegt och Ären Tempo, Zäit an Distanz, sou datt Dir Är Fortschrëtter vun Ufank bis Enn verfollege kënnt. D'Hiersteller vu Couch-to-5K, Active.com, hunn och separat Trainingsprogrammer fir den 10k an Halschent Marathon , wann Dir bereet sidd den Ante opzemaachen.
3. Intervall Timer
Präis: fräi
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Wärend méi fortgeschratt Leefer dës App nëtzlech fir Sprinttraining oder Tempo Lafen fannen, mécht et och e super Tool fir déi, déi e Spazéiergang / Lafen Workout léiwer maachen - alias e Run deen a Spadséier- a Jogging-Portiounen opgedeelt ass. Bal all Ufänger Lafprogramm enthält Deeg wou Dir kënnt opwiermen andeems Dir fir fënnef Minutten trëppelt, dann Jogging fir 30 Sekonnen widderhuelen, gefollegt vun enger Minutt Spadséiergank ier Dir mat engem Walkdown ofkillt. D'Interval Timer App verfollegt all dës Informatioun - d'Wiederholungen, d'Variatiounen an der Zäit, etc. - sou datt Dir op aner méi wichteg Saachen konzentréiere kënnt, wéi Är Form, richteg Atmung oder d'Pumpe Up Jams déi am Hannergrond spillen.
Kritt Intervall Timer fir Android
4. Runcoach
Präis: Gratis, mat der Optioun vun engem $ 20 pro Mount fir eng Gold Memberschaft
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Runcoach bitt all d'Basis vun enger gudder Lafen App - GPS verfollegt Är Lafen a sammelt Informatioun iwwer Distanz, Geschwindegkeet, Héicht an dergläiche - awer de richtege Zeechnen kënnt vu senge Coaching Servicer. Déi gratis Versioun vun der App erlaabt d'Benotzer e Goal anzeginn, egal ob dat eng zukünfteg Course ass oder einfach eng Zäit / Distanz / Tempo déi Dir wëllt erreechen, zesumme mat der Unzuel vun Deeg pro Woch déi Dir fäeg sidd ze trainéieren, Äre Fitnessniveau an e puer aner Informatiounsstécker, a voilà! Dir bleift mat engem personaliséierten Trainingsplang, deen och ugepasst ka ginn wéi Dir weider geet. D'Gold Memberschaft gëtt awer d'Benotzer Zougang zu echte USA Track and Field zertifizéierten Traineren, déi Äre Plang nach méi kënne personaliséieren a Froen iwwer Ernährung, Verletzungen beäntweren a firwat verschidde Workouts oder Übungen hëllefräich sinn.
DÉI BEST RUNNING APPS FIR Zwëschenzäit bis fortgeschratt Leefer
Et gi vill Méiglechkeeten fir déi, déi sech scho regelméisseg Leefer betruechten, awer méi konsequent wëlle ginn, hir Rennzäiten verbesseren oder fir eng nei Lafenfuerderung trainéieren. E puer liwweren déi just wesentlech Basics, anerer erlaben Iech déif an Tonne vun Daten, Zuelen a Statistiken ze dauchen. Wat och ëmmer Dir léiwer, eng vun dësen Apps sollt de Rechnung passen.
RELATED: Nei am Lafen? Hei ass alles wat Dir braucht fir déi éischt puer Meilen (& doriwwer eraus)
5. Iessen
Präis: Gratis, mat der Optioun vun engem $ 15 pro Mount Summit Abonnement
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Déi gratis Versioun vu Strava ass fantastesch fir Är Lafen ze verfolgen (oder Spazéieren oder Vëlosfueren oder Wanderungen) a kann Informatioun vu Fitbit, Garmin, Polar a Samsung Gear Apparater zéien, souwéi d'Apple Watch. Dir kënnt Är Spaltungen iwwerpréiwen, Ännerungen an der Héicht gesinn a souguer Är Statistike mat fréiere Runen oder aner Leefer vergläichen fir ze kucken wéi Dir vergläicht. D'Benotzer kënne mat Frënn konnektéieren, lafen Veräiner a mat Erausfuerderunge konkurréiere fir sech motivéiert ze halen. Summit Benotzer kréien Zougang zu méi déif Daten, d'Fäegkeet fir Strecken ze kreéieren an ze deelen, personaliséiert Ziler ze setzen an Är Training weider ze analyséieren. Oh, an hu mir ernimmt Strava zielt professionell Leefer wéi Jim Walmsley, Allie Kieffer a Gary Robbins als Benotzer? Dir wësst, just am Fall wou Dir extra Motivatioun wëllt oder virwëtzeg sidd wéi Elite Training ausgesäit.
