Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Dir musst wahrscheinlech Basil Somen a villen Desserten a Gedrénks wéi Falooda a Sherbet geschmaacht hunn. Dës Basil Somen kommen aus der séisser Basilikaplanz (Ocimum basilicum L.) déi anescht ass wéi den Hellege Basil oder Tulsi Planz. Basil Somen, och bekannt als Sabja Somen an Tukmaria si kleng, schwaarz ovalfërmeg Somen, déi mat Nährstoffer beluede sinn an e puer Gesondheetsvirdeeler ubidden.
Basil Somen goufen an der traditioneller Medizin fir d'Behandlung vun Duerchfall, Ulcus, Dyspepsie an aner Krankheeten benotzt. Si ginn och als diuretesch, krampflosend, magesch an antipyretesch benotzt [1] .
www.mymahanagar.com
Ernärung Vu Basil Somen
Basil Somen enthalen Protein, Fett, Faser, Kuelenhydrater, Waasser an Asche. Si sinn eng gutt Quell vu Mineralstoffer wéi Magnesium, Eisen, Zénk a Mangan [1] . Basil Somen enthalen och phenolesch Verbindunge wéi rosmarinesch, caftaresch, koffeinesch, zikoresch, p-Hydroxybenzoikum, p-kumaresch, protokatechuinsäure a Rutin [zwee] .
Basil Somen a Chia Somen gesinn zimmlech ähnlech aus, awer si sinn anescht wéi vill.
Gesondheetsvirdeeler vu Basil Somen
1. Hëllef beim Gewiichtsverloscht
Basil Somen enthalen opléisbar Nahrungsfaser déi hëlleft de Bauch méi laang voll ze halen an e Gefill vu Sättigung ze bidden. Eng Studie huet gewisen datt fettleibeg Patienten déi 2 g séiss Basil Somen Extrait mat 240 ml Waasser virum Mëttegiessen an Owesiessen verbraucht hunn e wesentleche Réckgang am Kierpermass Index (BMI) haten. Wéi och ëmmer, dëst gouf bei héich Dosis Benotzer gesinn, déi méi wéi 50 Prozent vum Extrait konsuméiert hunn [3] .
2. Verbessert Bluttzocker
Basil Somen ginn als gutt fir Diabetispatienten ugesinn. Déi löslech Nahrungsfaser, déi a Basil Somen präsent ass, hëlleft de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren, wat effektiv fir Patienten mat Diabetis mellitus Typ 2 ass. Verbrauch vu löslecher Nahrungsfaser reduzéiert och de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen [4] .
3. Cholesterinspiegel erofgoen
Konsum vu Basil Somen kann och gutt fir Äert Häerz sinn. De Fasergehalt an hinnen kann hëllefe beim Ofsenken vum LDL (schlecht) Cholesterin an der Erhéijung vum HDL (gutt) Cholesterin. Dëst reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten.
4. Energie Niveauen erhéijen
Basil Somen sinn eng gutt Quell vun Eisen, e wesentlecht Mineral dat fir d'Bluttproduktioun erfuerderlech ass. Eisen ass e wichtege Bestanddeel vun Hämoglobin, eng Substanz a roude Bluttzellen (RBCs) déi de Sauerstoff duerch de Kierper transportéiert an hëlleft beim Energie Energie ze bidden. Mangel un Eisen am Kierper verursaacht Middegkeet an Reizbarkeet [5] .
5. Ënnerstëtzung Schanken Gesondheet
Magnesium, dat a Basilikaum fonnt gëtt, spillt eng wichteg Roll beim Erhalen vun de gesonde Schanken. Méi erhéicht Intake vu Magnesium gouf gezeechent datt d'Knochen Mineraldensitéit erhéicht an hëlleft de Begrëff vun Osteoporose ze vermeiden [6] .
6. Schneekereien Erkältung
D'Präsenz vun Zénk a Basil Somen kann hëllefen d'Immunsystem ze stäerken an d'Erkältung ze behandelen. Et kann d'Dauer an d'Gravitéit vu kale Symptomer erofsetzen andeems se als astringent op den Trigeminusnerv handelen [7] .
7. Verbessere Gehir Funktioun
Basil Somen enthalen Mangan, e wesentlecht Mineral dat fir gesond Gehirfunktioun gebraucht gëtt. Et bindet sech un Neurotransmitter an ausléist d'Bewegung vun elektreschen Impulser duerch de Kierper, wat zu engem gudde Fonctionnement vum Gehir resultéiert [8] .
8. Hëllef bei der Verdauung
Wann Basil Somen am Waasser gesaumt sinn, schwellen se op a produzéieren eng gelatinéis Mass wéinst der Polysaccharidschicht, déi op der baussenzeger Epidermis Mauer vum Som ass. Dës gelatinistesch Substanz an d'Präsenz vun Nahrungsfaser a Basilikumse goufe gewisen, beim Verdauungsprozess ze hëllefen [9] .
9. Ënneschten Blutdrock
Wéi Basil Somen als Diuretik handelen, kënne se hëllefen de Blutdrock erofzesetzen andeems se iwwerschësseg Salz a Waasser aus dem Kierper spullen. Diuretika hëlleft och beim Entspanen an der Verbreedung vun de Wänn vu Bluttgefässer, wat et méi einfach mécht fir d'Blutt duerch ze fléissen.