6. Nike + Run Club
Präis: fräi
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
No Strava ass Nike+ Run Club déi beléifste Lafen App déi aktuell verfügbar ass. Et ginn zwee Haaptgrënn Dir wëllt Nike + Run Club (oder NRC fir kuerz) iwwer Strava wielen: guidéiert Lafen a gratis Trainingsprogrammer. Et ginn déi üblech Lafen App Featuren - d'Fäegkeet fir perséinlech Rekorder ze verfollegen, Erausfuerderunge matzemaachen a mat Frënn konkurréiere / verbannen - awer et sinn déi zwee uewe genannte Featuren déi NRC e Virdeel ginn. Mir fannen déi guidéiert Lafen am nëtzlechsten, well et gëtt Rotschléi wéi een am beschten eng 10K Course lafe kann, wéi ee sech op Laafen am Reen oder Keelt virbereet, Sprint- an Tempo-Workouts souwéi Interviewe mat berühmte Figuren wéi Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross an Eliud Kipchoge. Et gëtt souguer e ganze Grupp vu Runen gefouert vum Andy Puddicombe vun der Mindfulness App Headspace. Dir kënnt och e personaliséierten Trainingsprogramm opstellen fir Iech op bal all Renn-Distanz vu 5K bis e ganze Marathon virzebereeden. Dir kënnt auswielen wéivill Deeg Dir fäeg sidd ze trainéieren, Ären aktuellen Fitnessniveau a Tempo an ob Dir Cross-Training wëllt enthalen oder net (wat duerch den Nike+ Training Club kënnt, der Schwëster-App vun der NRC).
Kritt Nike Run Club fir Android
7. Kaart Meng Run
Präis: Gratis, mat der Optioun vun engem $ 6 pro Mount Premium MVP Abonnement
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
MapMyRun ass am Beschten fir Quartier oder Trail Leefer déi dacks op der Juegd no neie Strecken sinn. Dir kënnt d'App benotzen fir e Laf am Moment ze verfolgen (Zuelen op Tempo, Distanz, Héicht an duerchschnëttlech Kalorie verbrannt sammelen) oder zréckgoen a manuell Äre Wee aginn fir retroaktiv ze bestëmmen wéi wäit Dir gaang sidd. Et kann och Daten aus enger Rei vun Aktivitéiten Tracker wéi Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit a Suunto, ënner anerem zéien. Mam Premium MVP Abonnement kënnen Leefer hir Positioun mat Frënn a Famill an Echtzäit deelen (eng fantastesch Sécherheetsfunktioun), Zougang zu personaliséierte Trainingspläng an an Trainingsanalyse tauchen. Dir kënnt och Äre Lafkonto mat MapMyRide fir Vëlo synchroniséieren oder MyFitnessPal fir Iessen Tracking.
8. Runkeeper
Präis: Gratis, mat Optioun fir $ 40 pro Joer Runkeeper Go Premium Memberschaft
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Runkeeper ass ganz ähnlech mam Nike+ Run Club, mat engem minimalisteschen, einfach ze benotzen Interface an enger limitéierter Unzuel vun opgeholle Statistiken (Tempo, Distanz, Kalorien verbrannt, etc.). Et huet och eemoleg proposéiert Workouts (obwuel et manner Optiounen sinn wéi mat der NRC App) an Trainingspläng verfügbar, souwéi d'Fäegkeet fir Ziler ze setzen oder Erausfuerderunge matzemaachen. Awer de richtegen Ënnerscheed hei ass d'Fäegkeet populär Lafstroossen no bei Iech ze gesinn an z'entdecken oder Är eege Strecken ze setzen. Dir kritt och méi mam Runkeeper Go Upgrade, deen Iech d'Tools ubitt fir Är Rundaten besser ze analyséieren oder Iech fir e personaliséierte Trainingsprogramm unzemellen.
9. Platoon
Präis: $ 13 pro Mount Abonnement no engem gratis 30 Deeg Test
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Dir kënnt de Peloton eleng mat hiren stationäre Vëloen doheem associéieren, awer d'Fitnessfirma huet och e Smart Treadmill gemaach, de Peloton Tread an, méi wichteg, d'Peloton App erstallt. Dir braucht keng Ausrüstung vun der Mark ze besëtzen fir d'App ze benotzen (och wann den Zougang an der Peloton All-Access Memberschaft abegraff ass). Zousätzlech zu guidéiert Outdoor Runen a Sprint Sessiounen, bitt d'App Stäerktbau, Yoga, Stretching, Meditatioun, Bootcamp a Vëloscoursen (souwuel live a viropgeholl) verfügbar fir op Ärem Telefon oder Fernseh ze streamen. Wéi mat all de Peloton Produkter ass, kënnt den Ënnerscheed hei vun de Peloton Instruktoren déi do sinn fir Iech duerch all Workout ze motivéieren an ze guidéieren. Fir Outdoor Lafen heescht dat, d'Struktur vum Laf ze skizzéieren, dorënner d'Erwiermung, Intervalle oder Ännerungen am Tempo an eng einfach Ofkillung, a Wierder vu Wäisheet an Encouragement ubidden. All Workout kënnt och mat enger Preset Playlist déi d'Energie vum Song un den Effort vum Moment entsprécht. Mir recommandéieren de Peloton fir déi, déi Gruppenlafen oder virgeplangten, héichstrukturéierte Workouts léiwer iwwer flexibel Jogging-Sessions a fräi Form.
10. Adidas Lafen
Präis: Gratis, mat der Optioun vun engem $ 50 pro Joer Premium Abonnement
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Fréier bekannt als Runtastic, Adidas Running sammelt vill Informatioun, awer weist Iech just genau wat Dir wëllt gesinn. Also, wann Dir alles wësse wëllt wéi laang Dir fäeg sidd e gewësse Tempo ze halen, awer egal wéi déi aktuell Distanz ofgedeckt ass, kënnt Dir den Dashboard konfiguréieren wéi Dir wëllt. Ähnlech wéi vill Apps op dëser Lëscht, Adidas Running bitt wëchentlech a monatlecht Erausfuerderungen a mécht et einfach mat anere Leefer ze verbannen an ze konkurréiere. Awer eng vun de super Saachen iwwer dës App ass datt et och Cross-Training gebaut huet, sou datt Dir eng méi ofgerënnt Fitnesserfarung alles an enger eenzeger App kritt. Premium Benotzer kréien Zougang zu méi Trainingspläng, just fir Iech ugepasst, an individuell Statistiken an Analyse.
Kritt Adidas Running fir Android
11. Pumatrac
Präis: fräi
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Wat d'aktuell Runstatistik ugeet, hält Pumatrac d'Saachen einfach, sammelt Informatioun iwwer Ären Tempo, Héicht, Distanz an Zäit, awer wéineg anescht. Wéi och ëmmer, et verfollegt och Detailer wéi d'Wieder a wéi eng Zäit vum Dag oder Deeg vun der Woch Dir gitt fir ze lafen. Et notéiert souguer wéi eng Playlist Dir gelauschtert hutt, sou datt Dir faszinéierend Informatioun iwwer Är bescht Runen versus Är schwieregst Trainingsdeeg mat der Hëllef vun engem Runscore sammelt, deen d'Qualitéit vun Äre Runen notéiert (och wann et Plaz fir Interpretatioun ass).