10. Maacht Krämp erliichtert
Basil Somen hunn antispasmodesch Eegeschaften déi funktionnéieren andeems se déi natierlech Beweegunge vum Daarm verlangsamen an déi glat Muskelen am Bauch an Daarm entspanen. Dëst hëlleft bei der Entlaaschtung vu Bauchkrämpfe.
11. Kriibs geréieren
D'Antikriibs Aktivitéit vu Basil Samen Extraiten gouf studéiert. Basil Som Extrait goufe gezeechent en zytotoxeschen Effekt op mënschlech Osteosarcoma Zelllinnen (MG63) ze hunn. Verbrauch vu Basil Somen kann dës Kriibszelle stierwen [10] .
12. Verhënnert Bakterien verursaacht Krankheeten
Déi antimikrobiell Aktivitéit vum Basil-Som-Extrait huet déi kräfteg Fäegkeet fir all méiglech Pathogenen ze stoppen, dorënner Pseudomonas aeruginosa, eng Aart vu Bakterien déi Infektiounen am Mënsch verursaachen [10] .
13. Verbessert d'Haut an d'Hoer Gesondheet
Basil Somen enthalen eng bedeitend Quantitéit u Protein, Eisen, Zénk a Magnesium wat Är Hoer glänzend hält a fördert de Wuesstum. D'antioxidative Aktivitéit vun de Somen hëlleft beim Wuestum vun neie Zellen ze stimuléieren, sou d'Hautgesondheet ze verbesseren.
Wéi Benotzt Basil Some
• Loosst 1 Iessläffel gewäsch Basilikumssomen an 1 Taass Waasser (benotz méi Waasser wann Dir wëllt).
• Loosst d'Somen ongeféier 15 Minutten drénken.
• Wéi d'Somen opliewen, gesitt Dir e gro-faarwege Gel ronderëm de Som beschichtet.
• Sech déi gedränkt Basilikumsomen a füügt se an Är Platen bäi.
Benotze vu Basil Somen
• Basil Somen ginn als Verdickungs- a Stabiliséierungsagent an der Liewensmëttelindustrie benotzt.
• Basil Saumgummi kann Glace, Salade Dressing, Gelee, fettarmer Schlagsahn stabiliséieren an als Fett Ersatz a Joghurt a Mayonnaise benotzt ginn.
• Basil Somen kënnen och benotzt ginn fir Rezepter wéi Zoppen, Zoossen an Desserten ze verdicken.
• Benotzt Basil Somen a Smoothien, Mëllech, Limonad, Zalotendressing, Pudding, Haferfloss, Vollkorn Panaken, Vollkorn Nuddelen, Brout a Muffins.
Notiz : Wann Dir Basil Somen a Backwaren maacht, maacht se a benotzt se wéi benotzt Basil Somen.
Wéi vill Basil Somen pro Dag iessen?
Konsuméiert een bis zwee Teelöffel Basilikum Som pro Dag.
Basil Seeds Rezepter
Sabja Limonad [eelef]
Zutaten:
• 1 grouss Zitroun
• 2 st Zocker
• Eng Prise Salz
• 1 st. Sabja Somen
• 600 ml Waasser
• ½ TL schwaarz Salz (optional)
Method:
• Propper a wäscht d'Somen.
• An eng Schossel, pour 1/3 Taass woodlecht Waasser an füügt d'Sabja Somen derbäi. Loosst et opschwellen.
• An enger Schossel, add Zitrounejus, Zocker Sirop, Salz a schwaarz Salz. Mëscht et gutt a füügt Sabja Samen zesumme mam Waasser derbäi a gutt réieren.
• Gidd dëst Getränk an d'Brëller a servéiert ausgekillt.
Mango Sherbet
Zutaten:
• 2 mëttel oder grouss alphanso Mangoën
• 1-2 Teelöffel Sabja Somen
• Pudder Jaggery wéi néideg
• 3-4 Taasen gekillt Waasser
• ½ oder 1 Zoppeläffel Zitrounejus
• Eiswürfel (optional)
Method:
• An ½ Taass Waasser drénken d'Sabja Somen, bis et opschwielt.
• Schielt a hackt d'Mangoen a vermëscht se am Mixer fir e Pure ze maachen.
• Füügt Jaggery bäi wéi néideg a vermëscht et gutt mat de Mangoën.
• Séi déi duerchweecht Sabja Somen a füügt se an d'Serbet bäi
• Stéiert a schëdd de Mango Sherbet an d'Brëller an zerwéiert gekillt [12]
Gemeinsam FAQ
F. Ass et gutt fir Sabja Waasser all Dag ze drénken?
BIS . Jo, füügt zwou Teelöffel Sabja Somen am Waasser bäi an drénkt et all Dag.
F. Wéi laang drénken Basil Somen?
BIS . Basil Somen fir 15 Minutten drénken.
F. Wéini soll ech Sabja Somen huelen?
BIS . Drénkt Sabja Somen moies am Waasser gedränkt.