12. Rock Meng Run
Präis: $ 7.99 pro Mount vun $ 79.99 jäerlech no engem 7 Deeg gratis Test
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Bescht fir Audiophilen an déi, déi un hirem Tempo schaffen wëllen, RockMyRun kann hëllefen Är Runen ze boosten an se nach méi effektiv ze maachen. Wielt aus enger Rei vu Playlists a Museksstatiounen an d'App passt de Beat op Ärem Tempo, wat et méi einfach mécht fir Iech eng spezifesch Unzuel vu Schrëtt oder Beats pro Minutt z'erhalen. Et gi Tonne Genre fir ze wielen wéi Hip-Hop, Rock, Country, Reggae a Pop. D'App kann och a Verbindung mat e puer vun den aneren Apps op dëser Lëscht schaffen, dorënner Strava a MapMyRun.
DEN BESTEN APPS FIR Sëcherheet
Sou vill wéi mir wënschen datt et net esou wier, ass d'Realitéit datt eleng laafen mat Risiken kënnt, besonnesch fir Fraen a BIPOC. Wann Dir plangt moies fréi oder spéit an der Nuecht ze lafen (oder wierklech zu all Moment wann et däischter ass), laanscht e manner populéisen Trail oder wann Dir einfach wëllt sécherstellen datt Dir alles maacht wat Dir kënnt fir Iech selwer sécher ze halen, dës dräi Apps sinn eng super Plaz fir unzefänken.
13. RoadID
Präis: fräi
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Famill a Frënn kënnen Är Lafstrooss an Echtzäit verfollegen fir sécherzestellen datt Dir net plötzlech aus dem Kurs geet oder ophält all zesummen ze beweegen. Tatsächlech, wann Dir fir méi wéi fënnef Minutten gestoppt hutt an net op d'RoadID's Check-in Prompt geäntwert hutt, wäert d'App automatesch Är Noutkontakt matdeelen. Dir kënnt och e personaliséierte Sperrbildschirm mat relevant Informatioun fir First Responder opstellen - wéi all relevant Allergien oder Krankheeten, Är Bluttgruppe, Nächste - am Fall vun engem Accident
Kritt RoadID fir iOS
Kritt RoadID fir Android
14. Kitestring
Präis: Dräi Reesen pro Mount an een Noutkontakt gratis, oder onlimitéiert Reesen an Noutkontakte fir $ 3 pro Mount
Kompatibel mat: All SMS-fähig Apparat
Wat et mécht:
Eis Liiblings Saach iwwer Kitestring ass datt weder Dir nach Ären Noutkontakt e Smartphone brauche fir se ze benotzen. Dir braucht net mol eppes erofzelueden. Gitt einfach op d'Websäit vum Kitestring fir Iech unzemellen, schéckt dann en Text deen uginn wéi laang Dir wëllt datt de Programm waart ier Dir Iech aschreift, loosst eis soen 30 Minutten an Ärem spéiden Owend oder fréie Moien Jog. No enger hallwer Stonn Kitestring schéckt Iech en Text fir z'iwwerpréiwen. Wann Dir net mat dem Wuert OK oder Ärem Check-in Passwuert äntwert, schéckt Kitestring e Message un Är designéiert Noutkontakt. Dir kënnt och Nout- an Zwangscodes viraussetzen, déi zu all Moment eng Noutreaktioun ausléise kënnen.
15. bSafe
Präis: fräi
Kompatibel mat: iOS an Android
Wat et mécht:
Et gi verschidde Weeër fir d'bSafe App ze benotzen ofhängeg vun deem wat Dir wëllt oder braucht. Et gëtt den Timeralarm, deen ähnlech wéi Kitestring funktionnéiert, datt Dir no enger bestëmmter Zäit muss aloggen oder d'App wäert Är Noutkontakte ausléisen. Dir kënnt Är Location mat Kontakter deelen, e gefälschte Telefonsuruff opstellen oder virausgesate Erzéiungsberechtegten Är Bewegung an Echtzäit verfollegen. Dir kënnt och Live Stream oder Video ophuelen mat der Press vun engem Knäppchen. Nach besser, Dir kënnt d'Stëmmaktivéierung benotze fir eng vun den uewe genannten Optiounen a Bewegung ze setzen just am Fall wou Dir net fäeg sidd kierperlech SOS ze drécken.
Eis Workout Gear Must-Haves:
Zella Live In High Taille Leggings
Kaaf elo
Andi Den ANDI Tote
8 Kaaf elo
ASICS Fraen's Gel-Kayano 25
0 Kaaf elo
